多吃四種食物補雄性激素

雄性激素也叫睪酮，在男性體內(nèi)主要是由睪丸分泌產(chǎn)生的，主要功能為刺激雄性副性器官使其發(fā)育成熟，維持正常性欲，促進精子發(fā)育成熟，促進蛋白質(zhì)的合成與骨骼肌的生長，使肌肉發(fā)達(dá)；抑制體內(nèi)脂肪增加，刺激紅細(xì)胞的生成和長骨的生長；促進第二性征的形成。在女性體內(nèi)，卵巢和腎上腺部位分泌少量的雄性激素，主要是促進女性體內(nèi)蛋白質(zhì)和肌肉的合成，刺激紅細(xì)胞產(chǎn)生，維持女性的性欲。

如果雄性激素分泌不足，不但影響人體生長發(fā)育，性功能低下，而且會出現(xiàn)沒有男性“雄風(fēng)”的女性特征。雄性激素是激發(fā)性欲的啟動器，無論男性還是女性，體內(nèi)雄性激素低的話，會導(dǎo)致性欲下降、性高潮不容易到來，影響夫妻性生活的和諧。雄性激素低下對于男人的影響是巨大的，一般來說45歲以后的男子因為雄激素的下降身體的肌肉變松弛，容易乏力，失眠，沒有食欲；在性生活方面表現(xiàn)出性欲降低，陽痿、早泄，勃起無力等癥狀。

如果雄性激素偏低可以考慮經(jīng)常食用富含雄激素的食物改善癥狀，富含雄激素的食物主要有：

（1）動物內(nèi)臟：內(nèi)含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細(xì)胞的分裂和成熟。

（2）含鋅的食物，含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯等。

（3）含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、、蠶蛹、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

（4）含鈣食物。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

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