如何改善男性睡眠不足的問題

什么樣的男人能夠去愛？是有錢的、有權(quán)的，外表英俊瀟灑的，還是會(huì)說甜言蜜語的？實(shí)際上，最能夠去愛的男人是健康的男人。只有健康的男人才能承擔(dān)起家庭的責(zé)任，才能成為妻子的靠山。

不論男性，還是女性，都有很多不同于對(duì)方的生理特征，正因?yàn)槿绱?，就造成了很多男女特有的疾病，如女性?huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等一系列女性特有的問題。男性也是如此，會(huì)存在很多特有的疾病，如遺精、陽痿、早泄、前列腺炎……當(dāng)然，男女也會(huì)得相同的疾病，如心臟病、高血壓、更年期綜合征等等。有了疾病并不可怕，有了疾病我們就想辦法治療并解決它，這才是正確對(duì)待疾病的方式。

生活節(jié)奏的速度已經(jīng)超越了人們的正常步伐，而作為一家之主的男性，更需要用盡全身的精力來應(yīng)對(duì)。那么此時(shí)就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)問題，由于晚上拼命工作的男性，而忽略了睡眠不足的現(xiàn)象，以至于男性嚴(yán)重影響了自身的健康，因此需要引起高度重視。

中醫(yī)認(rèn)為“精氣養(yǎng)神，神足不思睡”，也就是長(zhǎng)久的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致男性體內(nèi)的陽氣耗損，最終使男性衰老速度加快。想要改善睡眠不足的問題，就應(yīng)先改掉不良的生活習(xí)慣，同時(shí)在睡覺之前應(yīng)避免做影響睡眠的事情。

如何改善睡眠不足

睡前習(xí)慣：首先男性在晚上切不可一直忙于工作，最好一到時(shí)間點(diǎn)就要及時(shí)睡覺，等待養(yǎng)成習(xí)慣之后，那么自然而然就可以安然入睡。

睡前泡腳：中醫(yī)認(rèn)為腳底的“涌泉穴”為人體元?dú)庵?，在晚上睡覺之前泡個(gè)熱水腳，同時(shí)再加以按摩涌泉穴，可以促進(jìn)整個(gè)身體的血液循環(huán)，使睡眠問題得到改善。

睡前忌飽：中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則寢不安”，也就是說晚上睡覺之前食用過多的食物，造成胃部難以正常運(yùn)作，那么會(huì)影響正常的睡眠質(zhì)量，因此晚上只需吃八分飽即可。

睡前忌思：有些男性明明已經(jīng)準(zhǔn)備睡覺，卻總是思前想后，中醫(yī)講道睡眠需做到“先睡心后睡眼”，可以幫助陰陽調(diào)和，那么才能有效提高睡眠質(zhì)量。

食物改善睡眠不足

男性睡眠不足正是因?yàn)榇竽X神經(jīng)內(nèi)部調(diào)節(jié)不過來，而一直處于興奮狀態(tài)。這說明體內(nèi)缺少了鋅、銅等重要元素，因此晚上睡眠不足的男性，可以在晚餐時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍~類、蝦類等食物，能夠改善幫助男性保證充足的良好睡眠。

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