為什么總是戒煙失敗？

煙草中的有害物質(zhì)對(duì)于人體健康的危害是很大的，很多人都知道這樣一個(gè)道理，但就是戒不了煙。煙齡越長(zhǎng)，身體受到的損害就越大。在戒煙這方面一定要提早下定決心，越早戒煙越好。接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下，為什么人們戒煙那么困難，以及該如何正確的戒煙。

為什么戒煙總是會(huì)失敗呢？

人們戒煙之所以失敗，除了沒(méi)有毅力以外，還有一個(gè)客觀的原因需要去考慮，那就是受尼古丁的影響。人在吸煙的時(shí)候，尼古丁進(jìn)入人體以后，能夠刺激人體分泌快樂(lè)的多巴胺，感覺(jué)非常的放松，很愉悅。戒煙的時(shí)候，體內(nèi)的尼古丁就減少了，身體就會(huì)因?yàn)槟峁哦〉臏p少而失去了這份愉悅感，并且感覺(jué)很是焦慮、不安、煩躁，感覺(jué)很是不適。這是因?yàn)槭懿涣诉@種感覺(jué)的折磨，很多人會(huì)迅速的重新吸煙。

到底怎樣才能把煙戒掉呢？

1、給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間

戒煙如果特別猛，前一天還抽了20多根煙，今天一根都不抽了，勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)戒煙綜合癥，也就是說(shuō)會(huì)讓身體感覺(jué)不適。受這種不適感覺(jué)的影響，很多人的毅力就沒(méi)那么堅(jiān)定了，就又再次重新吸煙。想要真的戒煙成功，一定要給自己留一個(gè)緩沖的時(shí)間，可以慢慢的減少每天吸煙的數(shù)量。這段過(guò)程可能會(huì)很長(zhǎng)，也可能會(huì)很短，根據(jù)自己的節(jié)奏來(lái)就好。

2、遠(yuǎn)離抽煙的環(huán)境

戒煙本來(lái)就是一件非常困難的事，而且要時(shí)時(shí)刻刻和自己的欲望相斗爭(zhēng)。如果這個(gè)時(shí)候正好到了一個(gè)人們都抽煙的環(huán)境，聞到煙味就會(huì)讓人心里防線崩塌。而且有些朋友自己戒不了煙，還不想讓別人戒煙，拼命的勸著人抽煙，有這樣的朋友在跟前，沒(méi)辦法戒煙成功。

3、給自己制定獎(jiǎng)勵(lì)

人做一件事總得有個(gè)回報(bào)，這樣做事才會(huì)更加有動(dòng)力。戒煙對(duì)于身體健康有好處，但是身體健康不會(huì)刺激到絕大多數(shù)的人，不妨給自己設(shè)定一個(gè)實(shí)際的能夠看得見(jiàn)的獎(jiǎng)勵(lì)，這樣就更有動(dòng)力了?？梢宰寗e人來(lái)送自己一樣這樣的獎(jiǎng)勵(lì)，既是自己想要的，又不用自己花錢去買，動(dòng)力更足了。

4、煙癮來(lái)臨時(shí)做別的事

有的時(shí)候煙癮是非常霸道的，不管不顧的就出現(xiàn)了，就是想抽煙就是沒(méi)辦法自己克服，這時(shí)候該怎么辦？這時(shí)候最好的解決辦法就是做別的事情，尤其是做一些自己喜歡做的事。如果自己愛(ài)打籃球，可以約上好朋友去打籃球，如果自己愛(ài)看電視劇，可以打開(kāi)一部新電視劇，探索劇情。

5、不要吸電子煙

很多人都把電子煙當(dāng)做煙的替代品，其實(shí)這樣做是不對(duì)的。電子煙照樣會(huì)傷害人的呼吸系統(tǒng)，它里面依然含有尼古丁，甚至?xí)鎏硪恍┰緹熇锩鏇](méi)有的有毒有害物質(zhì)。正是因?yàn)槿藗儗?duì)它的認(rèn)知不明確，使得大家認(rèn)為吸電子煙不會(huì)有危害而吸很多，實(shí)際上是有危害的，就造成了危害人體健康的后果。

雖然戒煙很困難，但是大家一定得克服，因?yàn)榻】悼偸鞘孜坏?，不能等到得了肺癌等?yán)重疾病了以后才后悔。其他事都可以往后放一放，戒煙不可以，越早戒煙越有利。

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