腎虛是現(xiàn)在常聽到的一個詞匯,也是很多人不太愿意提起的一個話題,尤其是男性。說起來,現(xiàn)在男性出現(xiàn)腎虛是一個比較普遍的情況。故有“十個男人九個虛”的說法??赡苈燥@夸張,但也把真實情況反映了出來。
那么,男人容易腎虛的原因有哪些?
1、生活習(xí)慣差:很多男性都有抽煙喝酒的習(xí)慣,尤其是抽煙,大多數(shù)人都是有一定的煙齡,吸煙的量也是不低,還有一部分人因為工作的原因,經(jīng)常大量喝酒。加上長期熬夜,飲食不忌,對腎臟都會造成一定的損傷。
2、壓力過大:工作壓力大,是現(xiàn)在很多上班族都在吐槽的一個事情。通常來說,職場上,男性的壓力普遍會高于女性。尤其是到了中年期的男性,除了工作上的壓力,家庭的、經(jīng)濟上的都需要去處理。而身體健康會隨著年齡下降。出現(xiàn)身心俱疲,精神闌珊等等狀態(tài),生活質(zhì)量也會改變,失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神經(jīng)健康等腎虛、腦虛證狀出現(xiàn)的頻率也就多了。
3、縱欲過度:一提到腎虛,很多人也會聯(lián)想到性功能方面,確實腎虛跟我們的性功能有一定的關(guān)系。平時有些人想著自己年輕,放縱自己。這種情況是極有可能招致縱欲過分,腎精流失過量,導(dǎo)致腎虛,所以克制也是很有必要的。
4、重口味、少飲水:有些人喜歡吃比較重口的食物,但這類飲食是不太利于身體的健康的,像長期飲食過咸會導(dǎo)致高血壓。重口的飲食加上經(jīng)常不喝水,尿液減少的同時,毒素卻增多。所以捎帶的廢物跟毒素濃度就會添加。而且像臨床常見的腎結(jié)石、腎積水都跟長時間不喝水有一定的關(guān)系。
哪些飲食有助于補腎?
1、蓯蓉羊腰粥:羊腰一個(去內(nèi)膜,切碎),肉蓯蓉10克,粳米100克,一起用來煮粥。
功效:有補腎助陽,益精通便的作用,適合中老年人腎陽虛衰引起的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等癥。
2、杞子蟲草百合燉肝湯:用百合50克,枸杞子30克,冬蟲夏草10克。清洗干凈后大火頓開,文火慢燉20分鐘左右,再加入100克豬肝或羊肝及調(diào)料適量,再煮約30分鐘即可,吃肝喝湯。
功效:適用于肝腎陰虛引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥。
3、冬蟲夏草淮山鴨湯:鴨整只,蟲草15克,淮山20克。把鴨子洗干凈跟蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟,加調(diào)料即可。一個星期飲用1-2次就足夠。
功效:滋陰補腎,適用于腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等癥。
4、海參雞絲湯:溫中益氣、補腎益精、滋陰養(yǎng)血,陰陽雙補之品。
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