有很多男人步入中年后就會(huì)出現(xiàn)很多典型的腎虛癥狀,既然虛了那就需要補(bǔ)。但是很多人都以為補(bǔ)腎就是壯陽(yáng),補(bǔ)腎就能增強(qiáng)自己的性功能,這是錯(cuò)誤的理解。濫補(bǔ)或者補(bǔ)錯(cuò)了都會(huì)給身體造成不必要的傷害,今天健康營(yíng)養(yǎng)小編就來(lái)為大家介紹這些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的知識(shí),一起來(lái)了解!
“補(bǔ)腎”就是壯陽(yáng)
中年男人都誤認(rèn)為補(bǔ)腎藥是“壯陽(yáng)藥”,以為一吃就靈?!疤摗敝饕枪δ艿拖隆I(yíng)養(yǎng)缺乏的結(jié)果。腎虛會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退。比如腦子反應(yīng)慢、不長(zhǎng)個(gè)兒、性功能低下、容易骨折、夜尿多、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些也都是中年人常見(jiàn)的情況,但并不能一概而論,凡出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛所致。
腰酸乏力、頭暈耳鳴就想“補(bǔ)腎”
醫(yī)生經(jīng)常會(huì)遇到一些病人因?yàn)檠岱α?、頭暈耳鳴、神疲健忘等來(lái)求治,并提出要求,想要“補(bǔ)腎”。有的病人還輕易聽(tīng)信了不法廣告中的宣傳,隨意買藥,盲目補(bǔ)腎,出現(xiàn)了不良反應(yīng)后才來(lái)就診。
專家糾正:補(bǔ)腎還需分腎陰虛、腎陽(yáng)虛
這些病人往往以為只要把腎補(bǔ)好了,其他一切問(wèn)題都能解決。其實(shí),市民誤認(rèn)為腎病即是腎虛,把中醫(yī)的腎與西醫(yī)的腎混為一談。腎虛主要是功能低下、營(yíng)養(yǎng)缺乏的結(jié)果,會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退,比如思維遲緩、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等,這些都是中年人常見(jiàn)情況,但并不能一概而論,出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛所致。
不分陰陽(yáng)亂吃補(bǔ)藥
中醫(yī)的腎概念主要是從功能的角度來(lái)說(shuō)的,涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、內(nèi)分泌、呼吸、骨骼等組織器官的一些生理功能。而中醫(yī)的腎從西醫(yī)的角度來(lái)看是難以理解的,西醫(yī)的腎概念只是從解剖學(xué)角度出發(fā)的腎。
不分“陰虛”還是“陽(yáng)虛”盲目補(bǔ)腎的做法是錯(cuò)誤的。腎虛分腎陰虛(怕冷)、腎陽(yáng)虛(口干咽干易上火)、腎氣虛(精力不夠,夜尿多)、腎精不足(易脫發(fā)且弱精)、陰陽(yáng)兩虛(又怕冷又怕熱)五型。
中醫(yī)歷來(lái)強(qiáng)調(diào)人體的陰陽(yáng)平衡,如果“陰虛”而“補(bǔ)陽(yáng)”或“陽(yáng)虛”而“補(bǔ)陰”,都會(huì)破壞人體平衡,加重病情。比如腎陰虛的人吃了金匱腎氣丸就不對(duì)了,因?yàn)檫@個(gè)藥是補(bǔ)陽(yáng)的,適合腎陽(yáng)虛的人。因此,以中藥“補(bǔ)腎”時(shí),一定要先辨證。
男人壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物
男人壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物。在現(xiàn)實(shí)生活中,男性都需要進(jìn)行一定的壯陽(yáng)補(bǔ)腎,這樣我們的身體才會(huì)更加的健康強(qiáng)大。接下來(lái)就由我?guī)Т蠹伊私饽腥藟殃?yáng)補(bǔ)腎的食物的相關(guān)內(nèi)容。
男人壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物1 1、羊肉
在古書(shū)中,有不少都會(huì)把羊肉與人參提升到一個(gè)層次,覺(jué)得羊肉的營(yíng)養(yǎng)豐富,可以溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體,是滋補(bǔ)的佳品?,F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí),羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,還含有微量性激素,的確有補(bǔ)腎作用。
不過(guò),羊肉不宜與醋、茶葉同食,否則會(huì)降低補(bǔ)腎效果,產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì),引發(fā)便秘。
2、驢肉
有句古話說(shuō):“天上龍肉,地上驢肉”。這可以看出大家對(duì)驢肉的贊美,驢肉營(yíng)養(yǎng)豐富,口感細(xì)膩,是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為,驢肉的具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、起無(wú)力等癥狀。
男人必吃的12種健康食物
1、西紅柿
西紅柿的營(yíng)養(yǎng)豐富,多吃對(duì)身體好,并且西紅柿是酸的,里面的酸味可以促進(jìn)胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì),此外西紅柿還有豐富的維生素C,并且維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原,強(qiáng)健血管。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲,骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失,情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂,卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
3、南瓜子
男性40歲過(guò)后,大多數(shù)人有前列腺肥大的問(wèn)題。最新的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù),也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源,可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可買到,有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合,可以撒在沙拉上食用或平日當(dāng)零食吃。
4、胡蘿卜
B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。
此外,胡蘿卜因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
5、海鮮
海鮮可以增強(qiáng)性能力還能壯陽(yáng),其因含有大量的鋅是男性必不可少的食物之一,當(dāng)男性體內(nèi)的鋅不足,會(huì)影響精蟲(chóng)的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。
此外,蠔因富含糖原或?;撬?,具有提升肝臟功能的作用,且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
6、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外,它能促進(jìn)維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
7、維生素C
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。研究實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續(xù)服用60天后,男性的精子數(shù)增加60%,活動(dòng)力增加30%,不正常的精子也會(huì)相當(dāng)減少。
此外,水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C;蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。
8、全麥面包
男人常常不眠不休地沖刺事業(yè),壓力無(wú)法舒散,就利用煙酒來(lái)掩飾勞累和減輕壓力。除了物理和心理上面的一些對(duì)抗壓力的方法,男性不妨多吃些維生素B群也是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等,可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定,增加能量的代謝,有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用,使人放松、不緊張。
9、水
水是人的生命之源,人類腦部有75%都是水,脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦,水分太少,會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。專家建議,男性在起床后一定要喝一杯水,這樣既能清理腸胃又能及時(shí)的給體內(nèi)補(bǔ)水,而男人1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升),不要等渴了再喝,那時(shí)人的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。
10、深海魚(yú)
生活壓力大也會(huì)讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚(yú)中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等,對(duì)心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等,可以替換著吃,不過(guò)要記住1星期至少吃兩次魚(yú)。
11、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
12、紅酒
如果非要喝酒,就喝紅酒。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)汀?/p>
此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預(yù)防動(dòng)脈硬化。根據(jù)最近研究結(jié)果得知,對(duì)于男性的癡呆癥也能發(fā)揮功效,是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,專家建議每天還是控制在60cc以下。
男人吃什么壯陽(yáng)
1、牛肉配土豆
牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,能強(qiáng)健脾胃,冬天吃牛肉,還能暖胃,但牛肉纖維粗,會(huì)刺激胃黏膜,放些土豆保護(hù)胃,而且土豆的營(yíng)養(yǎng)也很好;牛肉加芋頭,補(bǔ)中益氣,能緩解便秘。
2、羊肉配生姜
羊肉補(bǔ)血溫陽(yáng),生姜止痛祛風(fēng)濕,相互搭配,生姜祛羊肉的腥膻味,幫助羊肉發(fā)揮溫陽(yáng)祛寒的功效;羊肉加山藥補(bǔ)血、強(qiáng)身、通便;加香菜開(kāi)胃、壯陽(yáng)。
3、魚(yú)肉配豆腐
魚(yú)肉中蛋氨酸含量豐富,苯丙氨酸含量少,而豆腐卻相反,兩者一起吃,可取長(zhǎng)補(bǔ)短,豆腐含鈣較多,正好借助魚(yú)體內(nèi)維生素D,提高人體對(duì)鈣的吸收率,適合老年人和孕婦食用。
男人壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物2 “催情高手”大蔥
在某些國(guó)家和地區(qū),大蔥被視為愛(ài)情和性欲的化身。如在非洲巴爾干半島,有些民族的青年男 女結(jié)婚時(shí)必備大蔥,一是希望新人健康快樂(lè),二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能舒張血管,促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)心血管很有好處?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研 究表明,大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌,還能有效刺激性欲,從而“壯陽(yáng)補(bǔ)陰”。對(duì)男性來(lái)說(shuō),每周應(yīng)該吃3次大蔥或細(xì)香蔥,可炒菜、涼拌食用, 也能當(dāng)成調(diào)味劑。
“蔬菜偉哥”韭菜
韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效,在增強(qiáng)精力的同時(shí),更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果,因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽(yáng)草”,現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。
韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C,還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男性來(lái)說(shuō),韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋,都是簡(jiǎn)便易做的 “壯陽(yáng)菜”,應(yīng)該多吃。需要注意的是,韭菜不易消化,一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃,易過(guò)敏的'人也不宜吃。
“菜中皇后”洋蔥
羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開(kāi)胃良藥,印度人把它用作“性激素”。近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn),洋蔥具有消炎 抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用,更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保護(hù)前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱,也 是壯陽(yáng)佳品,比如俄羅斯男人一日三餐都離不開(kāi)洋蔥。
洋蔥的吃法有很多,若想充分發(fā)揮其“男人菜”的功效,不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉,味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,對(duì)男性的好處也盡顯無(wú)疑。
美國(guó)男人吃核酸食物
美國(guó)科學(xué)家佛朗茨研究發(fā)現(xiàn):如果體內(nèi)的核酸充足,就能有效地增加身體的各項(xiàng)機(jī)能,可以間接地提高性功能,并延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品,其次是海產(chǎn)品,如海魚(yú)、貝類、蝦等。肉類中以各種動(dòng)物肝臟及瘦肉的含量較高,蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。
中東男人吃天然蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞,其中含有一種內(nèi)分泌素,和人體垂體激素相仿,有明顯活躍性腺的生物活性。另外,天然蜂蜜中的糖極易被人 體吸收,對(duì)精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和許多阿拉伯國(guó)家,用芝麻和蜂蜜調(diào)制的赫瓦糖,是典型的壯陽(yáng)食品;古巴比倫的婦女用它來(lái)增加性吸引力,并 恢復(fù)男人性愛(ài)后的精力。
英國(guó)男人吃海藻
英國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)的食品學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),甲狀腺對(duì)性沖動(dòng)和性刺激負(fù)有很大責(zé)任,甲狀腺活力過(guò)低會(huì)減少性活動(dòng)和性欲,而海藻中豐富的碘等礦物質(zhì)正是保障甲狀腺活動(dòng)的重要物質(zhì),因此海藻含有許多“助性”的成分。
德國(guó)男人吃果仁
各種果仁、種仁含有豐富的VB、VE,尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高,此外還是蛋白質(zhì)極佳的來(lái)源。這些都能激起性欲和引發(fā)性沖動(dòng)。德國(guó)醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn), 在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的幾率很低,這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的物質(zhì)。有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花 籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
歐洲人喜喝麥芽和麥芽油
歐洲人有一種增強(qiáng)性功能的土方,就是把麥芽磨成粉,和牛奶、蜂蜜一起混合,在臨睡前喝上一杯,既可增加營(yíng)養(yǎng),又能增強(qiáng)性功能。因?yàn)辂溠坑椭泻?預(yù)防性衰退的成分,實(shí)際上是天然維生素E的作用。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),維生素E能夠刺激男性精子的產(chǎn)生。但人工合成的維生素E沒(méi)有麥芽油防止性衰退的功效快。因 此,科學(xué)家們認(rèn)為麥芽油中還有其他的神秘物質(zhì)在起作用。
男人壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物3 什么湯壯陽(yáng)補(bǔ)腎
響螺乳鴿湯
功效:此壯陽(yáng)補(bǔ)腎湯有補(bǔ)腎、滋陰、清熱的功效。
煲湯材料:乳鴿2只,響螺200g,瘦肉100g,枸杞20g。
輔料:鹽、料酒、姜。
做法:乳鴿洗凈,飛水;響螺肉放沸水內(nèi)氽水;瘦肉洗凈,切塊;枸杞洗凈;姜洗凈切片;以上煲湯材料放入砂鍋,加適量清水,大火煮開(kāi)后小火煲2小時(shí),加鹽調(diào)味即可。
杜仲補(bǔ)骨脂排骨湯
功效:此湯對(duì)腰肌勞損有固腎旺氣血的功效。
煲湯材料:杜仲20g,補(bǔ)骨脂20g,排骨250g。
輔料:清水、精鹽。
做法:杜仲洗凈;補(bǔ)骨脂洗凈;排骨洗凈飛水;杜仲、補(bǔ)骨脂、排骨放入砂鍋,加適量清水,大火煮開(kāi)后小火煲2小時(shí),加鹽調(diào)味,湯成。
黨參黃芪枸杞燉羊肉
功效:此湯有補(bǔ)腎壯陽(yáng),養(yǎng)血固本的功效。
煲湯材料:黨參20g,黃芪10g,枸杞10g,紅棗3個(gè),羊肉300g。
輔料:清水、精鹽、姜片。
做法:壯陽(yáng)補(bǔ)腎湯怎么做?枸杞洗凈;黨參洗凈切段;黃芪洗凈;羊肉洗凈切塊飛水;紅棗洗凈去核;以上煲湯材料放入砂鍋,加適量清水和姜片,大火煲開(kāi)后小火煲2小時(shí),加鹽調(diào)味即可。
紅豆黑豆魚(yú)骨湯
功效:此湯有健骨、益氣、補(bǔ)腎的功效。
煲湯材料:紅豆50g,黑豆50g,魚(yú)骨400g、瘦肉100g。
輔料:清水、精鹽、姜片。
做法:黑豆浸泡洗凈;紅豆浸泡洗凈;魚(yú)骨洗凈;瘦肉洗凈切塊;姜洗凈切片;黑豆、紅豆、魚(yú)骨、瘦肉、姜片放入砂鍋,加適量清水,大火煮開(kāi)后小火煮60分鐘,加鹽調(diào)味即可。
紅豆黑豆魚(yú)骨湯
主料:紅豆、黑豆、魚(yú)骨。
輔料:清水、精鹽、姜片。
做法:紅豆洗凈;黑豆洗凈;魚(yú)骨洗凈;姜洗凈切片;砂鍋加適量清水,放入紅豆、黑豆,大火煮開(kāi)后,小火煮60分鐘,然后放入魚(yú)骨、姜片再煮60分鐘,然后加鹽調(diào)味,湯成。
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