教你7招成功戒煙

相信沒有人不明白，吸煙是有害身體健康的，甚至這句話都被寫在了煙盒上，但是很多人該怎么吸還是怎么吸。有些人把戒煙不成功歸結(jié)在吸煙上癮上，雖然吸煙確實有一定的上癮性，但是通過合理的方式和方法再加上堅持不懈的毅力，就能夠戒煙成功，接下來就讓我們一起來了解一下。

怎樣才能戒煙成功呢？

1、下定決心

想要戒煙就一定要下定決心，千萬不要在此事上猶猶豫豫。有些人看到吸煙傷害肺部的照片以后感覺很恐懼，就想戒煙，過兩天那份恐懼心沒有了就不戒了，這樣反反復(fù)復(fù)反而會加重人對煙草的依賴性。既然下定決心就要勇往直前，不要給自己留退路，爭取一次性就戒煙成功。

2、找尋動機

人做什么事都要有目的，還需要一個動機，動機的存在就是要激勵人們勇往直前。比方說不想讓家人和孩子受到二手煙的侵害，再比如說自己的身體各項指標(biāo)已經(jīng)達(dá)到了危險的邊緣，再比如說為了降低得肺癌的幾率等等。有了這個動機，就有了堅持下去的動力。

3、循序漸進(jìn)

都說了吸煙是一種上癮性的行為，不可能通過一天兩天就能夠完全的戒煙，猛猛的就把煙全部停掉，非但會激起人的反彈，而且還會讓人身體感覺不適。戒煙這件事一定要持之以恒，循序漸進(jìn)著來，給自己設(shè)定一個抽煙的根數(shù)，第一周每天抽七根煙，第二周每天抽六根煙，第三周每天抽五根煙。人與人之間存在個體差異性，每個人的煙癮也有大小，可以根據(jù)自己的具體情況來制定戒煙的計劃。

4、尋找同伴和幫手

戒煙這回事，經(jīng)歷過的都知道是一個非常痛苦的過程，是需要和自身欲望不相搏斗的過程。在這個過程當(dāng)中，如果有同伴或者有幫手就能夠過得輕松一些，也能夠更加容易堅持?？梢哉乙粋€戒煙同伴互助群，通過在這個群中打卡，相互鼓勵來克服欲望。也可以尋求家人和朋友的幫助，想抽煙的時候就找他們聊聊，或者拜托他們監(jiān)督自己戒煙。

5、改變原有習(xí)慣

有些人抽煙是和一些固有的行為習(xí)慣聯(lián)系在一起的，比如說有些人打游戲的時候就會不停的抽煙，有些人喝酒的時候就會不停的抽煙等。所以這時候想要戒煙，就一定要切斷自己和這種行為習(xí)慣的聯(lián)系，不要做這種行為了，避免再勾起自己的煙癮。

6、遠(yuǎn)離煙味

如果正處在戒煙的過程當(dāng)中，是聞不得煙味的，因為煙味會勾起抽煙的回憶和抽煙的感覺，容易讓人功虧一簣。所以決定戒煙了以后，就要把自己所有的衣服全部清洗一遍，并且開窗通風(fēng)，尤其是像車?yán)镞@種封閉的環(huán)境，最容易保留煙味，得做一個全面性的清洗。另外如果有吸煙的朋友就要提前告訴他不要在自己周圍吸煙，也不要去公共場所的吸煙區(qū)，那些地方都能勾起饞蟲。

7、做其他的事

有些人煙癮到來的時候很難控制住自己，這個時候就需要轉(zhuǎn)移注意力，多做一些自己喜歡做的事。有些人煙癮到來了就趕緊出去跑步，有些人煙癮到來了就打幾把游戲，等到這陣子過了以后就好多了，凡事還得講究一個堅持。

我們不能說戒煙是一件很容易的事，但是正是因為它不容易，所以才需要一次性成功。跟煙癮比起來健康才是最重要的，希望廣大煙民能夠認(rèn)識清楚這一點，不要認(rèn)為戒煙會是種損失。

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