男性朋友應(yīng)該如何補(bǔ)血?

男性雖不像女性那樣每個月都會出點(diǎn)血，但實際上，一些疾病或是不良的生活飲食習(xí)慣也容易導(dǎo)致男性血虛。那么，男性血虛應(yīng)該如何應(yīng)對呢？

男人也會血虛嗎

中醫(yī)認(rèn)為，相對來說，女性血虛的概率要大一些，但這并不表示男性不會血虛。血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退的病理狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為氣血生化之源，氣與血有著密切關(guān)系。當(dāng)飲食不規(guī)律或勞累過度損害了脾胃功能，即可引起氣血不足，氣虛不能推動血液運(yùn)行，導(dǎo)致血運(yùn)不暢，瘀阻內(nèi)停，進(jìn)一步加重氣血虛，從而產(chǎn)生一系列臨床表現(xiàn)。

男性血虛的表現(xiàn)一般是臉色蒼白或者萎黃、舌淡、頭暈頭疼、口渴、失眠多夢、手足心熱、大便燥結(jié)以及小便不利甚至四肢麻木等。

男人如何補(bǔ)血？

補(bǔ)血，除了一些藥物方法，還可以嘗試一些飲食方法下面推薦幾種補(bǔ)血可常吃的食物：

黑芝麻：在補(bǔ)血方面有一個較為簡單的方法，那就是黑顏色和紅顏色的食物一般都是具有補(bǔ)血的功效。這是因為黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。而芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。所以，平時想要補(bǔ)血的男性朋友們可以時常的吃些芝麻來進(jìn)行補(bǔ)血，效果還是非常好的。

紅棗：平時男性想要補(bǔ)血，可以每天都食用些紅棗，這樣可以有很好的補(bǔ)血功效，這是因為，紅棗具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神；又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

紅糖：紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的功效。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。如果是缺鐵性補(bǔ)血的話，日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。

補(bǔ)血食譜有什么？

1、蓮子桂圓湯

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱。

2、杞子紅棗煲雞蛋

枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血癥，可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花調(diào)理。

3、豬肝粥

豬肝（其他動物肝臟也可）100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

4、當(dāng)歸羊肉

湯山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克，同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。

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