男性雖不像女性那樣每個月都會出點(diǎn)血,但實際上,一些疾病或是不良的生活飲食習(xí)慣也容易導(dǎo)致男性血虛。那么,男性血虛應(yīng)該如何應(yīng)對呢?
男人也會血虛嗎
中醫(yī)認(rèn)為,相對來說,女性血虛的概率要大一些,但這并不表示男性不會血虛。血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退的病理狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為氣血生化之源,氣與血有著密切關(guān)系。當(dāng)飲食不規(guī)律或勞累過度損害了脾胃功能,即可引起氣血不足,氣虛不能推動血液運(yùn)行,導(dǎo)致血運(yùn)不暢,瘀阻內(nèi)停,進(jìn)一步加重氣血虛,從而產(chǎn)生一系列臨床表現(xiàn)。
男性血虛的表現(xiàn)一般是臉色蒼白或者萎黃、舌淡、頭暈頭疼、口渴、失眠多夢、手足心熱、大便燥結(jié)以及小便不利甚至四肢麻木等。
男人如何補(bǔ)血?
補(bǔ)血,除了一些藥物方法,還可以嘗試一些飲食方法下面推薦幾種補(bǔ)血可常吃的食物:
黑芝麻:在補(bǔ)血方面有一個較為簡單的方法,那就是黑顏色和紅顏色的食物一般都是具有補(bǔ)血的功效。這是因為黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血,理論則源于“以形補(bǔ)形,以色補(bǔ)色”。而芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng),有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻,可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。所以,平時想要補(bǔ)血的男性朋友們可以時常的吃些芝麻來進(jìn)行補(bǔ)血,效果還是非常好的。
紅棗:平時男性想要補(bǔ)血,可以每天都食用些紅棗,這樣可以有很好的補(bǔ)血功效,這是因為,紅棗具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
紅糖:紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的功效。紅糖性溫,適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。如果是缺鐵性補(bǔ)血的話,日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
補(bǔ)血食譜有什么?
1、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1~2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱。
2、杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個,同煮,蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血癥,可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花調(diào)理。
3、豬肝粥
豬肝(其他動物肝臟也可)100~150克,粳米100克。先將豬肝洗凈切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效,適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。
4、當(dāng)歸羊肉
湯山羊肉400克切塊,黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克,同放砂鍋內(nèi),加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量,吃肉喝湯,經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。
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