吸煙有害健康,這個大家都是知道的,長期的吸煙容易導(dǎo)致發(fā)生支氣管炎癥,同時由于導(dǎo)致肺部腫瘤的風(fēng)險。同時吸煙是一種很容易上癮的行為,煙草中的尼古丁被吸入人體后7秒鐘之內(nèi)就會到達大腦,跟大腦中的尼古丁受體結(jié)合,促進大腦分泌多巴胺。隨著吸煙時間的增長,大腦中的尼古丁受體越來越多,人體對尼古丁的需求就越來越大,這就導(dǎo)致了吸煙成癮。由于絕大多數(shù)吸煙者都會對尼古丁這種成癮性物質(zhì)上癮,所以戒煙對大多數(shù)人來講也絕不是一件容易的,那么哪個階段戒煙最難?
戒煙最困難時間應(yīng)該說戒煙后的第一周是人們戒煙最艱難的一段時間,在戒煙的1-7天復(fù)吸人數(shù)最多,高達60%。吸煙者戒煙后,由于血液中尼古丁濃度降低,加上心理和行為習(xí)慣的原因,嘗試戒煙者會出現(xiàn)種種不適,如渴望吸煙、煩躁不安、抑郁、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等癥狀,戒斷癥狀在戒煙后幾小時就會出現(xiàn),雖然來勢洶洶但是戒斷癥狀是暫時的,多數(shù)人會在3~4周后逐漸減弱至消失。事實上,這也是戒煙后人體機能逐漸恢復(fù)到不吸煙狀態(tài)的自身調(diào)整的過程。
另外,戒煙一個重要的,心理煙癮也非常困難,生理煙癮有個幾個月就過去了,但心理上需要長期堅持。這個時間的話需要你下定決心戒煙,,特別是碰到那種有出現(xiàn)吸煙的環(huán)境中,它可能會導(dǎo)致身體心理出現(xiàn)有煩躁。容易出現(xiàn)觸景生情,從而導(dǎo)致出現(xiàn)想吸煙,這個主要是靠你自己下定決心,控制不吸煙。
總之,吸煙是一種不好的生活習(xí)慣,在工作或者生活當中,因為好多人吸煙容易出現(xiàn)復(fù)吸,并且在戒煙的過程中會使人的身體精神都受到不習(xí)慣,這個就要自己下定決心,堅持下去,就可以把這個煙戒掉,減少發(fā)生疾病,更有助于健康。
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