1、不宜赤膊貪涼
在夏季,天氣變得炎熱,很多人喜歡光著胳膊,貪圖涼快。但是,當(dāng)氣溫超過(guò)35度是,皮膚起不到散熱的作用,反而會(huì)從外界吸收熱量,這時(shí)赤膊,就會(huì)感到更加的悶熱。
2、合理飲食,清淡為佳
在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱,所以夏季男士養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用,男士夏季經(jīng)常吃些苦味的瓜果,能起到一個(gè)解熱祛暑、消除疲勞的作用,是不錯(cuò)的夏季男士養(yǎng)生選擇哦。
3、鹽水、茶水最消渴
夏季大批出汗帶走體內(nèi)鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其只喝白沸水,步入體內(nèi)的養(yǎng)料,不單礙難正常份兒入血管、存留于細(xì)胞內(nèi),而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外,豈但礙難解除渴感,反倒會(huì)萌生驚悸、頭暈等不適反響,如其在飲用的沸水中加少數(shù)的鹽巴,便可使機(jī)體維持養(yǎng)料起到止渴的效果。盛夏季天飲茶,既可填充養(yǎng)料及流失的維生素等人體必需的事物,又能生津止渴、提神醒腦、加強(qiáng)食欲,并有排毒、滅菌等療效。
4、選擇在清晨剃須
清晨是剃須的最佳時(shí)間,睡眠中由于新陳代謝加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛發(fā)生長(zhǎng)迅速。經(jīng)過(guò)一夜“瘋”長(zhǎng),早晨正是最好的“砍伐”時(shí)機(jī)。而且這時(shí)的皮膚比較放松,剃須也可減少被刮傷的幾率。剃須時(shí)應(yīng)繃緊皮膚,以減少剃刀在皮膚上運(yùn)行時(shí)的阻力。然后適量涂抹剃須膏,先從鬢邊、兩頰和頸部刮起,其次是下顎,理想角度是26度左右,并盡可能減少回刮。
5、注意著裝健康
男性生殖器官的發(fā)育和構(gòu)造以及外生殖器的健康與衣著息息相關(guān)。緊身牛仔褲透氣性差、散熱不好,特別是化纖類“兜檔褲”,容易造成陰囊處于密閉狀態(tài),空氣不流通,易于滋生細(xì)菌,引起生殖道炎癥,同時(shí)也限制血液循環(huán),對(duì)精子的產(chǎn)生和營(yíng)養(yǎng)很不利。長(zhǎng)此以往,容易造成不育的不良后果。因此建議男性在夏季應(yīng)當(dāng)穿得薄一些,內(nèi)衣褲要選擇純棉質(zhì)地、吸水性好的,不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時(shí),最好選擇稍大、棉質(zhì)、透氣性好的。
6、晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對(duì)睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō),午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。
7、最好的睡姿是仰臥
睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)對(duì)性功能造成“惡果”嗎?答案是肯定的。對(duì)于男性而言,最好的睡姿是仰臥,且雙腿分開(kāi);而俯臥和側(cè)臥,對(duì)男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。仰臥的確是最好的睡姿。同時(shí),男性最好能自然分開(kāi)雙腿,給陰囊和陰莖充分的活動(dòng)空間。若男性較為肥胖、仰睡會(huì)打鼾,不妨仰臥,頭稍偏向一側(cè)。
8、冷水洗浴不可取
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損??梢砸?jiàn)到的病癥如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,甚至出現(xiàn)原因不明的發(fā)熱。同時(shí),即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風(fēng),對(duì)小兒尤其如此。
9、要注意給睪丸降溫
炎熱的夏天應(yīng)該注意給睪丸降溫,由于睪丸對(duì)溫度的要求很高,陰囊就承擔(dān)了調(diào)節(jié)睪丸溫度的重任。當(dāng)睪丸溫度過(guò)低時(shí),陰囊皮膚收縮,阻止熱量的流失;而當(dāng)睪丸過(guò)熱時(shí),陰囊皮膚就會(huì)松弛、散熱。因此,專家建議,男人要善待自己的睪丸,不要長(zhǎng)期坐在寬松的沙發(fā)上,這會(huì)影響下身的散熱。日常生活中,提倡男性朋友穿寬松的褲子,保持下身的通風(fēng)、干燥,使得睪丸有一個(gè)輕松的工作環(huán)境,從而能發(fā)揮最大的生理功能。
10、呵護(hù)肝臟少喝酒
夏日炎炎,很多都會(huì)選擇一些冰鎮(zhèn)的飲品來(lái)飲用,其中啤酒就是很多人的選擇。但你知道嗎,男人對(duì)肝臟的傷害,首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn),每天酒精量達(dá)160克以上者,10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此,護(hù)肝先從戒酒開(kāi)始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位,對(duì)延緩肝臟組織老化,肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。
11、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)勿忘鉀
平時(shí)要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽,特別要注意鉀的補(bǔ)充,如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補(bǔ)充蛋白質(zhì),如魚、瘦肉、蛋等。
12、住房宜清涼
早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)將門窗打開(kāi),通風(fēng)換氣。中午,室外氣溫大大高于室內(nèi),必須把門窗緊閉,拉好窗簾,或再加上_層紙紗,拒熱于室外。這樣,陰涼的室內(nèi)環(huán)境,會(huì)使人心靜神安,午睡、休息就會(huì)舒服。
13、睡前熱水足浴
睡前用熱水泡腳,可促進(jìn)足部血管擴(kuò)張,加快血液循環(huán)。足部穴位較多,熱水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘,水溫宜30℃-40℃。如果有條件,每晚睡前30分鐘洗個(gè)熱水浴。
14、夏天運(yùn)動(dòng)不可少
夏天運(yùn)動(dòng),可以加速體內(nèi)的新陳代謝,并且有助發(fā)汗。夏天氣要外泄,運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng),提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能,防止中暑和一些常見(jiàn)的熱證。但是夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間很重要,不要選擇太陽(yáng)最毒的正午,因?yàn)榇蠛沽芾鞎?huì)傷氣血。一般建議選擇早上,因?yàn)槿梭w早上的陽(yáng)氣比較弱,這時(shí)鍛煉可以補(bǔ)陽(yáng)氣。還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)方式。
玄參燉豬肝
材料:玄參15克,鮮豬肝500克,菜油、醬油、生姜、細(xì)蔥、白砂糖、料酒、濕淀粉適量。
具體的做法:就是將豬肝洗干凈,與玄參同時(shí)放人鍋內(nèi),加水適量,燉煮約1小時(shí)后,撈出豬肝,切成小片備用,將炒鍋內(nèi)放人菜油,投入洗凈切碎了的姜、蔥,稍炒一下,再放入豬肝片中,將醬油、白砂糖、料酒混合,兌加原湯適量,以濕淀粉收取透明湯汁,倒人豬肝片中,攪拌均勻即成。
功效:可以滋陰、養(yǎng)血、明目。適用于肝陰血虧虛所致的兩目干澀、迎風(fēng)流淚、頭暈眼花、視物模糊、視力下降、夜盲癥,以及慢性肝炎而屬肝陰血虛者。
蓮子豬肚
材料:豬肚子1個(gè),蓮子肉50克,香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各適量。
具體的做法:先將豬肚子洗干凈,蓮子(去心)用水泡發(fā),然后放入豬肚內(nèi),用線縫合,將豬肚放入鍋內(nèi),加清水燉熟透;后撈出晾涼,將豬肚切成均勻細(xì)絲,同蓮子放入盤中,將香油、精鹽、蔥、蒜調(diào)料與豬肚絲拌勻即成。
功效:適用于脾胃氣虛所致的不思飲食、口淡乏味、氣短形瘦、四肢無(wú)力、消化不良、食后脘腹飽脹、大便溏瀉、水腫腹水,以及慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性肝炎等而屬脾胃氣虛者。
夏季的氣溫是很高的,這時(shí)候很多男人的肝火都很旺盛,這也會(huì)讓我們非常沒(méi)有食欲,所以可以喝一些夏季養(yǎng)生護(hù)肝湯,做好日常的保健,這樣才可以更好的維持我們的健康。最后在提醒大家:平時(shí)的時(shí)候飲食一定要清淡,不要經(jīng)常地吃辛辣油膩的食物。
沙參百合鴨湯
材料:北沙參30克,百合30克,肥鴨肉150克,精鹽、味精各適量。
具體的做法:應(yīng)該先將鴨肉洗干凈,切成小塊;百合洗干凈。將鴨肉與百合、沙參同入沙鍋,加水適量,文火慢燉,待鴨肉熟后,加入少許精鹽、味精調(diào)味,飲湯食肉。
功效:滋陰清熱、潤(rùn)肺止咳。適用于肺陰虧虛所致的干咳不止、咳劇咯血、聲音低怯、心煩欲飲、口咽干燥、神疲氣短、舌紅少津、午后低熱等。
人到了中年之后,一定要更加注重養(yǎng)生保健,因?yàn)榈搅酥心旰笊眢w會(huì)大不如前,如果不注重保健養(yǎng)生的話很容易出現(xiàn)健康問(wèn)題,對(duì)人們的生活造成不好的影響。那么中年男性養(yǎng)生要注意哪些禁忌呢?中年男人在夏季要注意哪些養(yǎng)生小常識(shí)呢?
1、中年男人養(yǎng)生注意六忌
忌欲:人到中年,為避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事過(guò)度,會(huì)傷神損壽,影響健康。有的中年人靠“壯陽(yáng)藥”以求無(wú)度淫樂(lè),這無(wú)異于自殘。
忌怒:百病生于氣,氣不和,就容易演變成致病的有害因子。因此,中年人切不可動(dòng)輒生氣,大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記:“牢騷太盛防腸斷,風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量。”
忌愁:中年人或因工作,或因家庭,思想負(fù)擔(dān)太重,容易多愁善感,這種情緒很容易催人衰老。為此,中年人要做到遇事學(xué)會(huì)排解,泰然處之,不要?jiǎng)硬粍?dòng)就愁腸百結(jié)。
忌酒:有些中年人常常飲酒過(guò)度,一日無(wú)酒便食不甘味。殊不知,酒精攝入過(guò)多會(huì)損害肝臟功能,影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此,中年人最好戒酒,非飲不可時(shí),宜飲些低度酒,或以茶、果汁代酒。忌饞,少年長(zhǎng)骨,青年長(zhǎng)肉,中年長(zhǎng)膘。這是人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖,除經(jīng)常運(yùn)動(dòng)外,尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時(shí),晚餐不要吃得太飽,一般以五成飽為宜。
忌懶:俗話說(shuō),“樹(shù)老先老根,人老先老腿”。人到中年,常覺(jué)得兩腿沉重,腰酸腿痛,因而不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。這表明衰老已悄然來(lái)臨。為此,中年人應(yīng)切忌懶惰,要根據(jù)自己的身體和工作情況,經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)。適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng),也不失為一種很好的鍛煉。
忌勞:中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān),而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過(guò)了一定的限度,就會(huì)積勞成疾。因此,中年人應(yīng)牢記不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。
2、中年男性養(yǎng)生小常識(shí)
小常識(shí)1:立夏之后,北半球陽(yáng)光照射充足,日照時(shí)間延長(zhǎng),加之氣溫升高,人的睡眠會(huì)減少。有睡眠障礙的人則更易加重,輾轉(zhuǎn)難眠,或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜"早臥早起",順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡,中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練,是最佳的安排。
小常識(shí)2:注意隱秘的癥:0歲至40歲的男人患的腫瘤,病也是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí),健康知識(shí)這種病治愈率達(dá)85%,否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子應(yīng)經(jīng)常檢查性器官,最好是在溫水澡變得柔軟時(shí)進(jìn),如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包,應(yīng)立即去檢查。
小常識(shí)3:雖然氣溫較高,但仍要顧護(hù)人體的陽(yáng)氣。亦即常說(shuō)的"春夏養(yǎng)陽(yáng)"。陽(yáng)氣是人的動(dòng)力,隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng),夏季陽(yáng)氣旺盛且常浮躍于外,反易被外邪折傷,如大汗則亡陽(yáng)。換言之,在炎熱的夏季,一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
小常識(shí)4:飲食的注意:夏天比較干燥也比較炎熱,這種情況下我們多吃一些蔬菜水果,每天喝至少3-4杯的水。吸煙有害健康,對(duì)于患有血管類疾病的人要尤其注意,盡量少抽煙,或者不抽煙,多吃些蔬菜,例如、胡蘿卜,甜椒,蔥蒜,還有多吃魚類等對(duì)身體有益的食物。
小常識(shí)5:當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié),氣溫高且濕度大,給人以悶熱難耐的感覺(jué),這就是中醫(yī)所說(shuō)的長(zhǎng)夏。長(zhǎng)夏在五行中屬土,與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng),而脾最惡濕喜燥,所以長(zhǎng)夏多患脾胃病,出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人,應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食,營(yíng)養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān),可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗,使人口渴,但要注意不可在飯前大量飲水,更不能喝大量冷飲,反之,極易損傷脾胃,導(dǎo)致慢性脾胃疾病。
小常識(shí)6:注意用食減輕煙害:吸煙會(huì)增加患心血管病健康知識(shí)網(wǎng)、和呼吸器官疾病的危險(xiǎn),要健康最好戒煙。如果一時(shí)戒不了,應(yīng)該多吃、甜椒、蒜、和橙黃色水果,多吃魚類經(jīng)常喝等,可以減輕煙害。
小常識(shí)7:夏季人體陽(yáng)氣浮躍于體表,隨出汗而外泄,使衛(wèi)氣不足,抵抗力減低,若此時(shí)感受外風(fēng),同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型:風(fēng)寒感冒,發(fā)熱不甚而明顯惡寒,同時(shí)鼻流清涕,噴嚏連連,此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋,一定熱服,或喝蔥白姜片紅糖水,每2-3小時(shí)再飲一次,大多癥狀會(huì)明顯緩解。若體溫迅速升高,伴惡寒、咽喉不適等,多為風(fēng)熱感冒,早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開(kāi)靈、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等,多為暑濕感冒,類似西醫(yī)胃腸型感冒,此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水,初次可以加大劑量,每日3-4次,同時(shí)控制飲食,煮些荷葉綠豆粥食用。
小常識(shí)8:改變不愿就醫(yī)壞習(xí)慣:許多男性不愛(ài)去看健康網(wǎng),總認(rèn)為自己沒(méi)什么病。據(jù)統(tǒng)計(jì),有80%的重病患者承認(rèn),自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院。其實(shí),每年例行體檢是十分必要的,特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應(yīng)該注意及時(shí)體檢。平時(shí)有點(diǎn)小癥狀覺(jué)得過(guò)兩天就好,總是對(duì)小癥狀不負(fù)責(zé)任的說(shuō)無(wú)所謂,沒(méi)關(guān)系,其實(shí)有的時(shí)候小癥狀也會(huì)引發(fā)大問(wèn)題,這就需要我們?cè)谌粘6嗉幼⒁?,如果發(fā)現(xiàn)胸悶,氣短等癥狀的同時(shí),要馬上就醫(yī)檢查,以免對(duì)治療帶來(lái)副作用。
小常識(shí)9:夏季瓜果豐富,可以多吃一些,但應(yīng)注意水果的性味,了解自身體質(zhì),以免造成損傷。如脾胃虛寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內(nèi)火大、痰濕盛者,少吃桂圓、荔枝等;過(guò)敏體質(zhì),慎吃芒果、菠蘿等。又常言:“桃養(yǎng)人,杏傷人,李子樹(shù)下抬死人”,李子多吃使人生痰、助濕,甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”;尿路結(jié)石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人,少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食。
小常識(shí)10:適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素:夏天男性運(yùn)動(dòng)量增大,會(huì)大量排除汗液,損失的體能也會(huì)相對(duì)于平時(shí)比較多,故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時(shí),注意補(bǔ)充鹽分。每天可飲用一些鹽開(kāi)水,以保持身體平衡。建議:高溫季節(jié)最好每人每天能補(bǔ)充維生素B1、維生素B2各2毫克,鈣1克,這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗,有益于人體健康。
總結(jié):立夏之后,氣溫升高,人的睡眠會(huì)減少。中醫(yī)在夏季講究"早臥早起",順應(yīng)節(jié)氣。中年男性到了夏季早起進(jìn)行適度的晨練,是比較好的計(jì)劃安排。
3、男人養(yǎng)生的小細(xì)節(jié)
1、餐后喝茶不養(yǎng)生
不少人喜歡飯后馬上飲茶,其實(shí)很不科學(xué)。盲目喝茶,不僅起不到保健的作用,甚至?xí)屔眢w越喝越差。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾鐵的吸收,時(shí)間長(zhǎng)了易誘發(fā)缺鐵性貧血。餐后1小時(shí)為飲茶的最佳時(shí)間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶,否則茶會(huì)稀釋胃液,降低消化功能,時(shí)間久了容易引起胃炎。
2、吃補(bǔ)藥也要看時(shí)間
上午8點(diǎn)消化系統(tǒng)的吸收功能最低,最適合服用維生素類補(bǔ)品;如果將鐵劑留到晚上19時(shí)服用,比起早上服用,療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低,因此,臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3、洗手需要15秒
大多數(shù)人每次洗手時(shí)間平均不足8秒,這樣很難有效清除手上的細(xì)菌。人的一只手上就約沾附有40多萬(wàn)個(gè)細(xì)菌,如果您有摳鼻子、揉眼睛的習(xí)慣,很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時(shí),一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。
4、最好別拿酸奶充饑
因?yàn)榭崭箷r(shí)人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會(huì)減弱。而飯后2小時(shí)左右,胃液被稀釋,胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長(zhǎng),此時(shí)喝酸奶效果好,尤其是晚飯后2小時(shí)更是最佳選擇。從補(bǔ)鈣的角度來(lái)看,睡覺(jué)前飲用酸奶或牛奶補(bǔ)鈣效果最好。
5、下班時(shí)間最適合健身
在16時(shí)~18時(shí)這段時(shí)間內(nèi),人的體溫上升,肌肉的力量和彈性達(dá)到頂點(diǎn),而且肺活量和心臟功能更強(qiáng)。同時(shí),您的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最好,尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。
很多人在夏天容易出現(xiàn)上火、煩躁、失眠等情況,尤其是很多男性朋友,這些問(wèn)題已經(jīng)開(kāi)始在影響男性的健康狀況了。對(duì)于很多男性來(lái)說(shuō)在生活方面都是比較粗心的,所以很容易出現(xiàn)各種健康問(wèn)題,所以男性朋友為了自己的健康,也要多做保健工作,那么男人在夏季該如何養(yǎng)生呢?需要注意哪些方面呢?
1、男性夏季養(yǎng)生需注意
(1)注意隱秘的睪丸癥
0歲至40歲的男人患的腫瘤,睪丸腫瘤病也是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí),這種病治愈率達(dá)85%,否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。
男子應(yīng)經(jīng)常檢查性器官,最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行,如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包,應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
(2)入廁時(shí)間長(zhǎng)得當(dāng)心
男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便溺和痔瘡有關(guān),遇到這種情況的男性應(yīng)該多吃蔬菜水果,并多喝水,如果入廁次數(shù)還是增加,可能是前列腺疾病作怪,要及時(shí)到醫(yī)院檢查。
(3)注意用飲食減輕煙害
吸煙會(huì)增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn),要健康最好戒煙。
如果一時(shí)戒不了,應(yīng)該多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色水果,多吃魚類經(jīng)常喝茶等,可以減輕煙害。
(4)關(guān)心自己身上的痣
許多男性對(duì)自己的皮膚并不關(guān)心,男性要經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有出血。
此外,老年男性心臟病發(fā)病逐年增多,關(guān)節(jié)也會(huì)越來(lái)越不靈活,建議最好經(jīng)常散步,保持適當(dāng)體育鍛煉。
(5)改變不愿就醫(yī)壞習(xí)慣
許多男性不愛(ài)去看醫(yī)生,總認(rèn)為自己沒(méi)什么病。據(jù)統(tǒng)計(jì),有80%的重病患者承認(rèn),自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院。
其實(shí),每年例行體檢是十分必要的,特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應(yīng)該注意及時(shí)體檢。
(6)胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會(huì)停止。此刻男性應(yīng)該意識(shí)到,這可能是心臟病早期的癥狀,最好去醫(yī)院檢查一下。
上述是小編給大家盤點(diǎn)的幾個(gè)關(guān)于夏季養(yǎng)生需要注意的六個(gè)點(diǎn),希望大家能夠注意一下。尤其是愛(ài)吸煙的男人們,應(yīng)該吃些什么排肺毒呢?
2、愛(ài)抽煙吃什么排肺毒
煙毒1:防癌的硒元素含量下降
對(duì)策:食用含硒豐富的食物
研究表明,吸煙會(huì)導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌不可缺少的一種微量元素(微量元素食品)。
如果體內(nèi)硒缺乏,腸道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌癥及白血病發(fā)病率會(huì)增高。因此,吸煙者宜常補(bǔ)充含硒豐富的食物,首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜,其次是蛋類、酵母、金槍魚,再次是動(dòng)物肝臟、腎臟等。
煙毒2:氧化物質(zhì)過(guò)量
對(duì)策:補(bǔ)充維生素(維生素食品)
抽煙會(huì)使你身體中所儲(chǔ)備的抗氧化素、維生素快速消耗,而身體中的氧化物質(zhì)又隨之增加,如果不能及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)造成過(guò)氧化作用。
因此,吸煙的人特別需要補(bǔ)充抗氧維生素,如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等,尤其是維生素C,它是一種水溶性維生素,也被稱為“抗壞血酸”,能夠有效地避免過(guò)氧化作用,同時(shí)減少吸煙者的吸煙沖動(dòng)。
在日常生活中為了補(bǔ)充這些維生素,你應(yīng)該多吃蔬菜水果,少吃肉類,在人體內(nèi)制造堿性生理環(huán)境。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時(shí)還應(yīng)該注意適量補(bǔ)充維生素B、鈣質(zhì)和鎂,它們可以幫助緩解壓力,減輕戒煙過(guò)程的焦慮和失眠狀況。
煙毒3:毒物在體內(nèi)滯留
對(duì)策:喝茶
煙霧中的一些化合物可以導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖(血糖食品)增高等。茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分,能夠?qū)@些物質(zhì)起到分解的作用,又可利用茶葉的利尿作用,減少毒物在體內(nèi)的停留時(shí)間。
煙毒4:膽固醇及脂肪在體內(nèi)堆積
對(duì)策:吃降低膽固醇的食物
因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉,而相應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛肉、魚類、豆制品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。
煙毒5:尼古丁
對(duì)策:吃堿性食物
當(dāng)人的體液誠(chéng)呈堿性時(shí),可減少吸煙者對(duì)尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物,以降低尼古丁的吸收率。同時(shí),這些堿性食物還可刺激胃液分泌,增加腸胃懦動(dòng),避免在吸煙者中較為常見(jiàn)的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。
總結(jié):上文小編給大家介紹的關(guān)于男人在夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生保健的,需要注意哪些重要的點(diǎn)。小編著重提到的關(guān)于吸煙男的食物排肺毒知識(shí),希望能夠引起注意!
3、夏季吃什么比較好
1、食宜清淡喝點(diǎn)花樣粥
夏季高溫多雨,濕氣重,容易困脾。脾主運(yùn)化,喜燥惡濕。濕熱困脾會(huì)影響脾運(yùn)化功能的正常發(fā)揮,進(jìn)而影響胃的受納能力,出現(xiàn)食欲不振。另外天熱人們易心情煩躁,睡眠欠佳也會(huì)影響胃腸功能導(dǎo)致食欲下降。因此我們夏季總的飲食原則:食宜清淡。適當(dāng)多吃一些清熱除濕、健脾開(kāi)胃的食物如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄。也可以自制一些食療粥,如:山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等。
2、食宜多苦吃點(diǎn)瓜筍茶
現(xiàn)代人與古人相比,往往營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、溫?zé)嵊杏啵w質(zhì)偏于陽(yáng)盛,又逢夏季,易感受暑熱致病致人體內(nèi)火旺盛。可多吃一些苦味、涼性食物,民間就有“天熱食苦,勝似進(jìn)補(bǔ)”的說(shuō)法。多吃些苦味食物可起到清熱解暑、提神醒腦、健脾開(kāi)胃、排毒去火的作用。常見(jiàn)苦味食物有:苦瓜、苦菊、芥藍(lán)、萵筍、柚子、蘆薈、蓮子、蕎麥、莜麥、綠茶等。
3、食宜清補(bǔ)喝點(diǎn)滋陰湯
夏季由于其季節(jié)特點(diǎn),易產(chǎn)生濕熱毒火,因此不宜大補(bǔ)、溫補(bǔ),而適宜清補(bǔ)。服用些具有補(bǔ)益滋陰清熱作用的食物,如:鴨肉、鵝肉、鯽魚、兔肉、瘦豬肉、海帶、豆腐等,經(jīng)過(guò)合理烹調(diào),做湯如:老鴨苦瓜湯、海帶湯等,不僅能增進(jìn)食欲、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),還可消暑健身。
4、飲食有節(jié)吃些蔥姜蒜
一是指飲食要有節(jié)制,不要暴飲暴食,不要過(guò)分貪食生冷油膩;二是飲食要有節(jié)律,三餐定時(shí),不要空腹或進(jìn)食時(shí)間過(guò)長(zhǎng),以免加重胃腸負(fù)擔(dān);三是食要清潔,多吃新鮮衛(wèi)生的食物,適當(dāng)吃一些具有殺菌作用的食物,如:大蒜、蔥、洋蔥等。
夏天更容易讓男人性欲高漲,如果這時(shí)不注意節(jié)制,就會(huì)讓本已新陳代謝加快的身體雪上加霜,體能透支,影響到古人所說(shuō)的身體基礎(chǔ)元?dú)猓踔量赡茏屇行栽谛陨町?dāng)中引發(fā)疾病。那么,在夏季性生活中應(yīng)該注意些什么呢?下面是我為大家?guī)?lái)的關(guān)于夏季養(yǎng)生保健的知識(shí),歡迎閱讀。
夏季過(guò)男性過(guò)性生活要注意次數(shù),要學(xué)會(huì)節(jié)制
夏季衣衫薄透,無(wú)論從視覺(jué)還是觸覺(jué)上,都容易想法升級(jí)。然而,養(yǎng)生專家和自古的養(yǎng)生記錄都明確表示夏季性生活?應(yīng)注意陽(yáng)亢興奮之反而?。意思是說(shuō),夏季人體新陳代謝加快,能量消耗也隨之加快,而血脈賁張?jiān)谙募靖菀鬃屓烁邼q,如果這時(shí)不注意節(jié)制,放縱自己的感受,就會(huì)讓本已負(fù)荷著能量消耗加速的身體,雪上加霜,進(jìn)一步透支身體能量,影響到古人所說(shuō)的身體基礎(chǔ)?元?dú)?,可能引發(fā)疾病,導(dǎo)致?元?dú)獯髠?!
過(guò)度性生活容易引起性功能障礙
一般來(lái)說(shuō),勃起功能障礙有兩種,一種是身體器官發(fā)生了病變,但這種只占到百分之十左右的比例。而另一種功能性勃起障礙占到了大多數(shù),這種病人的身體器官并沒(méi)有病變,只是身體形成一種特殊病理性神經(jīng)反射。
中醫(yī)認(rèn)為腎為生命之本。腎氣虛,則由于縱欲過(guò)度,造成精氣外泄,腎氣不足,導(dǎo)致整個(gè)人感覺(jué)疲憊不堪,精神不振,腰酸腿軟,甚至頭昏耳鳴,口渴盜汗,還會(huì)引發(fā)失眠等問(wèn)題,從而抵抗力減弱,也容易出現(xiàn)勃起功能障礙的現(xiàn)象。
警惕男性千萬(wàn)別過(guò)分貪涼
夏日里氣溫高、濕度大,許多夫婦喜歡在空調(diào)環(huán)境中過(guò)性生活。但根據(jù)樣主任介紹,在性生活過(guò)程中,特別是在獲得性滿意后,人體會(huì)發(fā)熱出汗,全身汗毛孔會(huì)張開(kāi),此時(shí)如果有涼氣入侵,會(huì)讓抵抗力下降的人出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、頭痛等感冒癥狀,有人把這種病癥稱作?夏日性愛(ài)感冒?。夏季過(guò)性生活,應(yīng)該避免過(guò)分貪涼。如果使用空調(diào),應(yīng)讓室內(nèi)外溫度相差5℃左右,室溫最低不超過(guò)27℃。
溫馨小貼士:
在和愛(ài)人過(guò)性生活時(shí)有很多細(xì)節(jié)需要注意,這樣才能在你歡樂(lè)之余保證身體的健康。
1、房間溫度26℃度為宜
電扇、空調(diào)是夏季的居室必備品,但很多夫妻為貪圖涼快,要么把空調(diào)溫度調(diào)得極低,要么直接將電扇對(duì)著?運(yùn)動(dòng)?中的兩個(gè)人吹,這種情況容易引發(fā)夏季?性生活感冒?。但是,房間溫度太高也會(huì)破壞性愛(ài)氣氛和影響性功能,因此,男女同房前可先打開(kāi)空調(diào)或電扇給房間降溫,進(jìn)行時(shí)再將其關(guān)閉。房間溫度保持在26℃左右為宜。
2、拒絕?疲勞戰(zhàn)?
夏日炎炎,耗氣傷津,而性事又是一項(xiàng)劇烈活動(dòng),在工作繁忙、家務(wù)繁雜、睡眠減少的情況下,若還一味放縱自己的感覺(jué),就會(huì)讓本已加速能量消耗的身體雪上加霜,進(jìn)一步透支身體能量,抵抗力的下降會(huì)增加感染各類病菌的可能,以致大傷?元?dú)?。對(duì)性事過(guò)于關(guān)注的人群,尤其是男性在夏日應(yīng)加以節(jié)制,同房后若感覺(jué)身體疲勞,應(yīng)休息幾天?恢復(fù)?體力,切莫打?疲勞戰(zhàn)?。
3、雷雨天不同房
梅雨季節(jié)多在夏季,這時(shí)常會(huì)有雷電交加、氣壓較低的天氣現(xiàn)象,人因此也有胸悶氣短的感覺(jué),這時(shí)候是不宜同房的。若此時(shí)堅(jiān)持性生活,很可能引發(fā)陽(yáng)痿、早泄,甚至一蹶不振,不僅影響今后的夫妻生活,還無(wú)形中增加了自己的心理負(fù)擔(dān)。
4、事后不碰冷水
在劇烈運(yùn)動(dòng)后用井水沖涼,后發(fā)燒感冒以致四肢癱瘓的例子。同理,在劇烈的房事運(yùn)動(dòng)后,應(yīng)當(dāng)適當(dāng)休息片刻,再起來(lái)沖個(gè)溫水澡,喝杯淡鹽水或加鹽的牛奶、豆?jié){。切忌事后立即沖冷水澡或喝冰水。
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