一、仰面平躺,雙腳緊緊地并攏,且上抬10厘米,保持此動(dòng)作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動(dòng)作重復(fù)做50次,若做100次效果會(huì)更理想。
二、身體躺平,雙腳并攏,膝關(guān)節(jié)彎屈,雙手交叉放置腦后,旋轉(zhuǎn)頸部,頭部略向上抬,視線投向自己的膝部,頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。
三、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳并攏,面后上提,將該動(dòng)作保持10-20秒鐘,然后放下,這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。
以上動(dòng)作堅(jiān)持一段時(shí)間,相信你一定會(huì)受到驚喜,如果能夠配合合理的飲食,效果會(huì)更為明顯!
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