男人怎么補(bǔ)氣血

聚會(huì)頻繁、大吃大喝、煙酒過(guò)度，生活不規(guī)律，導(dǎo)致男性易疲勞，精神不振，不思飲食，失眠等等，其實(shí)這些大吃大喝不但不會(huì)增加人體的氣血，反而會(huì)消耗氣血，中傷元?dú)狻?/p>

食補(bǔ)：桑葚枸杞糯米粥

一說(shuō)到進(jìn)補(bǔ)，人們想到的往往是各種補(bǔ)藥或山珍海味，其實(shí)，人們常吃的五谷雜糧才是滋補(bǔ)身體的法寶。作為五谷的小麥、粳米、大米、小米等，均是味甘、性平，具有“補(bǔ)脾胃、益氣血、長(zhǎng)肌肉、和五臟”的功效。還有一些補(bǔ)養(yǎng)氣血的食物也是隨手可得的，如山藥、紅棗、黑木耳都是比較好的養(yǎng)氣血的食物。

對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，合適的補(bǔ)氣血的食物是桑葚枸杞糯米粥。取糯米100克，桑葚(紫、紅都可)30克，枸杞子30克，白砂糖15克，分別洗凈，在鍋中加入清水，放入桑葚、枸杞、糯米，一起煮沸后再改用文火熬至米爛熟成稀粥，加入白糖攪拌即可食用，操作簡(jiǎn)單方便。

此粥具有養(yǎng)陰補(bǔ)血、滋肝養(yǎng)腎之功效，而且枸杞和桑葚本身對(duì)男性提高性功能和性欲都有好處。此方適用于肝痛陰虛證、腰痛骨酸、心煩熱、口干燥、尿黃便干、男性遺精、形體消瘦、面色萎黃等癥。

　　按摩：找準(zhǔn)血海穴和天樞穴

一、血海穴

俗話說(shuō)補(bǔ)血找血海，補(bǔ)氣找氣海。血海穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是脾經(jīng)所生之血聚集之處，有化血為氣，運(yùn)化脾血之功能。還有引血?dú)w經(jīng)，治療血癥之功效，刺破血海穴，可祛除人體內(nèi)的淤血，并促生新血。

拍打或按摩血海穴，對(duì)婦女痛經(jīng)和經(jīng)血過(guò)多或過(guò)少有效，配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經(jīng)伴有嘔吐，按摩此穴同時(shí)按足三里穴可立刻緩解癥狀。

【按摩方法】每天上午9-11點(diǎn)拍打(每次10秒，連續(xù)3-5次)或按摩(輕柔每側(cè)3分鐘)血海穴，晚上21-23點(diǎn)再艾灸此穴，對(duì)婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關(guān)節(jié)痛等癥有效。

二、天樞穴

常按天樞穴(足陽(yáng)明胃經(jīng)之穴)，可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡(luò)，促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。

【按摩方法】胃經(jīng)氣血充盈，則消化功能增強(qiáng)，就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)，為補(bǔ)血提供最基礎(chǔ)的動(dòng)力;大腸經(jīng)氣血充盈，則可保證循、環(huán)排泄機(jī)能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受“毒素”的困擾。

雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養(yǎng)生穴位，由外向內(nèi)打圈按摩，每天100-200下，又補(bǔ)血又排毒。

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