五個(gè)習(xí)慣會(huì)毀掉男人,男人要學(xué)會(huì)保健

五個(gè)習(xí)慣會(huì)毀掉男人男人冬季要學(xué)會(huì)保健

男性不拘小節(jié)的性格促使其養(yǎng)成了很多不良的生活習(xí)慣，在飲食方面主要表現(xiàn)為不愛(ài)喝水、愛(ài)喝啤酒、用飲料代替開(kāi)水、食用蔬果不當(dāng)?shù)鹊?。千萬(wàn)別嘚瑟，也別不把這些不良的飲食習(xí)慣當(dāng)回事，因?yàn)樗诓煌５那治g著你的健康。

不喜歡喝水

大部分男人對(duì)喝水都沒(méi)多大興趣，甚至不覺(jué)得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1至2公升的血液經(jīng)過(guò)腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。

養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

不鍛煉

不鍛煉讓男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。

走路是男人最好的運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)該在戶外堅(jiān)持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當(dāng)然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動(dòng)，而老年人應(yīng)注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過(guò)激。人們長(zhǎng)說(shuō)，飯后百步走，活到九十九，經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動(dòng)，可以分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

習(xí)慣用飲料代替開(kāi)水

大部分男人都不愛(ài)白開(kāi)水的平淡無(wú)味，相比之下，汽水、可樂(lè)等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開(kāi)水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。

盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。

吸煙喝酒

男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機(jī)會(huì)多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時(shí)候基本沒(méi)有健康意識(shí)。

話道：“早酒傷胃，宿酒傷脾。”起床和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營(yíng)養(yǎng)比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用，盡65 公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5兩~2兩是安全范圍。另外，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會(huì)加速酒精吸收， 因此，千萬(wàn)不要用碳酸飲料勾兌各種酒。

吃太多肉

美國(guó)食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0。8克，也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害。

如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長(zhǎng)期如此會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。

冬季男性保健小知識(shí)

多睡1小時(shí)

良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升，而睡眠不足則會(huì)使免疫系統(tǒng)功能降低，生病幾率隨之增加。秋冬季節(jié)氣候寒冷，是疾病的多發(fā)季節(jié)，睡眠時(shí)間要多增加一小時(shí)，以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過(guò)來(lái)，第二天早上醒來(lái)覺(jué)得精神舒暢。你不妨一試，身體將感謝你的努力！

三餐定時(shí)

在該吃飯的時(shí)候坐下來(lái)吃飯，每餐的進(jìn)食量差不多，胃腸容積保持穩(wěn)定，消化能力良好，身體的dna序列里會(huì)記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動(dòng)，身體各種功能狀態(tài)最佳，免疫力保持在最高水平。

腳部保暖

冬季健腳即健身。每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。

每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。。

注意補(bǔ)水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作仍然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)不少于2000~3000毫升。

飲食進(jìn)補(bǔ)

冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽(yáng)氣偏虛的人，選羊肉、雞肉、狗肉等。

氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。

不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。

冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。

男性怎么保養(yǎng)性功能

不用說(shuō)沒(méi)有哪個(gè)男人希望自己的性功能不好，那就要注意保養(yǎng)了，男性該如何保養(yǎng)性功能呢，下面就讓我為大家介紹男人保養(yǎng)性功能的方法，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

性功能的自我評(píng)判
有些人一旦發(fā)現(xiàn)自己的性能力較以前有所變化，就憂心忡忡：我是不是性功能減退了?這個(gè)疑問(wèn)一旦產(chǎn)生，就整天疑神疑鬼.再有發(fā)現(xiàn)就立刻把疑問(wèn)變成結(jié)果，或者偷偷地去找江湖游醫(yī)，或者買來(lái)壯陽(yáng)藥暗自進(jìn)補(bǔ)，如此這般折騰了一氣，卻不見(jiàn)什么效果，這時(shí)候才想去找醫(yī)生檢查，結(jié)果是什么毛病也沒(méi)有，完全是自尋煩腦。性功能學(xué)家告訴我們，自我判斷性功能狀況，可從以下幾個(gè)方面入手.

性器官的勃起

年輕力壯者無(wú)論何時(shí)一旦對(duì)性產(chǎn)牛興趣.陰莖就迅逮勃起。中年人存勃起之的可能需要一段時(shí)間，但一旦勃起就能進(jìn)行滿意的性交。屬于以上情況者，性功能都正常。如果你發(fā)現(xiàn)性器官有時(shí)候勃起，有時(shí)候不能勃起，或者雖能勃起，但堅(jiān)持不多長(zhǎng)時(shí)間，未到射精時(shí)就疲軟下來(lái)，這就說(shuō)明你的性功能質(zhì)量行所下降，化問(wèn)題不人，通過(guò)加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)食補(bǔ)或正確的藥補(bǔ)，強(qiáng)化心理刺激，完全可以再展雄風(fēng) 如果你發(fā)現(xiàn)自己在比較長(zhǎng)的一段時(shí)問(wèn)里，從來(lái)沒(méi)有勃起過(guò)，這說(shuō)明問(wèn)題比較嚴(yán)重，應(yīng)陔到醫(yī)生那里接受檢杳后，再采取相應(yīng)的對(duì)策。

性欲的產(chǎn)生

對(duì)于性欲比較旺盛的人來(lái)說(shuō)，每次性生活都是由他促成的。當(dāng)然也不排除對(duì)方主動(dòng)的情況，但他都能夠積極響應(yīng)。這時(shí)，大可小必為自己的性功能擔(dān)心。何止人在性生活中顯得很消極，除非對(duì)方主動(dòng)誘導(dǎo)，否則單方面絕對(duì)提不起對(duì)性的興趣來(lái).這種情況說(shuō)明其性能功能出現(xiàn)問(wèn)題，但配合心理醫(yī)生和男科醫(yī)生，采取適當(dāng)?shù)姆椒?，?wèn)題就可以解決。還有些人不管對(duì)方怎樣誘導(dǎo)，也沒(méi)有那種怦然心動(dòng)的體會(huì)，如無(wú)心理障礙就說(shuō)明問(wèn)題很嚴(yán)重了，必須找醫(yī)生進(jìn)行檢查。

對(duì)性的關(guān)心程度

性生理和心理正常的男性，無(wú)論年齡多大.如果見(jiàn)劍年輕漂亮的女人.都會(huì)有所想象，一見(jiàn)到妻子裸露的肌膚，就會(huì)忍不住想去撫摸。而有些人無(wú)論遇到和自己關(guān)系多么親近多么鐘情的女性，只能存交談中感到快樂(lè)，從來(lái)不會(huì)產(chǎn)生性的想象，這就說(shuō)明他們的性感受開(kāi)始變得遲鈍.需要想辦法太提高自己的性興奮程度。與其他自醫(yī)體疾病的治療一樣，重要的是尋找病因，消除病因，才能獲得有效治療 。
男人保養(yǎng)性功能的方法
方法一：

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性功能興衰的?關(guān)鍵?在腰、足。

方法二：

飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含?鋅?多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。

方法三：

要相信自己性功能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。

方法四：

要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆?老矣?，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。

方法五：

要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

方法六：

戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

方法七：

生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。

方法八

在專一不二地愛(ài)妻子的前提下，要持有愛(ài)慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性功能。

方法九：

每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。

方法十：

性格開(kāi)朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開(kāi)闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。
男人保養(yǎng)性功能的禁忌食物
1、紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無(wú)法剛強(qiáng)。

飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛(ài)部位的血管，充血不充分，如何高舉?何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞。

2、高脂牛奶

牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來(lái)源，但它們中間也有區(qū)別。

如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠(yuǎn)之的為好。

事實(shí)上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會(huì)立竿見(jiàn)影。

3、油炸食物

在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。

要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過(guò)之而無(wú)不及。

薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。

美國(guó)食品藥物管理局(FDA)已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標(biāo)簽上注明。

這些食物我們還是少吃為妙。

4、精面粉

白面包、糖果吃起來(lái)味道不錯(cuò)，可如果從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，就不是這回事了。

在全麥加工成精面包的過(guò)程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。

人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。

5、黃豆

黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對(duì)身體很有益。

但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過(guò)量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。

總結(jié)：男人想要經(jīng)久不衰的性能力出兩顆學(xué)會(huì)自檢駕駛發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療外，日常保護(hù)也是不可少，另外，我盤點(diǎn)的傷害男人性能力的食物記得要遠(yuǎn)離哦。

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男性保健應(yīng)培養(yǎng)五大好習(xí)慣

新華網(wǎng)蘭州10月28日電(記者梁軍)吸煙、熬夜和酗酒是現(xiàn)代男性的健康殺手。甘肅省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院首席專家、中醫(yī)科主任醫(yī)師王世標(biāo)建議，男性除了戒煙戒酒、保證休息外，還要培養(yǎng)五個(gè)好習(xí)慣：


第一，盡量減少壓力。找到壓力源，把壓力降到最低；如果你無(wú)法避免壓力，你可以說(shuō)話，跑步等。讓負(fù)面情緒得到充分的緩解，讓自己的內(nèi)心得到更多的緩沖空間。


二是堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。秋冬季宜選擇運(yùn)動(dòng)幅度小、耗熱量高的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、長(zhǎng)距離慢泳、騎自行車、跳舞等。適度的運(yùn)動(dòng)可以刺激神經(jīng)細(xì)胞，促進(jìn)快樂(lè)使者多巴胺的分泌，同時(shí)還可以加速人體的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。


三是合理調(diào)整飲食。肥胖、糖尿病、高血壓等慢性病都是“病從口入”。通過(guò)飲食養(yǎng)生學(xué)會(huì)養(yǎng)生。一日三餐既要保證數(shù)量，又要注重質(zhì)量。養(yǎng)成多吃八分飽的水果蔬菜的習(xí)慣，選擇新鮮的、本地的、時(shí)令的食物。


第四，注重自我健康管理。每年至少安排一次健康體檢和健康評(píng)估，警惕身體出現(xiàn)危險(xiǎn)跡象。建立個(gè)人和家庭健康檔案，在專家指導(dǎo)下維護(hù)健康。


五是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。三餐定時(shí)吃，喝水定時(shí)喝，起床定時(shí)躺，養(yǎng)成定時(shí)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。


專家表示，目前，威脅男性健康的因素與日俱增，各種男性健康問(wèn)題呈現(xiàn)高發(fā)、頻發(fā)態(tài)勢(shì)。被視為事業(yè)和家庭“頂梁柱”的男性，更應(yīng)該關(guān)心自己的健康，用正確的態(tài)度減少不利因素帶來(lái)的傷害。

男人哪些弱點(diǎn)需要保護(hù)？哪些行為可以養(yǎng)出好身體？

隨著生活水平和文化水平的提高，很多人都開(kāi)始注重身體的保健，很多男人也開(kāi)始注重自己的身體健康，其實(shí)保健不單單是為了家人，更是為了自己。其實(shí)男性并不是如很多人想的那樣健康強(qiáng)大，他們也是有弱點(diǎn)的，那么男人哪些弱點(diǎn)需要保護(hù)？
1、男人六大弱點(diǎn)需保護(hù)
弱點(diǎn)一、不知不覺(jué)成了謝頂：根據(jù)相關(guān)的調(diào)查顯示，大約有1/4的30歲男人就開(kāi)始的脫發(fā)，這跟體內(nèi)的雄性激素水平是有關(guān)系的。有關(guān)研究還發(fā)現(xiàn)，頭頂脫發(fā)越厲害，患心臟病的可能性越大;膽固醇水平高且禿頂?shù)娜?，要比膽固醇高但不禿頂?shù)娜耍眯呐K病的幾率高3倍。
弱點(diǎn)二、患高血壓后更易患心臟?。翰簧倌行蕴貏e偏愛(ài)脂肪類食物，并有吸煙或酗酒5的不良習(xí)慣，這一切都會(huì)使心臟功能遭到危害。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的7～10倍。因此男性要特別關(guān)注和調(diào)整飲食習(xí)慣，經(jīng)常補(bǔ)充富含維生素B的新鮮果蔬;戒去煙酒;閑暇時(shí)間多散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，以緩解工作造成的壓力;注意休息，定時(shí)服用降壓藥。
弱點(diǎn)三、體內(nèi)“儲(chǔ)能”功能低于女性：食物在男性的體內(nèi)比在女性體內(nèi)更加快的進(jìn)入胃部，導(dǎo)致吸收會(huì)不夠充分。其次，男性唾液成分比較穩(wěn)定，不像女性會(huì)隨生理周期的變化而有所變化;再次，對(duì)產(chǎn)生饑餓和體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存有重要影響的激素——利普丁，在男性體內(nèi)的存在也只有女性的1/3。所以，男性身體內(nèi)的脂肪比率要低于女性。
弱點(diǎn)四、消化系統(tǒng)常會(huì)發(fā)生故障：吃大魚(yú)大肉容易誘發(fā)直腸癌等多種疾病;而肝臟每天最多只能分解、轉(zhuǎn)化60～80克酒精，超過(guò)限量就會(huì)出現(xiàn)肝損壞;暴飲暴食會(huì)使胃病頻發(fā)。據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示：不健康的飲食習(xí)慣，使男性的肝病發(fā)病率要高于女性4倍;直腸癌發(fā)病率也明顯高于女性;而胃病發(fā)病率比女性平均要高出6.2倍。
弱點(diǎn)五、“秘密關(guān)口”常會(huì)出問(wèn)題：80%以上的男性都會(huì)遭遇不同程度的前列腺故障，前列腺要鬧起“暴動(dòng)”來(lái)，不僅會(huì)使男可愛(ài)到痛苦，出現(xiàn)排尿不暢、尿液分叉、變細(xì)，甚至出現(xiàn)疼痛等等，如果不及時(shí)治療，還可能危及到你，因?yàn)橛胁簧倌行浴靶粤T工”的禍因，是由前列腺炎引起的。
弱點(diǎn)六、好沉默不喜歡主動(dòng)與人交談：反應(yīng)靈敏度和語(yǔ)言表達(dá)能力都不是男性的強(qiáng)項(xiàng)，沉默寡言或許是他們“護(hù)短”的一種方式。除非他們對(duì)要交談的主題有足夠的認(rèn)識(shí)，或?qū)徽劦氖挛锾貏e感興趣。提示：其實(shí)，男性還是喜歡表現(xiàn)自己的。可以在談話中注意一些技巧，譬如多問(wèn)他感興趣的話題，就會(huì)逐漸激發(fā)他滔滔不覺(jué)起來(lái)。
上面的文章告訴大家男人危害健康的6個(gè)弱點(diǎn)，那么平時(shí)就要多多注意，男人如何才能養(yǎng)出健康身體呢?下面就介紹男人6個(gè)行為可以養(yǎng)出好身體，一起看看吧。
2、養(yǎng)出好身體六個(gè)行為
1、按摩3個(gè)穴位：可以通過(guò)對(duì)這3個(gè)穴位的刺激可以改善整個(gè)局部的血液循環(huán)，可以預(yù)防秋冬季節(jié)比較容易出現(xiàn)的上火、炎癥、提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方)。曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。
2、服用靈芝：靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)人體的免疫力?？梢杂渺`芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片。用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。MH推薦靈芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增強(qiáng)免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經(jīng)成為健康專家公認(rèn)的提升免疫力的補(bǔ)品。
3、補(bǔ)充維生素：維生素在我們整個(gè)人體的免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著非常重要的作用，身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋冬感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑。也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn)，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來(lái)源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
4、接種疫苗：接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對(duì)好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強(qiáng)身體的抗病能力，大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù)，接種流感疫苗后，抗體提高到保護(hù)水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。最好每年都注射。
5、上班前親吻你的愛(ài)人：我們口腔唾液中含有大量細(xì)菌(包括有益和有害的)，其中的80%每個(gè)人都有，另外20%的細(xì)菌各不相同。隨著親吻這些細(xì)菌會(huì)交換場(chǎng)地，對(duì)于口腔來(lái)說(shuō)這就是有“敵人”入侵了，免疫系統(tǒng)會(huì)立即進(jìn)入戰(zhàn)備狀態(tài)，啟動(dòng)抗體生成程序，這將極大地促進(jìn)免疫細(xì)胞提高功能。每天上班前，記得親吻你的愛(ài)人，“健康接吻”的模式是：接吻時(shí)間持續(xù)3分鐘，同時(shí)凝視對(duì)方。
6、每天一個(gè)洋蔥：服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強(qiáng)的殺菌能力，對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉?xiàng)U菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌。大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。科學(xué)試驗(yàn)表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內(nèi)的細(xì)菌全部殺滅。當(dāng)然，服用后吃一塊口香糖還是很必要的。
總結(jié)：在看過(guò)上面的文章后，大家對(duì)于男性健康養(yǎng)生有了了解，知道如何維護(hù)男人的弱點(diǎn)，也知道了男人想要健康就多做哪些行為，這些都是日常簡(jiǎn)單的養(yǎng)生，因此，想要健康的身體，還是從小事做起吧。
3、立夏養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、立夏養(yǎng)生之早睡早起
中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓，“汗”出傷陽(yáng)，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽。
2、立夏養(yǎng)生之飲食清淡
立夏過(guò)后，溫度逐漸攀升，人們就會(huì)覺(jué)得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
3、立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生
養(yǎng)生專家提醒說(shuō)，立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧。因此，值此時(shí)節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過(guò)激之處，應(yīng)該保持愉快的情緒，安閑自樂(lè)，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。
4、立夏養(yǎng)生之食補(bǔ)涼血
立夏之后血熱會(huì)給人帶來(lái)很多不適，氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過(guò)飽，給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起，是人儲(chǔ)存陽(yáng)氣力求身體大獲豐收的一個(gè)季節(jié)。

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