男人養(yǎng)生要根據(jù)不同的體質(zhì)進行(如何根據(jù)體質(zhì)來養(yǎng)生？)

男人養(yǎng)生要根據(jù)不同的體質(zhì)進行

中國人自古以來重視養(yǎng)生之道，但也有人說“養(yǎng)生是女人和老年人的事，我們男人就不用了，因為我們可比他們強壯多了?！边@就說明還有許多人并沒有意識到男性健康問題的重要性，其實，男人的身體上不如女性的方面有很多，因此男性養(yǎng)生也應(yīng)受到重視，男人養(yǎng)生要根據(jù)不同的體質(zhì)進行。

男人養(yǎng)生要根據(jù)不同的體質(zhì)進行。

寒性體質(zhì)：陽虛性體質(zhì)和痰濕性體質(zhì)的人都屬于寒性體質(zhì)人群，這種體質(zhì)的男性，大多數(shù)身體肥胖，易疲勞易出汗，而且多痰，四肢冰涼，喜歡吃熱的東西。故此，在平常的生活中，要以保暖為主，養(yǎng)護陽氣是關(guān)鍵，這類人群可以服用一些溫和的調(diào)養(yǎng)藥品，像鹿茸、人參、枸杞都是不錯的選擇。

熱性體質(zhì)：陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì)的人都屬于熱性體質(zhì)人群，這類人群的男性，大多數(shù)是身休偏瘦，情緒不穩(wěn)定，喜歡吃涼的食物。在平常的生活中，飲食要以清談為主，像煎炒和辛辣的東西少吃，尤其是鹿茸、鞭類等辛溫燥熱補品不可食用。平日里，可以適量多食用一些平穩(wěn)有滋補功效的保健品，比如，沙參、麥冬、百合。

男性養(yǎng)生吃什么好：

1、新鮮蔬果要多攝入。因為蔬菜中含有豐富的維生素C、E、鋅、硒等元素，對男性性器官和精子健康有很大好處。

2、適當吃點補品，特別是溫熱性的對男性腎臟有好處的補品如動物鞭和甲魚等。

3、多吃堅果和奶蛋、魚肉。

4、適度飲紅酒，放松心態(tài)。精神壓力過大也對男性的身體健康會有負面影響，紅酒不僅有利于改善心腦血管、預(yù)防心臟病，還可以放松心情，但要注意千萬不能貪杯。

男性養(yǎng)生期間不可做的事：

1、吃油炸食品。會造成男性荷爾蒙減少。

2、抽煙酗酒。影響精子健康，增加前列腺炎、心腦血管疾病、腎臟功能下降的幾率。

3、喝高脂牛奶。使男性得前列腺癌幾率增加。

4、盡量戒掉抽煙的習慣。因為吸煙可以說是傷身極大的行為，也是引起男性精子質(zhì)量下降的重要原因，因此戒煙勢在必行。

5、要注意控制去桑拿房等高溫蒸浴場所的次數(shù)，這是因為精子是男性的氣血之精華凝聚，而高溫環(huán)境下極易對精子產(chǎn)生直接傷害。

6、不要整天面對手機。手機輻射對男性精子、性功能的傷害是眾所周知的。多參加鍛煉，多運動，增強身體免疫抵抗力。

如何根據(jù)體質(zhì)來養(yǎng)生？

驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生要根據(jù)自然物候現(xiàn)象，自身體質(zhì)差異進行合理的精神、起居、飲食的調(diào)養(yǎng)。
體質(zhì)差異實際上是指體質(zhì)養(yǎng)生中因人養(yǎng)生的一個方面。由于人體稟賦于先天，受制于后天多種因素的影響，在其生長發(fā)育和衰老過程中，形成了不同的心理、生理功能上的相對穩(wěn)定的某種特征，這種特征往往又決定著機體對某些致病因素的易感性和病變過程中的傾向性，因此在養(yǎng)生中要因人而異，不能一概而論。
中醫(yī)所說的體質(zhì)不同于人們常說的氣質(zhì)。氣質(zhì)是人體在后天因素影響下所形成的精神面貌、性格、行為等心理功能方面的總和，也就是“神”的特征，而體質(zhì)是形與神的綜合反映。二者有著不可分割的內(nèi)在聯(lián)系。即體質(zhì)可以包括氣質(zhì)，但氣質(zhì)不等于體質(zhì)。
體質(zhì)不是固定不變的，即使在同一環(huán)境中，只要我們本著積極的生活態(tài)度，采取積極的養(yǎng)生措施，是可以糾正體質(zhì)上的偏頗，達到延年益壽的目的。
一，陰虛體質(zhì)
這種人的體質(zhì)特點為形體消瘦，手足心熱，易口燥咽干口渴喜冷飲，時常煩躁，便干，尿黃，皮膚偏干、視物模糊、眩暈耳鳴，睡眠差。
精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應(yīng)遵循“恬淡虛無、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生方法。加強自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。少參加爭勝負的文娛活動，節(jié)制性生活。
飲食調(diào)養(yǎng)：原則要保陰潛陽，應(yīng)多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨等，燥烈辛辣的食物應(yīng)少吃。
二，陽虛體質(zhì)
這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。
精神調(diào)養(yǎng)：陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、栗子、蝦、橄欖、蘿卜等，還可配合吃中藥肉蓯蓉、巴戟天、杜仲、補骨脂、胡桃肉、菟絲子、冬蟲夏草等。

男人養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面做起？ 要注意哪些事項

男人養(yǎng)生應(yīng)該從:1.戒煙限酒：吸煙不僅讓身體里的營養(yǎng)大量被消耗，影響身體健康，而且容易引起呼吸系統(tǒng)疾病及心腦血管疾病。長期過量飲酒，容易引起肝臟類的疾病。
2.控制體重：過度肥胖不僅增加身體負擔，而且容易引發(fā)心血管疾病
3.適當運動：每天應(yīng)適當運動，不僅能增強體質(zhì)。
男人養(yǎng)生應(yīng)注意在日常生活中，注意平時生活習慣，還要注意維生素的攝入同樣很重要。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nanxingys/16342.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 最傷男人健康的3個壞習慣

下一篇: “好色”的男人更長壽