中年男人怎么養(yǎng)生

生老病死是一種自然規(guī)律，隨著年齡的增長，身體也會開始走下坡，我們能夠做到的就是更加愛護(hù)自己的身體，更好的管理自己的健康。那么中年男人都會面臨怎樣的健康問題呢？

1、心臟病

男性較女性更喜歡煙、酒、肉，而且隨著煙齡的增長，患心血管疾病的風(fēng)險也逐漸增加。因此中年男性朋友應(yīng)該做到心電圖每年必查，有利于疾病的早期發(fā)現(xiàn)和治療。

2、肺病

隨著年齡的增長，男性不僅患心臟病的幾率會相對較高，同時也更容易出現(xiàn)肺部疾病，如支氣管炎，哮喘，肺氣腫，肺結(jié)核等。要降低肺病的發(fā)生率，首先要戒煙。

3、脫發(fā)

人到中年，很多男性出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，這是因為中年期的男性身體機(jī)能退化，容易出現(xiàn)腎虛的情況則表現(xiàn)為脫發(fā)。另一方面，熬夜等不良生活習(xí)慣也是脫發(fā)的誘因。

4、干眼癥

長期使用電腦和看手機(jī)，是造成青光炎，結(jié)膜炎，干眼癥等眼科疾病的主要原因，因此日常要做好眼睛護(hù)理，選用合適的滴眼液，多吃含有胡蘿卜素的食物，日常還可以用清肝明目的中藥泡茶。

5、肥胖

引起身體肥胖的原因是很多的，與平時的不良飲食習(xí)慣和無規(guī)律的生活方式等多種因素有關(guān)，雖然肥胖并不是一種疾病，但是肥胖會誘發(fā)多種疾病，是導(dǎo)致多種心腦血管疾病的重要因素，而且會有患糖尿病的風(fēng)險，所以肥胖問題會嚴(yán)重威脅到病人的身體健康，會減少壽命。

6、過度疲勞

在家庭還是社會中，男性都扮演著相當(dāng)重要的角色，承受著來自于社會和家庭的雙重壓力，所以男性朋友在平時會付出比女性更多的精力去打拼自己的事業(yè)，這樣會導(dǎo)致男性的身體出現(xiàn)各種問題，經(jīng)常會感覺到力不從心和失眠多夢以及身體感覺到疲憊不堪等現(xiàn)象。

中年男性健康養(yǎng)生的要點

1、戒煙

吸煙對身體的危害是不言而喻的，它能增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果實在是戒不了，可以從食療方面進(jìn)行輔助，比如多吃胡蘿卜、甜椒及魚類和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，也可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

2、戒油

男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，所以一定要管住自己的嘴，否則會增加患血管疾病的危險。應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

3、體檢

大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，一是怕麻煩而是認(rèn)為自己沒什么病，直到小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

4、運動

要加強(qiáng)體育鍛煉，多參加戶外活動，如爬山、快走、打太極拳、騎自行車等，這些都有助于吸進(jìn)新鮮氧氣，促進(jìn)體內(nèi)臟器的代謝，增加臟器供氧量，增強(qiáng)肺部功能。中年男性每周鍛煉應(yīng)保證3～5次，每次健身的時間應(yīng)不少于30分鐘。

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