五大信號提示男性衰老-這五種食物可延緩衰老

五大信號提示男性衰老-這五種食物可延緩衰老

雖然俗話有說“男人四十一枝花”，但是眼看著十八歲少女如雨后春筍般絡(luò)繹不絕地出現(xiàn)，很多男性還是會祈禱著衰老不要來得那么快。當(dāng)然了，這都是玩笑話。隨著現(xiàn)在人們進(jìn)入婚姻的年歲越晚，生育的年齡也相對延后，由此會給很多男性帶來恐慌：害怕不能陪著孩子度過未來人生中的每一個(gè)特殊時(shí)刻，從大學(xué)畢業(yè)到結(jié)婚到生子。所以這些男性會更加在乎衰老，那么，哪些信號提示衰老來臨呢？日常吃些什么能延遲衰老呢？

這五個(gè)信號或提示衰老

信號一、頭發(fā)?，F(xiàn)在很多人開玩笑說發(fā)際線是檢驗(yàn)?zāi)挲g的標(biāo)準(zhǔn)之一，這是因?yàn)殡S著年齡增加，頭皮毛囊數(shù)量逐日減少，導(dǎo)致男性頭發(fā)越來越稀疏，同時(shí)毛發(fā)的生長速度也逐漸緩慢。

信號二、運(yùn)動(dòng)能力變?nèi)?。運(yùn)動(dòng)后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時(shí)間長，心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降，這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，與血管健康狀況不良有關(guān)。

信號三、更害怕噪音。人在年少的時(shí)候，噪音對聽力的損害程度感覺并不明顯，但是一旦過了30歲就能明顯感覺到噪音對聽力造成的傷害。

信號四、性生活減少。夫妻生活力不從心，表現(xiàn)為欲望低下、反應(yīng)遲緩、勃起能力下降，持續(xù)時(shí)間短、敏感性降低、早泄、睪丸縮小等。隨著年齡的增大，性沖動(dòng)次數(shù)減少不可避免。據(jù)統(tǒng)計(jì)，25歲左右平均每年可達(dá)104次性高潮，50歲為52次，70歲時(shí)為22次左右。

信號五、尿線細(xì)而無力。通常認(rèn)為，男性衰老是從前列腺開始的。臨床中常見很多男性身體還很強(qiáng)壯，卻出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、尿線細(xì)而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發(fā)出的衰老警報(bào)。就像腰椎、頸椎一樣，隨著年齡的增長，前列腺也會發(fā)生退行性病變，但只要細(xì)心呵護(hù)，衰老速度就會變緩。

男性抗衰老不妨多吃這些食物

那么，男性抗衰老可以吃哪些食物呢？這五種食物被證實(shí)在延緩男性衰老方面有很好的作用，大家不妨多試試。

1、生蠔。生蠔中含有高濃度成分的鋅，此物質(zhì)已被證實(shí)對制造男性荷爾蒙極有幫助。

2、魚子醬。它曾被視為催情食物。其中所含的四十七種維他命和礦物質(zhì)對男性十分有益。

3、麥芽和麥芽油。麥芽油中含有預(yù)防性衰退的成分，實(shí)際上是天然維生素E的作用。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，維生素E能夠刺激男性精子的產(chǎn)生；防止流產(chǎn)和早產(chǎn)；預(yù)防男女的不育癥。但人工合成的維生素E沒有麥芽油防止性衰退的功效快。不妨嘗試把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養(yǎng)，又能增強(qiáng)性功能。

4、核酸食物。美國科學(xué)家佛朗茨研究發(fā)現(xiàn)：如果體內(nèi)的核酸充足，就能有效地增加身體的各項(xiàng)機(jī)能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動(dòng)物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。

5、松果體素。松果體素又稱褪黑色素，據(jù)測試發(fā)現(xiàn)，只要在臨睡前補(bǔ)充一些人工合成的松果體素，就能恢復(fù)青年時(shí)代的生理功能，包括性功能。褪黑素是由色氨酸轉(zhuǎn)化而來，牛奶中含有能夠促進(jìn)褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸，只要經(jīng)常補(bǔ)充這些食物，即有利于體內(nèi)細(xì)胞分泌褪黑素。

有效的抗衰老食物教你有效延緩衰老

有效的抗衰老食物教你有效延緩衰老

有效的抗衰老食物教你有效的延緩衰老，女性希望看起來年輕，為了延緩衰老，她們會做很多皮膚管理，除了使用護(hù)膚產(chǎn)品，吃一些抗衰老食物也可以延緩衰老，以下分享有效的抗衰老食物教你有效的延緩衰老，讓我們看看。

有效的抗衰老食物教你有效的延緩衰老1 1、西蘭花

與大家相比，西蘭花的抗衰老效果是十字花科蔬菜，富含維生素C和胡蘿卜素。這些都是有效的抗氧化劑，可以幫助我們延緩皮膚衰老，同時(shí)還具有美容護(hù)膚的功效。

2、洋蔥

洋蔥有清血的作用，可以防止血脂增加，對我們的健康有很大的幫助。降低血脂可以延緩衰老，使皮膚年輕。經(jīng)常使用洋蔥不僅可以保持健康，還有助于延緩衰老。

3、魚肉

魚富含蛋白質(zhì)，很容易被我們的身體吸收，大量的蛋白質(zhì)可以保持我們的身體年輕，延緩衰老的到來。

4、豆腐

豆腐也是很好的蛋白質(zhì)來源，豆類食物中含有一種植物性雌性激素“異黃酮”，它也是一種有效的抗氧化劑，能夠幫助延緩衰老，塑造年輕的肌膚，對女性十分有益處。

5、圓白菜

卷心菜富含維生素C，它是美容的必備選擇，有助于美白和滋養(yǎng)皮膚。同時(shí)，它含有植物纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效幫助排毒，保持皮膚年輕活力。

有效的抗衰老食物教你有效的延緩衰老2 1.櫻桃汁可以幫助面部皮膚變白，去除皺紋和斑點(diǎn)

自古以來就是一種美容水果。櫻桃汁可以幫助面部皮膚變白、紅潤、皺紋和斑點(diǎn)，是許多美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含櫻桃維生素C，它富含鐵，是山楂和蘋果的13倍。除了高鐵含量外，它還含有維生素，平衡皮質(zhì)分泌，延緩衰老A，幫助激活細(xì)胞，美化皮膚。

2.石榴具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更好

嬌嫩的紅石榴已被證明具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫做單寧酸的成分，可以避免環(huán)境污染，UV輻射的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩身體衰老。研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更強(qiáng)大。

3.胡蘿卜富含果膠

胡蘿卜被稱為皮膚食品，可以滋潤皮膚。胡蘿卜富含果膠，可與汞結(jié)合，排出體內(nèi)有害成分，使皮膚看起來更加細(xì)膩紅潤。β胡蘿卜素能抗氧化美白肌膚，防止黑色素沉淀，去除肌膚多余角質(zhì)。它還含有維生素，不能少抗氧化E。

4.橄欖橄欖葉精華有助于皮膚細(xì)胞抵抗外部侵害

早在古希臘，橄欖樹就是生命和健康的象征，除了作為一種健康的食物食用外，它還具有更突出的美容效果。從葉子到果實(shí)，橄欖樹可以提取皮膚護(hù)理精華。橄欖葉精華有助于皮膚細(xì)胞抵抗污染、紫外線和壓力引起的氧化；橄欖果實(shí)含有另一種強(qiáng)抗氧化成分酚，結(jié)合橄欖苦素，可提供雙抗氧化修復(fù)。

5.黃瓜能有效抵抗皮膚老化，減少皺紋

它美味、脆、嫩、香，受到瘦身人士的高度贊揚(yáng)。它富含人類生長發(fā)育和生活活動(dòng)所需的各種糖和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚和肌肉提供足夠的營養(yǎng)，可以有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。富含果酸，能清潔美白皮膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

6.葡萄-抗衰老保濕產(chǎn)品

它含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化作用，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含有單寧酸和檸檬酸，具有很強(qiáng)的收斂作用和柔軟的保濕作用。此外，葡萄果肉含有維生素B3.礦物質(zhì)豐富，能深層滋潤、抗衰老，促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

7.杏肉含有多種維生素

它不僅外觀明亮，而且富含糖、果酸、膳食纖維、黃酮、維生素C、鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素B17.杏仁還富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。富含礦物質(zhì)和植物不飽和油，具有良好的柔軟滋養(yǎng)效果

8.柚子-一種檸檬酸已廣泛應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域

一家研究機(jī)構(gòu)的2005項(xiàng)研究證實(shí)，葡萄柚的氣味平均比男性年輕6歲。該成分有助于死皮細(xì)胞的新陳代謝和排出，使皮膚恢復(fù)光滑和光澤。

9、鱷梨

染發(fā)燙發(fā)過程會帶走頭發(fā).水和油，頭發(fā)變干。成熟的鱷梨含有30%的珍貴植物油-油酸，對干燥的頭發(fā)有特殊的作用。

10、香蕉

過度使用大腦會導(dǎo)致維生素、礦物質(zhì)和礦物質(zhì)和卡路里。除了大腦疲勞，他們還經(jīng)常感到沮喪。此時(shí)，補(bǔ)充香蕉可以提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)，緩解負(fù)面情緒。由于過度使用大腦消耗各種維生素，營養(yǎng)學(xué)家建議同時(shí)補(bǔ)充多維生素片，如儲存。

11、番木瓜

長時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度使用眼睛，視網(wǎng)膜感光依賴于大量維生素A的關(guān)鍵物質(zhì)，眼睛感到干燥、疼痛、害怕光，甚至視力下降。此時(shí)，你需要吃番木瓜來提供大量的維生素A。

12、獼猴桃

牙齦健康與維生素C密切相關(guān)。缺乏維生素C的人的牙齦變得脆弱，經(jīng)常出血、腫脹，甚至導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。獼猴桃富含維生素C，因此對牙齦健康最有益。

13、葡萄柚

高膽固醇嚴(yán)重影響心血管健康，特別是有心臟病史的人，應(yīng)更加注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是最有效的水果，其瓣膜中含有天然果膠，可以降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防各種心血管疾病。

14、菠蘿

肌肉拉傷后，組織發(fā)炎，血液循環(huán)不良，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶具有抗炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)，加速新陳代謝，改善血液循環(huán)，迅速消除腫脹身體此時(shí)最需要的水果。

15、芒果

如果皮膚膠原蛋白彈性不足，很容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)樗缓櫦yβ—胡蘿卜素和獨(dú)特的酶能激發(fā)皮膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋。

哪些食物可以在一定程度上減緩衰老？

每個(gè)人肯定都想容顏不老，也都想永遠(yuǎn)的保持年輕，但是，我們只能通過一些食物來幫助我們盡量的抗衡衰老。

當(dāng)然了，既然想要保持年輕，那么有得必有失，有些食物我們是肯定不能吃的，比如一些高熱量高糖分的東西，我們是堅(jiān)決不能碰的，炸雞之類的東西更是要敬而遠(yuǎn)之。

同時(shí)，我們也要去吃一些比較抗衰老的食物，比如西蘭花，因?yàn)楸娝苤魈m花富含維生素c和胡蘿卜素，可以防治壞血病和和抗衰老的作用?？梢哉f大家就看中了西蘭花這一點(diǎn)。而且經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)研究，我們也發(fā)現(xiàn)西蘭花的抗衰老作用真的是很強(qiáng)大。

所以想要保持自己容顏的朋友們，多吃西蘭花總是沒有錯(cuò)的。

蘋果也是可以抗衰老的，因?yàn)樗蔡N(yùn)含維生素c，畢竟蘋果雖然很普遍，但是它的作用卻很強(qiáng)大。生活中處處有蘋果，我們實(shí)在是離不開蘋果。我們要經(jīng)常吃蘋果，它會讓我們的皮膚保持光滑細(xì)膩。

很多人覺得效果不夠明顯，但是我們?nèi)辗e月累的去吃蘋果，終究會見到成效的。

同樣吃堅(jiān)果也可以幫助我們抗衰老，因?yàn)橥ㄟ^科學(xué)實(shí)驗(yàn)我們發(fā)現(xiàn)，在堅(jiān)果中蘊(yùn)含著大量的礦物質(zhì)，這個(gè)可以促進(jìn)我們肌膚的繼續(xù)生長，也就是可以抗衰老。所以我們也要堅(jiān)持每天吃堅(jiān)果，保持身體的青春。

我們可以通過食物，來讓我們的青春再停留一段時(shí)間。但是并不要強(qiáng)求這一切。

50歲后：除了鈣質(zhì)，還需補(bǔ)充5種營養(yǎng)素，助于延緩衰老

人類衰老是機(jī)體一種自我調(diào)節(jié)的表現(xiàn)形式。在生命早期，人體可以獲得足夠的能量來維持人體的生長。當(dāng)發(fā)育停止時(shí)，吸收的能量趨于平衡。后來，吸收的能量水平逐漸降低，人體逐漸趨于解體。衰老和死亡是一個(gè)自然的過程，衰老的過程可以反映出人一生頑強(qiáng)的生存。

（1）身高和體重縮短減輕。身高下降主要是由于體內(nèi)鈣代謝紊亂和骨質(zhì)疏松所致；體重下降或肥胖導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂和體重變化。

（2） 皺紋和斑點(diǎn)越來越多。身體老化時(shí)，皮膚彈性減弱，皺紋增多，皮膚粗糙脫皮，斑點(diǎn)逐漸增多。

（3） 頭發(fā)和牙齒脫落。非外傷性和特殊疾病是指牙齒松動(dòng)脫落；頭發(fā)開始變白、脫落，都是過早衰老的表現(xiàn)。

（4） 聽力和視力喪失，思維和語言障礙。衰老出現(xiàn)早，腦神經(jīng)細(xì)胞迅速減少，腦萎縮速度也加快，出現(xiàn)思維遲緩、語言表達(dá)能力下降、聽力和視力下降，都是衰老的表現(xiàn)。

1、 維生素A：

維生素A能維持消化道、呼吸道等上皮組織的正常功能，預(yù)防各類上皮腫瘤的發(fā)生和發(fā)展。維生素A缺乏，易使上皮組織萎縮、皮膚干燥、脫皮、角膜角化、干眼癥，甚至角膜軟化、潰瘍、穿孔、失明。維生素A能維持正常視力，預(yù)防夜盲癥，增強(qiáng)人體對傳染病的抵抗力。大量維生素A制劑（藥物）會導(dǎo)致中毒，但普通食物不會引起中毒。維生素A的主要來源是動(dòng)物肝臟、雞蛋和牛奶。胡蘿卜素主要來源于胡蘿卜、西紅柿等。

2、 維生素B1：

也稱為硫胺素。維生素B1參與人體細(xì)胞的碳水化合物代謝，缺乏時(shí)影響整個(gè)代謝過程。當(dāng)維生素B1嚴(yán)重缺乏時(shí)，會出現(xiàn)心悸、氣短、胸悶、心動(dòng)過速、水腫，甚至因急性心力衰竭而死亡。谷物、豆類和硬果富含維生素B1，動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉和蛋黃也富含維生素B1。

3、 維生素B2：

又稱核黃素。老年人核黃素儲存能力低。當(dāng)食欲低、食物攝入量少時(shí)，容易引起分類單元的缺乏。如口角炎、舌炎、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍、角膜炎、陰囊炎癥、脂溢性皮炎等，維生素B2與能量代謝成正比，供給標(biāo)準(zhǔn)按0.5mg1000kcal計(jì)算。富含維生素B2的食物是動(dòng)物的肝、腎、心、牛奶和雞蛋，其次是豆類和酵母。

4、 維生素C：

又稱抗壞血酸。維生素C參與機(jī)體重要的生理氧化還原過程，是機(jī)體代謝不可缺少的物質(zhì)。它能促進(jìn)細(xì)胞間基質(zhì)的形成，促進(jìn)傷口愈合；維持牙齒、骨骼和肌肉的正常功能；促進(jìn)體內(nèi)抗體的形成，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力；維生素C還能促進(jìn)腸道對鐵的吸收，輔助治療老年人缺鐵引起的小細(xì)胞貧血，防止體內(nèi)脂質(zhì)沉積，減少血液中的脂質(zhì)物質(zhì)，使血液中膽汁固體酒精轉(zhuǎn)化為膽汁酸并在體外排出，可防治動(dòng)脈粥樣硬化，老年人心腦血管疾病，延緩衰老進(jìn)程。

維生素C還有解毒作用，能阻斷致癌物質(zhì)亞硝胺在體內(nèi)的形成，有防癌作用。老年人血漿和白細(xì)胞中維生素C含量隨年齡增長而下降。因此，老年人的飲食應(yīng)輔以富含維生素C的食物，以保證身體 健康 長壽。

維生素C含量較高的食物主要是綠葉蔬菜和水果。如大白菜、鮮柿子、辣椒、西紅柿、豆芽、紅棗、刺梨、蜜餞、橙子、桔子、山楂等。老年人每日維生素C攝入量不應(yīng)低于60毫克。

5、維生素D：主要包括維生素D2和D3。維生素D的主要生理功能是促進(jìn)腸內(nèi)鈣磷的吸收，并通過鈣磷沉積促進(jìn)骨鈣化。老年人如果缺乏維生素D，會使成熟的骨骼脫鈣，使骨組織疏松，容易骨折。老人們每天曬半小時(shí)太陽，可以滿足人體對維生素D的需要。老年人應(yīng)防止缺鈣。

骨骼是人體的脊梁。一旦出現(xiàn)問題，后果是嚴(yán)重的。因此，老年人在飲食中增加鈣是很有必要的。老年人的體力勞動(dòng)逐漸減少，對鈣的吸收能力也較以前有所下降。如果飲食中鈣供應(yīng)不足，很容易引起骨質(zhì)疏松。一般來說，老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松。無明顯意識癥狀，不易察覺，腰痛嚴(yán)重，肢體活動(dòng)受限，駝背，甚至自發(fā)性骨折。

6、補(bǔ)鈣

正常老年人每天需要約1000毫克鈣。牛奶和奶制品是飲食中鈣的最佳來源。這不僅是因?yàn)榕Ｄ讨锈}含量高（每100毫升牛奶中鈣含量為20毫克），而且鈣和磷的比例也合適。牛奶中還含有大量礦物質(zhì)、乳糖和維生素D，有利于鈣的吸收。牛奶是老年人最理想的食物。此外，蝦、海帶、骨髓、芝麻以及各種深綠色葉菜、大豆和豆制品中也含有豐富的鈣。因此，為了預(yù)防缺鈣，老年人在飲食中應(yīng)保證充足的鈣供應(yīng)，只要注意適量的牛奶、豆類和富含鈣的食物

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