如何提高勃起的硬度

男性生殖器即男性生殖系統(tǒng)，是男性生殖繁衍后代的器官。由內(nèi)、外生殖器2個(gè)部分組成。外生殖器包括陰囊和陰莖;內(nèi)生殖器包括生殖腺體(睪丸)、排精管道(附睪、輸精管、射精管和尿道)以及附屬腺體、精囊腺、前列腺和尿道球腺。男性生殖器到青春期時(shí)開始發(fā)育，發(fā)育成熟后即具有生殖的功能。

一、如何提高勃起的硬度

1、改變一些不良的生活習(xí)慣。有些男性朋友沒有良好的生活習(xí)慣，如長(zhǎng)期吸煙，酗酒，網(wǎng)吧頻繁，接受電腦的大量輻射，久坐不動(dòng)的生活方式，開車等等。

2、經(jīng)常吃含有精氨酸的食物，如山藥，銀杏，魷魚，海參，墨魚，章魚等。

3、很多男性朋友在性生活中，陰莖勃起的硬度是由于心理原因，如精神緊張，焦慮或能量分散，夫妻關(guān)系不和諧。

4、經(jīng)常整夜保持清醒，沒有足夠的休息時(shí)間保證，這樣會(huì)導(dǎo)致男性硬度不夠。因此，男性朋友應(yīng)該改變這些不良習(xí)慣，養(yǎng)成正常的生活，每天按時(shí)休息，擁有良好的生活，參加體育鍛煉，提高身體的耐力。

二、如何預(yù)防男性生殖器感染

1、裸睡：敏感的私密部如果總是不能夠透透氣，細(xì)菌就更容易滋生，裸睡讓你的身體回歸自然，完全放松。

2、鍛煉：每周運(yùn)動(dòng)6個(gè)小時(shí)可以使生殖道感染的風(fēng)險(xiǎn)降低27%。

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