對于男人來說,最為重要的就是在性生活中的持續(xù)力了。但是,由于年齡、身體狀態(tài)和一些其他原因,有的男士早早就出現(xiàn)了早泄或持續(xù)時間太短的情況,既無法在性生活得到充分的滿足,更會影響到夫妻之間的感情。
那么,有什么方法可以避免這一情況出現(xiàn)。試試以下方法,或許能夠提高你的持續(xù)力!
方法1:提高你的營養(yǎng)
你要注意,一些高脂肪、油炸、含糖高和加工食物會這些食物可以阻塞你的動脈,增加你的膽固醇水平,進而引起血液循環(huán)不良,導(dǎo)致性功能障礙。你應(yīng)該多吃水果、蔬菜、全谷物食品來改善你的血液循環(huán),延長你的勃起時間。
方法2:增加體力活動
男人的性能力和血液流動和循環(huán)有直接關(guān)系。如果你總是久坐或是肥胖,必然會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,增加你性功能障礙的風(fēng)險,特別是工作繁忙的職場男士。你需要每天適量運動,能提高你的性能力。
方法3:鍛煉你的尾骨肌肌肉
這個運動也叫凱格爾運動,男性做這個運動可以提高性能力,女性做這個運動可以增強骨盆肌肉。你可以一個人的時候,平躺在家里的地板上,每次做5到10組這個動作,每天做三次。在訓(xùn)練時,你應(yīng)該盡可能的擠壓你腹部的肌肉,可以幫助你延遲性生活的時間,同時預(yù)防前列腺疾病和尿失禁。
方法4:戒掉煙酒
吸煙不僅傷害你的肺和胃,還會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不良,當(dāng)血液循環(huán)出現(xiàn)不暢時,你會出現(xiàn)勃起障礙,并縮短你的時間。而喝酒的危害在于會讓你的身體出現(xiàn)麻木,影響身體的“硬度”,并損傷你的肝臟。
方法5:減少焦慮
對于很多男士來說,焦慮是導(dǎo)致早泄的一個重要原因,請記住,要懂得放松自己,只有這樣米才能更好的享受夫妻生活,才能讓對方感到愉快。如果你焦慮,不妨和你的另一半聊聊,得到她的理解。
方法6:盡量分散自己的注意力
在性生活期間,如果你發(fā)現(xiàn)自己太過興奮,那么你可以盡量分散自己的注意力,有意識的去控制自己的思想和身體,這種方法也能夠延長你的時間。
方法7:慢慢地深呼吸
很多男人在性生活的時候,發(fā)現(xiàn)緩慢的深呼吸和可以幫助他們持續(xù)時間更長。這可以歸因于呼吸能幫助我們放松。
以上是能夠幫助男士延長時間的方法,經(jīng)過一段時間如果還是不能奏效的話,你需要盡快去咨詢醫(yī)生,并排除自己患上糖尿病或血管疾病的可能性,接受藥物治療。
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