男人補(bǔ)鋅多吃這些食物

男人缺鋅會(huì)造成性欲下降、精子減少、精子功能異常等問題。體內(nèi)缺乏微量元素鋅不僅可使性欲降低，精子減少，而且使前列腺中的酶活性發(fā)生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運(yùn)動(dòng)，使精子的功能異常、游動(dòng)和穿透卵子的能力下降，從而造成不孕。所以，男性不孕可先作體檢，通過血液中微量元素鋅的檢測(cè)結(jié)果判斷是否缺鋅。若因缺鋅所致，應(yīng)多吃含鋅量高的食物。

據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析結(jié)果，貝殼類海產(chǎn)品、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟都含有豐富的鋅；干果、谷類胚芽、和麥麩也富含鋅；一般植物性食物含鋅量低。男性精子是相當(dāng)敏感又脆弱的，其中精子量少而引起不育的原因較為復(fù)雜，但除已查明屬性功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。精子形成的必要成分是精氨酸。在鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、墨魚、章魚、海參、蝸牛等食物中精氨酸含量較高。其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。精子量少的男性可多吃此類富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，從而促進(jìn)生殖功能。缺鋅還會(huì)出現(xiàn)厭食、偏食、異食現(xiàn)象，還可能出現(xiàn)口腔潰瘍、瘦弱和免疫力低下等疾患，若已明確診斷是缺鋅，要積極補(bǔ)充。平時(shí)應(yīng)該注意谷物雜糧和肉類食物的適當(dāng)攝入。

在膳食中可以適當(dāng)搭配以上食物，當(dāng)然可考慮適當(dāng)通過藥物補(bǔ)鋅的方法來解決，例如可選擇硫酸鋅糖漿、葡萄糖酸鋅片等。

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