前列腺是男性生殖器中的附屬性腺,具有產(chǎn)生前列腺液、參與生殖代謝的功能。前列腺液還有營(yíng)養(yǎng)精子、促使卵子受精及有助減低陰道中酸性的作用。正是因?yàn)榍傲邢僭谀行陨辰】抵杏兄绱酥匾淖饔?,所以男性?duì)前列腺保健不可忽視。
這些行為很傷男人“生命腺”!
嗜辛辣食品:辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因,但酒類、辣椒等食品對(duì)前列腺和尿道有刺激作用,可引起短暫的會(huì)陰部不舒服,還可引起血管擴(kuò)張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫,造成前列腺的抵抗力降低。
吸煙無(wú)度:根據(jù)調(diào)查,吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1~2倍。煙草中含有的各種化合物多達(dá)1200余種,其中絕大多數(shù)均對(duì)人體有害,吸煙越多前列腺受危害越大。
長(zhǎng)期便秘、憋尿:便秘者直腸內(nèi)積聚大量糞便,會(huì)加重鄰近的前列腺充血。同時(shí),便秘者往往用力排便使腹壓增加,壓迫前列腺可使尿道變細(xì),排尿受阻,對(duì)前列腺健康不利。還有就是經(jīng)常憋尿,可以使膀胱充盈脹大,導(dǎo)致排尿無(wú)力,引起局部壓力增大和血流不暢,加重前列腺肥大的癥狀。憋尿會(huì)讓膀胱過度充盈,壓迫前列腺。
性事不當(dāng):短時(shí)間內(nèi)持續(xù)多次性交者,發(fā)生急性前列腺炎的比率高達(dá)89.7%。相反,性欲旺盛者因故無(wú)法正常排泄,致前列腺分泌大量“囤積”,時(shí)間長(zhǎng)了導(dǎo)致前列腺過度擴(kuò)張與充血,也可引發(fā)炎癥。此外,體外排精、性交中斷等,同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎癥。
擠壓:久坐或經(jīng)常騎自行車使前列腺長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓,導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢。特別是在騎自行車時(shí),車座與會(huì)陰產(chǎn)生磨擦,刺激尿道上段和前列腺等處,促皮下組織慢性增生、發(fā)硬、腫大,甚至發(fā)炎,壓迫尿道和前列腺,容易造成前列腺疾病和排尿困難。
如何保護(hù)好你的生命腺
1、多喝水
多喝水就會(huì)多排尿,濃度高的尿液會(huì)對(duì)攝護(hù)腺產(chǎn)生較多的刺激,所以多多喝水,以稀釋尿液的濃度。飲食上及時(shí)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)需要,特別強(qiáng)調(diào)的是微量元素鋅可以增加前列腺的抗感染作用。相應(yīng)地也要加強(qiáng)鍛煉,有利于男性健康。
2、多放松
生活壓力可能會(huì)增加攝護(hù)腺腫大的機(jī)會(huì),臨床顯示,當(dāng)生活壓力減緩,通常攝護(hù)腺癥狀多會(huì)舒緩。
3、多排尿
這對(duì)男女來(lái)說,都是不變的道理,同時(shí)也是腎臟保健的好方法。
4、保持清潔
男性的 陰 囊 伸縮性大,分泌汗液較多,加之陰 部通風(fēng)差,容易藏污納垢,局部細(xì)菌常會(huì)乘虛而入。這樣就會(huì)導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、 功能下降。若不及時(shí)注意還會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。因此,堅(jiān)持清洗會(huì) 陰 部是預(yù)防前列腺炎的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。
5、前列腺按摩
1)體穴按摩:
仰臥時(shí),雙手捫在腹部,以雙手指尖推摩下腹部腎精走行區(qū)域,即從盲俞穴至橫骨穴來(lái)回推摩,然后向下沿腹股溝繞陰器推摩,各50次。
坐位時(shí),雙手自腰部腎臟區(qū)域向下至尾骶部來(lái)回推揉,直到發(fā)熱為止;兩手分別捏揉對(duì)側(cè)大腿內(nèi)側(cè)陰陵泉、三陰交等穴位;用手或理療器具摩擦兩足心涌泉穴,直到發(fā)熱為止。
以上諸法每日早晚各做1次,每次不少于5分鐘,一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
2)耳穴按摩:
雙耳耳面分布著身體其他部位有的各種穴位及臟器反射區(qū),工作之余或起床之前要捏揉前列腺、交感、尿道、腎、輸尿管及膀胱反射區(qū)。每日不少于3次,每次不少于2分鐘。
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