男性的精子如果活力太差,就會導(dǎo)致不孕不育。男性要想精子質(zhì)量好,活力高,在平時就要多加注意,不久坐、不憋尿,戒煙戒酒,不暴飲暴食等等,除了這些,其實還有不少其他的注意事項,一起來看一下吧。
男性如何提高精子活力?
1、不宜穿過緊的褲子。不管是長褲還是貼身內(nèi)褲,都不宜過緊。過緊的褲子,其過高的溫度和合成材料都會影響男性的生殖能力。在平時,男性應(yīng)當(dāng)穿寬松舒適的棉質(zhì)褲子。
2、少蒸桑拿。男性經(jīng)常跑桑拿、熱水浴,確實會感到很舒服,但是會影響精子的質(zhì)量和活力。男性睪丸制造精子的最佳溫度是36攝氏度左右,如果超過這個溫度,其精母細胞的生成就會受到抑制,產(chǎn)生的精子活力也會下降。
3、規(guī)律作息。不少男性在平時由于工作忙,應(yīng)酬多,因此作息混亂。不良的作息習(xí)慣會導(dǎo)致精子的活力下降,如長期熬夜、失眠、久坐等等。因此,平時要規(guī)律作息,早睡早起,避免不良的生活習(xí)慣損傷自己的精子活力。
4、適量運動。每天堅持適量的運動,能夠增強體質(zhì),提高精子質(zhì)量和數(shù)量,增強精子的活力。不少男性在平時對運動的重視度不夠,身體機能其實很差。不愛運動的人群,生病的幾率更高,精子的質(zhì)量也更差。
5、衛(wèi)生的性生活。如果精液被感染,精子的活力也會受到影響。不少男性平時的性生活不衛(wèi)生,在發(fā)生生殖道感染時自行用藥,敷衍了事。平時要注意保持性生活的衛(wèi)生,出現(xiàn)了感染要及時就醫(yī),避免對身體造成更大的危害。
日常宜吃哪些食物?
1、核桃。男性在平時每天食用適量核桃,能夠增強精子的活力、形態(tài)以及運動性。
2、西紅柿。西紅柿所含的抗氧化物番茄紅素能夠改善男性精子的活力、結(jié)構(gòu)和運動性,而經(jīng)過烹飪或者加工之后的西紅柿,其中的番茄紅素更容易被人體吸收,
3、韭菜、大蔥。蒜、韭菜、蔥被稱為男人菜,這些菜不僅有強大的殺菌能力,還能夠促進維生素B的吸收,有助于糖類的新陳代謝,緩解疲勞。
4、南瓜子。南瓜子中富含鋅元素,有利于精子的生長和睪丸素的生成。南瓜子還含有許多人體所需的維生素和礦物質(zhì),對男性身體健康有益。
精子的活力對于男性朋友來講是非常重要的,男性朋友們一定要在平時多加注意,多吃一些有益于精子質(zhì)量和活力的食物,避免過度勞累。
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