一、男性正常血壓的范圍
根據(jù)最新的一項(xiàng)調(diào)查顯示,高血壓這種疾病已經(jīng)越來(lái)越趨向于年輕化走勢(shì),以前的高血壓患者多出現(xiàn)在老年人身上,可是如今很多中年男性也開(kāi)始患上高血壓。這些血壓值都不在男性血壓正常范圍內(nèi),比起前10年,有超過(guò)1/4的人血壓高于男性血壓正常范圍。根據(jù)魚(yú)躍血壓計(jì)的統(tǒng)計(jì),男性血壓正常范圍,如果中度血壓,一般指血壓在160/100mmHg以上,則需要在醫(yī)生的建議下配合藥物治療,如果是重度血壓,血壓達(dá)到180/100mmHg,可能就需要聯(lián)合用藥降血壓了。男性20歲血壓正常范圍120/78mmHg左右男性25歲血壓正常范圍120/78mmHg左右男性30歲血壓正常范圍120/80mmHg左右男性40歲血壓正常范圍125/85mmHg左右男性50歲血壓正常范圍133/87mmHg左右男性60歲血壓正常范圍無(wú)論是健康的人群,還是高血壓患者,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是對(duì)身體健康有促進(jìn)作用的,因?yàn)檫m當(dāng)?shù)挠醒酢⑸煺?、增?qiáng)肌肉力量的運(yùn)動(dòng),有利于減輕體重、降低血壓、增加左心功能。但高血壓病人也應(yīng)避免爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)例如舉重、推鉛球等,它們可能會(huì)引起反射性血壓升高從而導(dǎo)致高血壓意外。但值得注意的是,如果血壓一旦高于男性血壓正常范圍,或身體不適,應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診
二、男性血壓高的原因
一、工作負(fù)擔(dān)重男人是家庭的支撐和主要的經(jīng)濟(jì)來(lái)源,社會(huì)對(duì)男人寄予了更高的希望?,F(xiàn)代繁忙的生活和日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)使男人往往處于超負(fù)荷的工作狀態(tài)中。甚至很難有固定的回家時(shí)間。為了更好的業(yè)績(jī),晚上的時(shí)間也用來(lái)招待客戶(hù)或安排滿(mǎn)了各種社交活動(dòng)。研究已經(jīng)證實(shí),精神緊張、工作勞累會(huì)直接導(dǎo)致血壓增高。二、心理壓力大一項(xiàng)研究對(duì)一群高血壓患者進(jìn)行調(diào)查,結(jié)果顯示:其引發(fā)高血壓的原因有27%是心理壓力;而心理壓力(包括工作的不安全感和感覺(jué)工作表現(xiàn)不充分)使50%的男性發(fā)生高血壓。這項(xiàng)新的研究提示人們,心理因素對(duì)男女影響結(jié)果不一樣:研究人員說(shuō),性別的不同可能是導(dǎo)致男女心血管系統(tǒng)對(duì)壓力反應(yīng)不同的原因。不過(guò),這也僅僅是個(gè)猜想而已,但事實(shí)表明,失業(yè)威脅或現(xiàn)實(shí)對(duì)男性的影響尤其大,不論是心理上的還是實(shí)際生活中。此外,對(duì)生活感到絕望的男性患高血壓的危險(xiǎn)是常人的三倍。絕望比抑郁對(duì)心臟造成的負(fù)面影響更大。絕望通常是抑郁而且是嚴(yán)重抑郁的癥狀。三、不良的生活習(xí)慣不良的生活習(xí)慣主要有吸煙、酗酒、不健康飲食:1、吸煙。煙是許多男士忠實(shí)的伙伴。雖然無(wú)數(shù)媒體都在宣傳吸煙有害,但我國(guó)的煙民還是在不斷壯大。大量的臨床案例表明,吸煙可引起正常血壓者血壓升高和心率加快。吸煙者24小時(shí)白晝、夜間的收縮壓和舒張壓均高于不吸煙者,并且夜間睡眠中血壓仍不降低。吸煙為什么會(huì)引起血壓升高呢?目前認(rèn)為主要是尼古丁刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺,使心跳加快,血管收縮,血壓升高。吸一支普通的香煙,可使收縮壓升高10~30mmHg,長(zhǎng)期大量地吸煙,比如每日抽30~40支香煙,可引起小動(dòng)脈的持續(xù)性收縮,天長(zhǎng)日久,小動(dòng)脈壁的平滑肌變性,血管內(nèi)膜漸漸增厚,形成小動(dòng)脈硬化。進(jìn)一步加重高血壓,并加重高血壓合并癥的嚴(yán)重程度。此外,吸煙的患者還會(huì)降低對(duì)降壓藥的敏感度,成為難治性的高血壓。2、酗酒。對(duì)于飲酒的爭(zhēng)論一直在進(jìn)行。現(xiàn)在可以明確的是,大量酗酒與高血壓的發(fā)生有明確的關(guān)系。有資料表明男性持續(xù)飲酒者比不飲酒者,4年內(nèi)發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)增高40%。
三、高血壓的防治
一、定期檢查定期量血壓、早發(fā)現(xiàn)、早治療,如患上高血壓病,則應(yīng)遵照醫(yī)師指導(dǎo)堅(jiān)持長(zhǎng)期按時(shí)服藥,不可自己隨意增減藥物。二、合理的膳食結(jié)構(gòu)1.控制能量的攝入提倡吃復(fù)合糖類(lèi),如淀粉、玉米;少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這類(lèi)糖屬于單糖,易引起血脂升高。2.限制脂肪的攝入烹調(diào)時(shí)選用植物油,少食肥肉、各種動(dòng)物脂肪;不食油煎、炸、熏等食物。宜用蒸、煮等方法烹調(diào)食物。常見(jiàn)的低脂肪飲食有瘦豬肉、牛肉、雞肉、兔肉、雞蛋、鴨蛋、魚(yú)蝦、豆制品等??啥喑院t~(yú),海魚(yú)含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇;還可延長(zhǎng)血小板的凝聚、抑制血栓形成、預(yù)防腦卒中;海魚(yú)中還含有較多的亞油酸,對(duì)增加微血管的彈性、防止血管破裂、防治高血壓并發(fā)癥有一定的作用。此外,還要多食用能降脂的食物如生姜、洋蔥、山楂等。3.適量攝入蛋白質(zhì)高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每千克體重1g為宜,每周吃2~3次魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性、增加尿鈉排出,從而降低血壓。但高血壓合并腎功能不全的患者,應(yīng)控制蛋白質(zhì)的攝入量。4.限制鹽的攝入量每日應(yīng)逐漸減至6g以下,一平蓋(即普通啤酒蓋去掉膠墊后)食鹽約為6g。高血壓病患者每天的食鹽攝入量應(yīng)嚴(yán)格控制在2~5克,即約一小匙。咸(醬)菜、豆腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類(lèi)、蝦米、皮蛋以及茼蒿菜、空心菜等蔬菜含鈉均較高,應(yīng)盡量少吃或不吃。
四、男性高血壓的前兆是怎樣的
男性高血壓的前兆是怎樣的?高血壓作為人類(lèi)健康的第一殺大手,尤其是對(duì)于男性而言,高血壓來(lái)臨以前都是有一定的征兆的,那就是勃起功能。高血壓作為人類(lèi)健康的第一殺大手,它的危害已經(jīng)滲入到了人們的骨髓,可是人們普遍反映高血壓來(lái)臨的時(shí)候是“悄無(wú)聲息”的,可事實(shí)卻不是這樣的。尤其是對(duì)于男性而言,高血壓來(lái)臨以前都是有一定的征兆的。只是對(duì)高血壓沒(méi)有足夠的認(rèn)識(shí),才忽視了種種征兆。專(zhuān)家介紹說(shuō):“對(duì)男性來(lái)說(shuō),有一個(gè)特有且非常準(zhǔn)確的高血壓預(yù)警信號(hào),那就是勃起功能。”當(dāng)男性發(fā)現(xiàn)自己不能獲得或維持充分的勃起以進(jìn)行滿(mǎn)意的性生活時(shí),就可能是患上勃起功能障礙。簡(jiǎn)單地說(shuō),勃起就是陰莖充血的一個(gè)過(guò)程。性興奮時(shí),陰莖內(nèi)動(dòng)脈顯著擴(kuò)張,流入陰莖的血流極度增加,疏松的海綿體大量充血,使之變得硬粗。如果陰莖小動(dòng)脈出現(xiàn)內(nèi)皮功能障礙,那充血就不能完全,勃起程度就會(huì)減弱,這就是病理性勃起功能障礙的成因之一。陰莖內(nèi)的血管非常細(xì),一丁點(diǎn)病變,就會(huì)導(dǎo)致異常。所以,勃起功能障礙是男性特有的無(wú)聲的高血壓預(yù)警信號(hào)。和正常人相比,高血壓患者的勃起功能障礙發(fā)生率要高出很多。一項(xiàng)調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示:在原發(fā)性高血壓患者中,勃起功能障礙患病率達(dá)35.2%,顯著高于無(wú)原發(fā)性高血壓對(duì)照組的勃起功能障礙發(fā)病率14.1%;伴有輕、中、重度勃起功能障礙的人群比例均顯著高于對(duì)照組。這說(shuō)明,勃起功能障礙是高血壓心血管并發(fā)癥的指標(biāo),是高血壓患者心血管并發(fā)癥的獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因子。在提高高血壓預(yù)防意識(shí)的同時(shí),還需要普及一些高血壓的保健和用藥知識(shí)。高血壓并不像人們說(shuō)的那樣“悄無(wú)聲息”,只是我們對(duì)高血壓的預(yù)警沒(méi)有看到或者是認(rèn)識(shí)的不夠深刻,有了上面的介紹我想男士朋友們就能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在,并能盡快找出解決方案。
血壓值正常范圍:140/90
按照世界衛(wèi)生組織(WHo)建議使用的血壓標(biāo)準(zhǔn)是:凡正常成人收縮壓應(yīng)小于或等于140mmHg(18.6kPa),舒張壓小于或等于90mmHg(12kPa)。如果成人收縮壓大于或等于160mmHg(21.3kPa),舒張壓大于或等于95mmHg(12.6kPa)為高血壓;血壓值在上述兩者之間,亦即收縮壓在141—159mmHg(18.9-21.2kPa)之間,舒張壓在91-94mmHg(12.1-12.5kPa)之間,。為臨界高血壓。診斷高血壓時(shí),必須多次測(cè)量血壓,至少有連續(xù)兩次舒張期血壓的平均值在90mmHg(12.0kPa)或以上才能確診為高血壓。僅一次血壓升高者尚不能確診,但需隨訪觀察。
不要太擔(dān)心了,情緒在很大程度上對(duì)血壓的影響很大,壓力太大也會(huì)影響,放輕松一些,會(huì)有好轉(zhuǎn)!祝健康!
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