一、最好的補腎壯陽方法
冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時,最好在澡盆內(nèi)充分溫熱之后再出澡盆,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束,若能每日堅持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”,使用淋浴用的蓮蓬頭,其效果不變。
適用于年輕男子的“空冷式”鍛煉法
對睪丸來說,蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述,睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度,所以,陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。
睪丸在應(yīng)該進行重要活動時,卻陷入棉被的悶熱之中,這對睪丸來說是非常不利的,其實,解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠,使陰囊能良好的通風散熱。對于年輕人來說,這種“空冷式”鍛煉法遠比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具成效。
如果可能,一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季,恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機保持恒溫,就用不著把被子捂得太嚴。
“空冷式”鍛煉法對激素的分泌影響極大,且效果極佳。臨床性功能障礙患者中,采用該方法數(shù)月之后,精力明顯恢復(fù),性生活得以改善。
按摩陰囊具有強化男性精力之效
為提高男性性功能,養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一,時常按摩,睪丸便會改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當然會增強睪丸功能,提高男性精力。
按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長,刺激過強,反而會使睪丸功能低下。請注意,“過猶不及”只能適得其反。
按摩最好是一日一次,養(yǎng)成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
刺激腹股溝管部可強化睪丸功能
如前所述,按摩睪丸可增強男性性功能。但更具效果的是刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。如果腹股溝管機能低下,必然會引起睪丸功能低下。因此,重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè),從上向下?lián)崮?,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
另外,在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部,也能改善血液循環(huán),強化睪丸功能。
在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部,也能改善血液循環(huán),強化睪丸功能。
利用淋浴進行“陰莖按摩”
入浴時,最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍,這對于恢復(fù)睪丸“能量”效果極佳。
勃起如同肩膀酸痛一樣,使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當疲勞。且勃起時間愈長疲勞愈重。當然,亦如同肩膀疼需要按摩一樣,性生活之后,對陰莖根部的韌帶、神經(jīng)、腹股溝管按摩刺激會改善血行,能盡快恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。
不僅是腹股溝部,而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內(nèi)不同,這是因為淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。當然,淋浴的水壓較強為好。
二、補腎壯陽的食物
1、泥鰍:所含脂肪成分較低,膽固醇更少,屬高蛋白低脂肪食品,且含一種類似廿碳戊烯酸的不飽和脂肪酸,有利于人體抗血管衰老。另外泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。泥鰍其味甘,性平,有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效,對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),有促進精子形成作用。
2、蝦:營養(yǎng)豐富,且其肉質(zhì)松軟,易消化,對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。蝦味道鮮美,補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為,其味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為滋補食品。人常食蝦,有強身壯體效果。
3、核桃:因為中藥書籍早已有記載其可以“補腎健腦”。每100克核桃中,含脂肪50-64克,核桃中的脂肪71%為亞油酸,12%為亞麻酸,蛋白質(zhì)為15-20克,蛋白質(zhì)亦為優(yōu)質(zhì)蛋白,核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養(yǎng)物質(zhì)當代中醫(yī)常用核桃入藥,或當作食療,以達到補腎健腦的目的。
4、狗肉:狗肉味甘、咸,性溫,具有益脾和胃、滋補作用。狗肉不僅蛋白質(zhì)含高,而且蛋白質(zhì)質(zhì)量極佳,尤以球蛋白比例大,對增強機體抗病力和細胞活力及器官功能有明顯作用。食用狗肉可增強人的體魄,提高消化能力,促進血液循環(huán),改善性功能。
三、補腎壯陽的藥膳方
1、核桃仁雞湯
材料:公雞一只,核桃仁二兩,姜、蔥、料酒、各適量。
做法:把全部用料洗凈放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改文火煲二小時,下鹽調(diào)味食用。
功效:溫腎補陽。主治陽虛浮腫、肢軟、畏寒、小便頻數(shù)等腎陽不足者食用。
2、鹿鞭燉湯雞
材料:雞一只,鹿鞭、陳皮各三錢,肉蓯蓉、熟地各七錢,枸杞、巴戟、杜仲、龍眼肉各五錢,姜二片。
做法:將鹿鞭切成片,用酒浸泡一夜;然后和雞、八味中藥下鍋加清水,燉煮至熟,下鹽調(diào)味食用。
功效:男女虛損,補緊壯陽。主治男子房事過度,致使陽事不興、夜尿頻數(shù),以及頭暈、耳鳴、腰膝酸痛。
3、當歸羊肉湯
材料:羊肉一斤,當歸、黃芪、黨參各八錢,蔥、姜、料酒各適量。
做法:全部用料洗凈放入鍋中,加適量清水,武火煮沸,改文火煲二小時,加鹽調(diào)味食用。
功效:補心氣,療血虛。主治血虛及病后氣血不足和貧血。
4、豬尾湯
材料:豬尾一條,烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半,丁香三錢,姜四片,酒二兩。
做法:全部用料洗凈放入鍋中,加適量清水,武火煮沸,改文火煲二小時,加鹽調(diào)味食用。
功效:主治疝氣、腎虛、陽痿等癥。
5、鹿尾羊肉湯
材料:羊肉一斤,鹿尾、熟附子、巴戟各八錢,杜仲五錢,生姜二片。
做法:羊肉洗凈,切成小塊,同三味中藥及調(diào)料,加開水適量,用燉盅隔水燉三小時即成。
功效:溫腎扶陽。主治腎陽虧損、性功能減退、骨痛腰酸、夜悄頻多。集補虛之大成,為腎陽不足者之有效食物,療效甚佳。
四、男人補腎的經(jīng)典秘方
補腎壯陽方
用于腎氣虛損,腎陽不足引起的陽萎早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等癥。
做法:枸杞子250克,蛤蚧一對去頭足,肉蓯蓉200克,大棗50克,裝廣口瓶,兌入低度白酒,酒需高于中藥約3厘米,每天攪動一次,封存半月后飲用。
滋補肝腎方
于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。
做法:枸杞子30克,冬蟲夏草10克,百合50克,洗凈后加水燉開,文火慢煮約20分鐘左右,加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量,再煮約30分鐘即可,分次吃肝喝湯。
補腎強身方
適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法:豬或羊腎一對,剖開去筋膜,冷水泡半天。黑木耳100克,涼水泡開,花菜200克掰小塊,洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁,與黑木耳爆炒,酌加姜、蒜末及鹽,炒至八分熟時加入花菜,翻炒至熟即可。
補腎壯腰方
用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。
做法:羊肉500克煲湯至肉爛,加入山藥500克切成塊,枸杞子100克,文火燉半小時,酌加調(diào)料即可。
健腦補腎方
因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法:核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克,裝瓶或罐內(nèi),加入低度白酒,酒應(yīng)超過中藥約3厘米,每天攪動一次,半月后酌加蜂蜜,每天適量飲用。
補腎壯骨方
用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟,下肢無力,頭暈?zāi)垦#肿悴粶氐劝Y狀。
做法:豬或羊腔骨500克,文火燉熟,蟲草20克去灰渣,清水漂洗干凈后,加入桂圓50克,文火共燉,酌加調(diào)料即可。
作為一個男人,他的背一定很硬。只有背挺直了,男人的各方面才能硬起來。因為腰不好就相當于腎不好。中醫(yī)認為“腰為腎之府”,意為“家”。眼看著自己的家就要塌了,自己的身體還能做到嗎?今天,邊肖為您帶來這六種補腎壯陽的方法,供您參考。
在中醫(yī)理論中,腎不僅僅是一個有形的器官,而是腎臟及其一系列相關(guān)功能活動的總稱。比如人的精神、骨骼、毛發(fā)、牙齒等的病變。可能與腎密切相關(guān),其范圍比西醫(yī)更廣。
腎陽虛表現(xiàn)為面色蒼白或晦暗,腰膝冷,四肢冰涼,神疲乏力,全身乏力;男性陽痿早泄,女性不孕不育,性欲下降;大便不成形或尿頻,小便清長,夜尿多,舌淡苔白,腹瀉等。
腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅,腰膝酸軟疼痛,頭暈耳鳴,牙齒松動。男性遺精、早泄,女性月經(jīng)過多或閉經(jīng);失眠、口干、易怒、動則出汗、午后顴紅、消瘦、小便黃、舌紅少苔或無苔。現(xiàn)代人由于工作壓力大,運動量少,容易出現(xiàn)全身器官功能衰退,腎虛就是其中之一。
1.體育鍛煉是最好的春藥。
女人靠保養(yǎng),男人靠鍛煉。除了擁有健康的身體和旺盛的精力,運動還可以增加全身的含氧量,增加睪丸激素的分泌,是對男性生殖系統(tǒng)最好的補充。這種內(nèi)在的強烈效果遠勝于任何養(yǎng)生藥物,運動是最好的春藥。
每周至少做兩次劇烈運動,如打球、跑步、力量健身等。出汗后,你的精神和身體都會得到放松,性生活的質(zhì)量也會大大提升。在此基礎(chǔ)上,下面的方法會更有效。
2.踮著腳走路。
俗話說“飯后百步走,壽比九十九”,意思是飯后出門百步走,可以讓人長壽。對于性功能較弱的中年男性來說,如果能在飯后走路時踮起腳尖,用不了半個月就能收到很好的效果。
當我們踮起腳尖時,是前腳掌發(fā)力。更具體地說,是前腳掌內(nèi)側(cè)和拇指起支撐作用。足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò),分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)。所以踮腳走路可以按摩足三陰,向上控氣,通過足少陰腎經(jīng)溫腎陽,提高性功能。
3、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上發(fā)現(xiàn),很多腎衰竭患者都有熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。所以,不要熬夜太晚,養(yǎng)成良好的習慣,早睡早起,有利于腎精的保養(yǎng)。
男性的睡姿不同,對健康的影響也不同。睡姿會對性功能造成「不良后果」嗎?答案是肯定的。對于男性來說,最好的睡姿是仰臥,兩腿分開;俯臥和側(cè)臥可能會對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。
4.用冷熱水交替洗澡。
這是一種非常古老的增強男性性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替洗澡時,最好保持一定的室內(nèi)溫度,以防感冒。沐浴充分溫熱后,出浴,用冷水涂抹陰部,等待3分鐘左右。陰莖和陰囊收縮后,回到浴缸中。
這樣重復(fù)3-5次就可以了。如果能堅持每天“交替洗澡”,就能讓中年男性精力充沛,增強性功能,減少疲勞。
5、食物補腎壯陽法
補腎的食物太多了,牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等。
在我們身邊,燒烤時的幾串羊“腰子”是很多男人的最愛。再加上“吃什么補什么”等傳統(tǒng)觀念的影響,很多男人都忍不住要有牛鞭、羊腎、豬liv
當然,同時也要科學認識動物內(nèi)臟的營養(yǎng)價值和危險性,因為動物內(nèi)臟雖然有獨特的營養(yǎng)成分,但含有重金屬鎘,會對男性造成不育。
如何補腎壯陽
補腎壯陽是很多男性每天都必須堅持的一項重要工作,人在世上多多少少都會吃虧,吃虧不要緊,但是一定不要腎虧,腎虧的話會讓另一半得不到滿足,甚至還會讓別人笑話你。腎虧雖然是男性和女性都會出現(xiàn)的疾病,根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),男性腎虧要高發(fā)于女性,所以男性在日常生活中一定要做好補腎壯陽方面的工作。男性學會補腎壯陽的正確方法,才能夠有效地做到正確補腎。
男性補腎的正確方法
1、吃腰子
這是一種以形補形的說法,腰子就是動物的腎臟,動物的腎臟當中含有豐富的營養(yǎng)元素,這樣營養(yǎng)元素也是女性每天所必須的,男性在通過吃腰子,不僅能夠滿足自己的味蕾,還能夠達到補腎壯陽的功效。因為腰子的做法有很多,腰子也是男性的下酒菜之一,可以說吃腰子就是通過日常飲食來達到補腎壯陽的效果。
2、吃羊鞭
可以說吃羊鞭也是一種以形補形的方法,但是羊鞭的味道并不好,一般來說羊鞭都是用藥酒來泡著喝,很多男性在吃羊鞭之后不僅能夠改善腎臟的功能,還能夠有效地提高性功能,讓自己的另一半在床上欲罷不能。
3、吃紅棗
男性腎虛可以分為腎陽虛和腎陰虛,無論是哪種腎虛,都需要通過吃紅棗來達到補腎的效果。紅棗當中含有豐富的鐵元素,能夠激活人體中的腎臟功能,讓我們的腎臟能夠達到良好的效果。而且紅棗還能夠改善男性的性功能狀態(tài)。
4、吃生蠔
生蠔同樣也具有補腎壯陽的效果,尤其是沒有污染海域中的生蠔,不建議生吃生蠔,蒸著來吃對身體比較健康。
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