由于工作的繁忙,很多男性朋友越來(lái)越覺(jué)得自己的身體開(kāi)始變差,再加上飲食上的不健康,男性朋友的腎也就越來(lái)越虛。那么,什么樣子的飲食會(huì)傷腎呢?吃什么可以補(bǔ)腎呢?下面我們就一起來(lái)了解下:
三類(lèi)飲食最傷身
無(wú)鹽飲食:無(wú)鹽飲食是危險(xiǎn)的飲食方式,它會(huì)導(dǎo)致男性引發(fā)腎臟疾病。因而當(dāng)我們采取無(wú)鹽飲食方式來(lái)養(yǎng)生時(shí),我們的機(jī)體內(nèi)很快會(huì)缺乏鈉。通常這種飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致心臟病和腎病。所以要吃有鹽的食物。
低脂和單一飲食:選擇低脂和單一飲食作為自己養(yǎng)生方式的男性,通常每周體重會(huì)減少大約3公斤,但其真正的影響很難預(yù)見(jiàn)。如果一個(gè)人5天內(nèi)食用同一種食物,這樣不僅會(huì)損壞身體狀況,還會(huì)使精神狀態(tài)不穩(wěn)定,同時(shí)還會(huì)影響新陳代謝與消化。
蛋白質(zhì)飲食:有研究稱(chēng),早餐吃雞蛋,有助于養(yǎng)生。因而很多男性選擇蛋白質(zhì)含量高的蛋類(lèi),作為養(yǎng)生突破口,但是蛋白質(zhì)飲食會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石。
男性補(bǔ)腎飲食必須做到的4點(diǎn)
對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō),腎不虛身體才健康,那么飲食上補(bǔ)腎要注意什么呢?
首先,男性朋友要注意補(bǔ)鋅。微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng),是適當(dāng)生長(zhǎng)的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查,鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅,可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
其次,男性朋友可以稍微放松補(bǔ)鐵。缺鐵的男性為數(shù)不足1%,大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心,男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷。
再者,要正確對(duì)待蛋白質(zhì)攝入。許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上,大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚(yú)或豆科植物,加低脂乳制品將十分有益。
最后,要提高抗氧化劑攝入??寡趸瘎?,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預(yù)防膽固醇堵塞,故有助于對(duì)抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油,差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量,就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
補(bǔ)腎食譜推薦
一、杜仲燒豬腰
原料:杜仲15克、豬腰4個(gè)。
做法:將生杜仲切成長(zhǎng)3.3厘米、寬1.6厘米的段;用竹片將豬腰破開(kāi),把切好的杜仲片裝入豬腰內(nèi),外用濕草紙將其包裹數(shù)層,放入柴炭火中慢慢燒烤,熟后取出除去草紙即成。
功效:壯腰補(bǔ)腎,適用于腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。
二、姜附燒狗肉
原料:熟附片30克、狗肉1000克、生姜150克、菜油、大蒜、蔥適量。
做法:將狗肉洗凈,切成小塊,將姜煨熟備用;再將熟附片放入沙鍋內(nèi),先熬煎2小時(shí),然后將狗肉、大蒜及生姜放入,加水適量燉煮,直至肉爛即成。
功效:補(bǔ)益腎陽(yáng),適用于陽(yáng)痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽(yáng)虛癥,身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
三、魚(yú)鰾燉豬蹄
原料:魚(yú)鰾15克、豬蹄1只、蔥、姜、酒、鹽適量。
做法:將魚(yú)鰾、豬蹄洗凈,豬蹄切成塊,同放入沙鍋中,加水、酒、食鹽、蔥、姜,燉至豬蹄酥爛,即可服食。
功效:補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)筋骨,適用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者,可常服。
四、豇豆蕹菜燉雞肉
原料:豇豆150克、蕹菜(即空心菜)150克、雞1只(約250~500克)。
做法:雞宰殺洗凈,切塊,與豇豆、蕹菜同燉,加鹽、蔥等調(diào)料,食肉吃菜。
功效:健脾、補(bǔ)腎、利水,適用于脾腎氣虛而致水腫、小便白濁、頭暈膝酸、神疲乏力、食欲不振,且舌淡苔薄白、脈沉細(xì)等。
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