不管是男性、女性都會出現(xiàn)手淫現(xiàn)象,那么輕度的手淫一般不需要進行戒除,但頻繁的手淫會對身體健康造成影響,建議通過以下方法來進行控制手淫,逐漸戒除,比如:
1、轉(zhuǎn)移注意力:出現(xiàn)頻繁手淫后,建議多多轉(zhuǎn)移自己的注意力,做一些自己感興趣的事情,比如:和家人聊天、運動、多參加集體活動等,這樣可以控制自己的思想,盡量不要去想手淫的事情。
2、平時還要多注意不要穿過緊的內(nèi)褲,而且也盡量不要看一些具有色情的視頻或者是圖片。同時還需要多注意養(yǎng)成良好的生活習慣,盡量不要熬夜, 盡量不要賴在床上胡思亂想,要控制好睡前的精神狀態(tài),而且在睡覺前也可以適當?shù)淖鲆恍┻\動,讓自己出現(xiàn)疲乏感,盡快的入睡。
3、平時也可以適當?shù)倪M行戶外體育鍛煉,可以轉(zhuǎn)移注意力,也可以增強自身的抵抗力,還可以抑制手淫的發(fā)生。
4、睡覺時也要多注意,不能蓋太厚的被子,盡量不要穿緊身的內(nèi)褲,不要對性器官造成摩擦,出現(xiàn)生理反應。
5、平時還需要多注意認識到手淫的危害,手淫的危害有哪些呢?頻繁的手淫有可能會導致陽痿、早泄、前列腺炎、睪丸炎、盆腔炎、陰道炎等疾病,認識到對身體有危害后,對于戒除手淫也有一定的幫助。
6、平時也要多注意,無論是洗澡還是洗生殖器官時,不能夠長時間的去觸碰。
對于沒有性生活者,可以適當?shù)目刂剖忠螖?shù),一個月一般不要超過3~4次,對于身體健康多無明顯的影響,而且適度的手淫也可以緩解性欲。但對于頻繁手淫者,建議通過以上方法進行戒除,作用效果不明顯者,需要去醫(yī)院在醫(yī)生指導下進行戒除。
您好!男性戒除手淫應注意以下幾點:
1、培養(yǎng)良好的愛好和興趣,通過豐富多彩的業(yè)余生活將過于旺盛的性能量化解掉。
2、將注意力集中在學習和工作上,也可以通過運動的方式消耗能量。
3、對過度自慰的危害要有正確的認識,把自己從自慰有害的精神壓力下釋放出來。
4、減少不良的性刺激,不要看色情書籍和影視,控制意淫。
5、要戒掉一定要下定決心,堅定不移。
你好,戒除手淫21條具體措施:
1. 平時應多做精神上的練習來克服誘惑,而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。
2. 制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪,它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時,鍛煉可以加倍。
3. 當手淫的念頭強烈時,盡最大能力在你腦子里制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調(diào)轉(zhuǎn)過來。
4. 制定一個節(jié)欲的目標,從每天開始,然后逐月,逐年,最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時,你才能真正克服誘惑。
5. 經(jīng)常想象一個已經(jīng)改變了的自我,這會使你很容易地作到行為和態(tài)度上的徹底改變。每天花時間想象自己有足夠的能力和自控力,能輕易地克服環(huán)境的誘惑。
6. 進行一個逐日的改進計劃。把這個計劃和參加公益活動,改進人際關系結(jié)合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。
7. 要待人友好。強迫自己和別人共事,要學會和別人工作和交流??梢酝ㄟ^書籍學習如何交友,如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。
8. 要明白那些使你沮喪,使你感到孤獨,無聊,失落,氣餒的環(huán)境。這些心態(tài)會誘激你去手淫來逃避。對這些心態(tài)低潮要提前作好準備,你可以讀書,訪友或做運動等等。
9. 做一個卡片式的便攜式日歷,隨身帶著,不要給別人看。一旦你某天失控,把這天涂成紅色。你的目標是沒有紅色。日歷會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制。當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著日歷直到三個月沒有紅色。
10. 你應該仔細研究你在什么時候,什么情況下最容易手淫。詳細地回憶準確的時間和特定的環(huán)境等細節(jié)。既然你知道它是怎么發(fā)生的,就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。
11.心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯(lián)系起來時,厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯(lián)系起來,這有助于你終止手淫。比如說,一旦你想手淫,你可以想象一下你手淫后不得不在長滿蠕蟲,蝎子,蜘蛛,蜈蚣的浴缸中洗澡,還會被他們吞噬。
12. 在你入廁或洗澡時,讓浴室門或浴簾留條縫,避免完全獨處。洗涼水淋浴。
13. 早上醒后就立即起床。不論什么時間都不能賴床。起床并做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。
14. 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。
15. 食物中少放香料和調(diào)味品。晚餐盡可能簡單。
16. 睡衣要選難脫的,但是要寬松,不要粘身。
17. 避免接觸易刺激起你的性沖動的人,環(huán)境,圖片或閱讀材料。
18. 克服過程中制定一個體育鍛煉目標是有用的。
19. 在非常嚴峻的情況下,有必要把一只手系在床架上,這有助于終止在半睡眠狀態(tài)下的手淫。穿多層衣服,使得在半睡眠狀態(tài)時難以脫掉,這能起同樣作用。
20. 為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。在每達到你計劃的四分之一時,獎勵會使你高興起來,也會提醒你不斷進步。
21. 不要使你回到讓你產(chǎn)生問題的模式中去。困難總是有的。謹慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態(tài)。要堅信你能獲得勝利。你這樣做的時候,你將感到歡樂和充滿力量,這會使你的生活容光煥發(fā),會帶給你生活的充實和滿足感
本文地址:http://www.soujuw.cn/nanxingys/187836.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 定期手沖好還是自然遺精好
下一篇: 前列腺液會導致懷孕嗎