生老病死是一種自然規(guī)律,隨著年齡的增長,身體也會開始走下坡,我們能夠做到的就是更加愛護(hù)自己的身體,更好的管理自己的健康。那么中年男人都會面臨怎樣的健康問題呢?
1、心臟病
男性較女性更喜歡煙、酒、肉,而且隨著煙齡的增長,患心血管疾病的風(fēng)險也逐漸增加。因此中年男性朋友應(yīng)該做到心電圖每年必查,有利于疾病的早期發(fā)現(xiàn)和治療。
2、肺病
隨著年齡的增長,男性不僅患心臟病的幾率會相對較高,同時也更容易出現(xiàn)肺部疾病,如支氣管炎,哮喘,肺氣腫,肺結(jié)核等。要降低肺病的發(fā)生率,首先要戒煙。
3、脫發(fā)
人到中年,很多男性出現(xiàn)了脫發(fā)的情況,這是因為中年期的男性身體機(jī)能退化,容易出現(xiàn)腎虛的情況則表現(xiàn)為脫發(fā)。另一方面,熬夜等不良生活習(xí)慣也是脫發(fā)的誘因。
4、干眼癥
長期使用電腦和看手機(jī),是造成青光炎,結(jié)膜炎,干眼癥等眼科疾病的主要原因,因此日常要做好眼睛護(hù)理,選用合適的滴眼液,多吃含有胡蘿卜素的食物,日常還可以用清肝明目的中藥泡茶。
5、肥胖
引起身體肥胖的原因是很多的,與平時的不良飲食習(xí)慣和無規(guī)律的生活方式等多種因素有關(guān),雖然肥胖并不是一種疾病,但是肥胖會誘發(fā)多種疾病,是導(dǎo)致多種心腦血管疾病的重要因素,而且會有患糖尿病的風(fēng)險,所以肥胖問題會嚴(yán)重威脅到病人的身體健康,會減少壽命。
6、過度疲勞
在家庭還是社會中,男性都扮演著相當(dāng)重要的角色,承受著來自于社會和家庭的雙重壓力,所以男性朋友在平時會付出比女性更多的精力去打拼自己的事業(yè),這樣會導(dǎo)致男性的身體出現(xiàn)各種問題,經(jīng)常會感覺到力不從心和失眠多夢以及身體感覺到疲憊不堪等現(xiàn)象。
中年男性健康養(yǎng)生的要點
1、戒煙
吸煙對身體的危害是不言而喻的,它能增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果實在是戒不了,可以從食療方面進(jìn)行輔助,比如多吃胡蘿卜、甜椒及魚類和橙黃色的水果,經(jīng)常喝茶,也可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
2、戒油
男人口味一般較重,尤其是愛喝酒的男人,一般喜歡吃油膩和油炸食物,所以一定要管住自己的嘴,否則會增加患血管疾病的危險。應(yīng)吃些清淡食物,多吃植物油少吃動物油,多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,降低膽固醇含量。
3、體檢
大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生,一是怕麻煩而是認(rèn)為自己沒什么病,直到小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院,結(jié)果貽誤了最佳治療時機(jī)。所以,每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、運動
要加強(qiáng)體育鍛煉,多參加戶外活動,如爬山、快走、打太極拳、騎自行車等,這些都有助于吸進(jìn)新鮮氧氣,促進(jìn)體內(nèi)臟器的代謝,增加臟器供氧量,增強(qiáng)肺部功能。中年男性每周鍛煉應(yīng)保證3~5次,每次健身的時間應(yīng)不少于30分鐘。
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