戒煙后總是不舒服是怎么回事？

現(xiàn)如今越來越多的人都有抽煙的習(xí)慣，每天煙不離口，甚至一天要出好幾包。這是一種對身體健康非常有危害的習(xí)慣，不僅會危害人的肺部，對心臟等其他的器官也很不利。很多戒煙的人，在剛開始戒煙的幾天，會有些許的身體上的不適，就認(rèn)為自己不適合戒煙繼續(xù)抽煙了。實際上之所以出現(xiàn)這樣的不適是正常的，戒煙必須得堅持下去。

為什么剛開始戒煙的時候會感覺不舒服呢？

抽煙的人在剛開始戒煙的時候會感覺有些許的不舒服，這是戒斷反應(yīng)，是正常的現(xiàn)象。抽煙是有癮的，煙草中有大量的尼古丁、焦油等物質(zhì)，這些物質(zhì)會讓人上癮。剛開始戒煙的時候，突然離開了煙草，就會讓人的欲望沒有辦法得到滿足，就會感覺各種不適。這種戒斷反應(yīng)是正常的，堅持過去就不會再有了。戒煙就得講究堅持二字，沒有決心是沒有辦法戒煙成功的。

人們應(yīng)該怎樣做才能戒煙成功呢？

1、認(rèn)識戒煙的重要性

有些人之所以戒煙，只是他們的家人讓他戒煙，他自己是沒有認(rèn)識到戒煙的重要性和必要性的，缺乏原本的動力就沒有辦法堅持下去，很容易就半途放棄。想要真正的戒煙成功，就得自己下定決心戒煙，自己認(rèn)識到戒煙的必要性，認(rèn)識到煙草對于身體的危害。

2、有煙癮的時候轉(zhuǎn)移注意力

吸煙很容易上癮，但是戒煙是一件不簡單的事，煙癮不知道什么時候就能到來。煙癮來襲的時候就會摧毀人的意志力，凡事動搖一點(diǎn)就容易再次吸煙。這個時候可以轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，讓自己的注意力不集中在抽煙這件事上，而是集中在其他的事上，可以看看電影，或者干脆出門跑步。

3、找人監(jiān)督自己

戒煙這件事單憑自己是很難做到的，當(dāng)然如果自身有著非凡的毅力，自己能夠做到那就最好了。如果自己做不到就得找人監(jiān)督自己，最好是自己的室友或者自己的家人，隨時隨地都能看住自己的。最好能夠設(shè)立一個獎勵機(jī)制或者懲罰機(jī)制，這樣再實行起來會更加有動力，別人監(jiān)督起來也會有動力。

4、遠(yuǎn)離能夠讓人犯煙癮的人和事

在戒煙的過程中，很多人都是聞不了煙味的，一聞煙味就想抽煙。為了能夠讓自己戒煙計劃順利實行，就要盡量的遠(yuǎn)離抽煙的人。不要去公共場所的吸煙區(qū)，盡量待在無煙區(qū)，不要小看煙味的厲害，分分鐘會讓人再次吸上煙。

5、不要有僥幸心理

戒煙這件事不比別的事，必須得有充分的耐心和決心才行。不能覺得只抽上一根是沒有問題的，只要是復(fù)吸了，哪怕是一根，也能讓人的煙癮全部回來。在這件事上要有毅力，說不抽煙就一根也不要抽。

對于吸煙的人來說，戒煙是迫在眉睫的一件事。不能等到疾病到來了以后再想著戒煙，那個時候就已經(jīng)晚了。戒煙要趁早，早一天擺脫，就早一天健康。

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