一、8種助男人補腎益精的食物西紅柿:西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關(guān)男性生殖力的研究證實,番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
核桃:核桃富含歐米伽3脂肪酸,英國生殖研究學(xué)會的一項研究發(fā)現(xiàn),每天食用約75克核桃,精子的活力、運動性以及形態(tài)等都能得到提升。
牛羊肉:營養(yǎng)專家推薦男性每天攝入鋅15毫克,女性為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅,鋅不足會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。
藍莓:藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示,榭皮素能保持精子的一些健康指標,比如運動性和質(zhì)量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
南瓜籽:南瓜籽中含有豐富的鋅,對精子生長和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。
深海魚:沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益,從而幫助男性勃起,減少性功能障礙。
十字花科蔬菜:這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,使保健成分更好地釋放。
大蒜、韭菜:蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助B族維生素的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。
二、男人補腎益精的食療方冬蟲夏草羊肉湯
用料:羊肉一斤,蟲草五錢,淮山一兩半,杞子七錢,蜜棗八枚,生姜六片。
制法:把全部用料洗凈放入鍋內(nèi),加清水適量,煲一小時,下鹽調(diào)味食用。
功效:溫補肝腎,益精壯陽。
核桃仁雞湯
用料:公雞一只,核桃仁二兩,姜、蔥、料酒、各適量。
制法:把全部用料洗凈放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改文火煲二小時,下鹽調(diào)味食用。
功效:溫腎補陽。
豬尾湯
用料:豬尾一條,烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半,丁香三錢,姜四片,酒二兩。
制法:全部用料洗凈放入鍋中,加適量清水,武火煮沸,改文火煲二小時,加鹽調(diào)味食用。
功效:疝氣,腎虛,陽痿。
豬腰湯
用料:豬腰二雙,杜仲、核桃肉各一兩。
制法:把全部用料洗凈放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改文火煲二小時,下鹽調(diào)味食用。
功效:補腎助陽,強腰益氣。
三、推薦幾種補腎填精的中藥
一、鹿茸:生精補髓,強健筋骨
雄鹿的嫩角沒有長成硬骨時,帶茸毛,含血液,叫做鹿茸。鹿茸是一種非常名貴的滋補中藥?!侗靖锞V目》上說鹿茸能“生精補髓,養(yǎng)血益陽,強健筋骨。治一切虛損,耳聾,目暗,眩暈,虛痢”??梢?,鹿茸的保健作用非常高,是良好的全身強壯藥。
過去的醫(yī)家講鹿茸八藥祛病時,多是將其研成細末服用,而現(xiàn)在我們將鹿茸作為日常養(yǎng)生保健品服用,最簡單的方法就是在燉各類肉湯的時候加入幾個鹿茸片,對保養(yǎng)先天和后天之本效果特別好。在寒冷的冬日里,再沒有比鹿茸湯更能滋養(yǎng)我們身體的營養(yǎng)品了。如果你勞累后出現(xiàn)了腰膝酸軟、渾身乏力、血虛眩暈等癥狀,喝鹿茸湯是不容置疑的首選。你喜歡喝酒,可以將干鹿茸40克(鮮片100克)泡人50度以上的1000毫升白酒中,兩周后就可以喝了,一日兩次,但每天最好不要超過50毫升。這個方法對腎陽虛的朋友是非常有效的。
鹿茸性大溫,更適合體質(zhì)虛寒的人食用,體質(zhì)偏熱的朋友,就盡量不要服用了。
二、何首烏:養(yǎng)血益肝、固精益腎
唐朝文人李翱曾寫過《何首烏傳》。何首烏原來是一個人的名字,后李時珍根據(jù)史料記載,把原來的“夜變藤”改名為“何首烏”。
何首烏味苦、甘、澀,性溫。歸肝、心、腎經(jīng)。據(jù)《本草綱目》記載,何首烏“養(yǎng)血益肝,固精益腎,健筋骨,為滋補良藥,不寒不煤,功在地黃、天門冬諸藥之上”。另外,何首烏還有美容和烏發(fā)的功效?!侗静菥V目》記載何首烏“可止心痛,益血氣,黑髭發(fā),悅顏色”。何首烏具有良好的益精血、補肝腎作用,經(jīng)常服用可使人氣血充足,面色紅潤,容光煥發(fā),面色無華或面色萎黃的血虛病人,常服制首烏(深加工過的何首烏),使面容青春久駐。
現(xiàn)在很多人因為專注于工作和學(xué)習(xí)而經(jīng)常影響胃口,甚至還會頭昏腦漲,這時建泌大家用開水沖一兩勺何首烏粉喝,幾分鐘后你就能感覺神清氣爽、頭腦清晰,然后再工作和學(xué)習(xí),效率自然就高了。所以,大家不妨在家里常備一些何首烏粉,感覺頭暈乎乎的時候就喝上一杯,保你事半功倍。
三、阿膠:滋陰補血、填精補腎
阿膠是用驢皮經(jīng)漂泡去毛后熬制而成的膠塊。阿膠是一味傳統(tǒng)中藥,最早載于《神農(nóng)本草經(jīng)》,并被列為上品。性味甘、平,人肺、肝、腎經(jīng)。入肺則潤燥,人肝則補血,人腎則滋陰填精,具有滋陰潤肺、補血止血、填精補腎、定痛安胎的功能,對吐血、便血、崩漏、陰虛咳嗽、虛煩不眠、陰虛發(fā)熱等都有很好的療效。
很多女性在月經(jīng)期后,由于經(jīng)期失血會面色萎黃,頭暈乏力;還有些女性-體質(zhì)虛弱,月經(jīng)不調(diào),量少色淡,這些情況一般屬于虛證,適合用阿膠來調(diào)養(yǎng)。不過,不少女性使用阿膠后,不僅效果不明顯,還自覺腹脹不適,這是為什么呢?原來,阿膠性昧十分滋膩,容易引起消化不良。所以最好能夠搭配其他的中藥,搭配是將白術(shù)15克、炙甘草5克才能起到“藥半功倍”的效果。常用橘皮10克,煎好后倒人250克阿膠中。還有一個小技巧:服用阿膠前吃點開胃的酸菜、小菜滋補效果更好。
還有,不少血虛的女性,同時還存在氣虛的癥候,如氣色不佳、疲倦乏力、容易出汗等。因此,補血的同時補氣,才能加強療效,鞏固“戰(zhàn)果”,可與黃芪、黨參等補氣藥同用。將阿膠20克、黃芪20克,和紅糖、糯米起熬粥,也是一道不錯的“氣血雙補粥”。
那些腰酸、怕冷、耳鳴、陰虛腎虧的人,可以親手制作一些芝麻核桃阿膠膏。阿膠150克,砸碎,黃酒350毫升,浸泡一周。待阿膠呈海綿狀,略加水燉化,加入黑芝麻、核桃仁適量,加上冰糖250克,蒸1小時,不斷攪拌,冷卻即成凍膏。每天早晚各一至兩匙,溫開水沖服,效果是非常好的。
值得提醒的是,在感冒、咳嗽、腹瀉或月經(jīng)來潮時,應(yīng)停服阿膠,待病愈或經(jīng)停后再繼續(xù)服用,消化不良及出血而有淤滯者,也不宜服用。另外,按傳統(tǒng)習(xí)慣,服用阿膠期間還需忌口,如蘿卜、濃茶等。
需要提醒的是,有些人一味地寄希望于阿膠這樣的補藥是不可取的,平日要注意攝人富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素的食物,否則不可能擁有氣血充足的好臉色。
四、紫河車:補腎益精、益氣養(yǎng)血
紫河車就是健康產(chǎn)婦的胎盤。胎盤既非草木,又非金石,世上也沒有紫河,何以命名為“紫河車”呢?其實,這名字的來歷帶有濃厚的神話色彩。據(jù)《本草綱目》解釋,“天地之先,陰陽之祖,乾坤之始,胚胎將兆,九九數(shù)足,胎兒則乘而載之”,其遨游于西天佛國,南海仙山,飄蕩于蓬萊仙境,萬里天河,故稱之為河車。母體娩出時為紅色,稍放置即轉(zhuǎn)紫色,因此人藥時稱為“紫河車”。
中醫(yī)認為,胎盤味甘、成,性溫,人肺、心、腎經(jīng),有補腎益精、益氣養(yǎng)血之功。對于它的功效,我們還是看看古代醫(yī)典都是怎么說的吧?
《日用本草》中說:胎盤“治男女一切虛損勞極、癲癇、失志恍惚。安心養(yǎng)血,益氣補精”。
《本草經(jīng)疏》則說:“人胞乃補陰陽兩虛之藥,有返本還兀之功。乃血肉有情之品,大補氣血?!?/p>
總之,胎盤既補陽補氣,又補陰補血,為補腎益精之要藥,凡是氣血虧損、陰陽兩虛的人都可以服用,也適用于各類腎虛證。可以把胎盤研成細末吞服,每次1.5~3克;如果用新鮮胎盤,就每次1個,水煮服食,效果都很好。
胎盤雖為治療虛損勞傷的上品,但仍不可擅自妄食。如病婦胎盤、霉爛胎盤、不潔胎盤,都不宜食用。
四、填精補腎的中成藥推薦1、六味地黃丸:六味地黃丸在臨床上最為常用,可謂地黃丸家族中的佼佼者,方中由熟地黃、山萸肉、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓六味中藥組成,特點為甘淡性平、補而不滯。能滋補腎陰、填精益髓、澀精、補脾、清肝,用于治療肝腎陰虧、虛火上炎而致的眩暈、腰痛、消渴等癥。
2、杞菊地黃丸:杞菊地黃丸是在六味地黃丸的原方中加入枸杞子和菊花,治療肝腎陰虛而致的眩暈、視物模糊、枯澀眼痛等癥,可收到補精、清肝、明目的功效。
3、歸芍地黃丸:歸芍地黃丸是在六味地黃丸的原方中增加了養(yǎng)血柔肝之品當歸和白芍,故為填精益血劑,對血虛引起的頭暈、崩漏等癥,臨床效果顯著。
4、知柏地黃丸:知柏地黃丸獨到之處是對肝腎陰虛火旺所致的腰膝酸軟、遺精、血淋等癥,能滋其陰降其火。因方中知母、黃柏性寒,脾虛便溏者慎服,避免挫傷脾胃之氣。
臨床上補腎的中成藥比較常見,種類也比較多,沒有好與壞之分,一般情況下,應(yīng)該對癥用藥才比較好,腎虛一般情況下可以分為腎陰虛,腎陽虛,腎氣虛,以及陰陽兩虛。和腎精虧虛等不同類型表現(xiàn),每一種類型的腎虛所使用的藥物是不同的,一般可以對癥用藥治療,補腎的中成藥,例如右歸丸,左歸丸,桂附地黃丸,金貴腎氣丸,鎖陽固精丸。腎寶片等,可以根據(jù)不同類型的腎虛選擇用藥,一般效果比較好,也可以找當?shù)刂嗅t(yī)通過辨證用中藥進行治療,中藥有調(diào)理腎陰陽平衡的作用。長沙中山男科
補腎其實是可以通過吃一些中成藥來完成的,那補腎吃什么中成藥的效果好呢?補腎中成藥都有哪些呢?下面我將為大家解答補腎中成藥有哪些,希望能幫助大家答疑解惑!
補腎的中成藥
六味地黃丸
六味地黃丸源于宋代醫(yī)學(xué)家錢乙的《小兒藥證直訣》,是滋補腎陰的基礎(chǔ)方劑,配伍組方上具有?三補三瀉?的特點。治療男女腎虛癥候功效卓越,如頭暈耳鳴,盜汗遺精,口燥咽干,五心煩熱,腰酸膝軟等;對男性陽痿、遺精、早泄有良效,能明顯提高男性的性欲,增加男性的精子數(shù)和精液量,有效控制男性病的發(fā)生。
六味地黃丸主要是治療那些腎陰虛而陽盛的人,陽亢乃至強陽不倒,堅持服用六味地黃丸則一定能收到理想效果,但是現(xiàn)代人一般都是陰盛陽虛的體質(zhì),如果再服用六味地黃丸,只能使陰邪更盛,而陽氣更虛,外在表現(xiàn)就是這個人越發(fā)沒有力氣,做事情沒有精神,爬完樓梯都要喘半天。所以,使用六味地黃丸首先要辨清是腎陰虛還是腎陽虛,腎陽虛的人絕不可用,腎陰虛的人也不可多用,以服用后收到效果為準,食用過多也會傷害身體。
金匱腎氣丸
金匱腎氣丸由地黃、山藥、山茱萸(酒炙)、茯苓、牡丹皮、澤瀉、桂枝、附子(制)、牛膝(去頭)、車前子(鹽炙)組成,本品為黑褐色的水蜜丸;味酸、微甘、苦。
主治溫補腎陽,化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷,口服,一次20粒(4g)- 25粒(5g),一日2次。目前還未發(fā)現(xiàn)有任何的不良反應(yīng)。
金鎖固精丸
本品為黑色的包衣濃縮丸;除去包衣后,顯棕黑色;味微甘、苦。由沙苑子(炒)、芡實(蒸)、蓮子、蓮須、龍骨(煅)、牡蠣(煅)組成,主治固腎澀精。
空腹用淡鹽水或溫開水送服本品,一次15丸,一日3次,需要注意的是,感冒發(fā)熱者不宜服用;肝經(jīng)濕熱、下注或陰虛火旺而致遺精者,不宜使用。
桂附地黃丸
桂附地黃丸為補益劑,具有溫補腎陽之功效。主治腎陽不足,腰膝痠冷,肢體浮腫,小便不利或反多,痰飲喘咳,消渴。
本方地黃、山茱萸補益腎陰;山藥、茯苓健脾滲濕;澤瀉瀉腎中水邪;牡丹皮清肝膽相火;肉桂、附子溫補命門真火。諸藥合用,共成溫補腎氣之效。口服,水蜜丸一次6克,小蜜丸一次9克,大蜜丸一次1丸,一日2次。
補腎的食物
山藥
《本草綱目》說山藥:?益腎氣,健脾胃。?山藥既是古老的中藥,也是日常食物,它的作用是?平補脾腎?。山藥多吃不會上火,適宜在夏天溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用,被譽為?天然補腎王?。
蓮子
市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分,紅蓮子口感較硬,但補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯,健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法,用蓮子心泡茶去心火效果更佳,蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的,吃枸杞子主要把握的就是一個量,一般來講,一天吃一把就夠了,像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量,因為枸杞性甘,溫和,用量過度能造成上火,尤其是生吃時更應(yīng)減少用量。
芡實
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載芡實?補中除爆疾,益精氣?,認為具有良好的補腎補精收攝作用?!侗静輳男隆芬嘣疲?芡實補脾固腎,助氣澀精,治夢遺滑精。?常用于固腎攝精、補脾止瀉等,被譽為?水中人參?,適宜夏季服用補腎。民間常用炒芡實60克,瘦牛肉100克,加調(diào)料煮爛食用;或用芡實60克,紅棗10克,花生30克,加入適量紅糖合成大補湯。
豇豆
豇豆具有理中益氣、健脾補腎、和五臟、調(diào)顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴的功效。它除了有健脾、和胃的作用外,最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱贊它能夠?理中益氣,補腎健胃、和五臟、調(diào)營衛(wèi)、生精髓?。
黑米
黑色入腎經(jīng),因此,黑米有滋陰補腎的功效。此外,還可以補益脾胃,益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒細長有光澤,外表呈黑色或黑褐色,但胚乳仍為白色,購買時刮除外層之后看里面的顏色即可區(qū)別。黑米的營養(yǎng)主要在皮層,所以,我們食用的是未經(jīng)精加工的?糙米?,外部有比較堅韌的種皮,不易煮爛,應(yīng)提前浸泡,或者用高壓鍋煮食。
荔枝
很多人可能覺得荔枝只有好吃而已,根本就沒想到荔枝還可以助男人壯陽。中醫(yī)以為,荔枝味甘,性溫,有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果,又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。
蝦
蝦味道鮮美,其味甘而咸,屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯陽益腎,補精通乳。男士常食蝦,能達到強身壯體的效果。因此民間有?男蝦女蟹?之說。蝦的種類很多,功效相近,都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。
牡蠣
牡蠣是所有食物中鋅含量最高的,除鋅外,它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質(zhì)等,自古以來就是補腎的首選。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。我國古代醫(yī)書記載:?鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨。?《嘉枯本草》認為:?鱸魚,多食宜人,作蚱尤良。?凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。
補腎的小妙招
浴足:每天晚上睡覺前,用溫水洗凈雙腳,端坐在床上。左手攀左大腳趾,右手小魚際搓左腳涌泉穴36次,然后左右手足交換,搓右腳涌泉穴36下。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的?井?穴。所謂?井?,有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補腎,有益腎養(yǎng)陰、清心除煩、導(dǎo)熱下行的功效。
浴腰:雙手握拳,拳眼向內(nèi),置于腰帶以上,在后腰部位上下搓動36次。有溫腎壯腰、培源固本的功效。
浴腹:雙手平掌,置于小腹,來回搓動,左右各36下。有補腎壯陽,運脾導(dǎo)滯、減肥排便的功效。
浴耳:雙手置于耳前,來回搓動36下。腎開竅于耳,長期浴耳,有益腎填精、疏通全身氣血之功,可提高免疫力,預(yù)防感冒。此外,耳如同倒置胎兒,全身各部位都在耳部有反應(yīng)點。所以浴耳不但能養(yǎng)腎,還能起到對全身按摩的作用。
浴頭:又稱?干梳頭?,雙手五指分開如梳子狀,置于前額發(fā)際處,從前向后搓36下??梢云鸬届铒L升清降濁、益腎清腦的作用。
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