請(qǐng)將電腦遠(yuǎn)離腿部放置

請(qǐng)將電腦遠(yuǎn)離腿部放置

現(xiàn)在我們隨處可以見(jiàn)到把筆記本放置在雙膝上的男性，工作或是娛樂(lè)，這個(gè)動(dòng)作已成為許多男性的習(xí)慣但是他們不知道筆記本放置在雙膝上會(huì)嚴(yán)重影響他們的生育能力。這個(gè)結(jié)論是由紐約州立大學(xué)的泌尿科學(xué)副教授葉菲莫?舍維金博士調(diào)查發(fā)現(xiàn)。

葉菲莫?舍維金博士為了更準(zhǔn)確地研究筆記本電腦對(duì)人體的影響，對(duì)30名志愿者進(jìn)行了精確的試驗(yàn)。

試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)當(dāng)志愿者將筆記本放在離腿較遠(yuǎn)的位置時(shí)，參加者陰囊的溫度沒(méi)有發(fā)生多變化。而當(dāng)志愿者將筆記本放置在腿上時(shí)他們的左邊陰襄和右邊的陰襄都發(fā)生了變化，左邊上升了2.6℃右邊2.8℃。而男性的睪丸需要維持適當(dāng)?shù)臏囟炔拍軌虮３志拥纳珊桶l(fā)育。

志愿者在試驗(yàn)中使用筆記本15分鐘陰囊的溫度就上升如果使用1個(gè)小時(shí)，筆記本電腦的溫度將上升大約31℃至40℃。

那么男性的陰襄溫度就會(huì)上升的更高，這樣就會(huì)導(dǎo)致男性的生育能力降低。但是當(dāng)志愿者把電腦放到離雙膝較遠(yuǎn)的地方時(shí)，陰囊的溫度就不會(huì)上升。

目前還沒(méi)有查出筆記本電腦使陰囊溫度上升的原因。但是為了防患于未然，男性筆記本族，日常使用中還是要注意生育絕不可兒戲，現(xiàn)在醫(yī)院中已經(jīng)發(fā)現(xiàn)這樣的病例。

小張是1T業(yè)的精英，筆記本電腦是他工作和生活中不可缺少的一部分。由于筆記本放到腿上比較方便，小張便常常會(huì)把它放到腿上來(lái)工作或是玩游戲。久而久之，也就成了習(xí)慣。小張?jiān)诙⒅隃?zhǔn)備做父親時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)患有不育癥。經(jīng)過(guò)醫(yī)生的檢查和了解，得知是筆記本影響了小張的生殖系統(tǒng)而導(dǎo)致不育的。

小張的遭遇讓人很同情，可是為了不重蹈覆轍，男性朋友在使用筆記本電腦時(shí)一定要將其遠(yuǎn)離腿部放置，改掉已養(yǎng)成的不良習(xí)慣，就可以遠(yuǎn)離筆記本電腦對(duì)生殖系統(tǒng)帶來(lái)的危害。

用電腦工作的人應(yīng)該注意哪些影響身體健康的事？

電腦的普及和電腦辦公應(yīng)用越來(lái)越多，我們?cè)谌粘Ｉ钪性絹?lái)越離不開電腦了，不論是在電腦前看電影、玩游戲、聊天、辦公等，在電腦前面的時(shí)間越來(lái)越多，而電腦除了會(huì)有部分輻射外，我們還需要注意的是，長(zhǎng)時(shí)間在電腦前需要做些什么對(duì)我們的身體健康有幫助。

方法/步驟

由于長(zhǎng)時(shí)間在電腦前面坐著，眼睛、頸椎、腰部、腿部、肩部、身體都會(huì)有些不舒服，日積月累這些不舒服會(huì)慢慢影響我們的日常生活和身體健康，所以我們需要在長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前以后，要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，這樣不僅可以防止患上電腦病，還可以保證我們的身體健康。下面我們就一起來(lái)看看需要怎么做吧。

第一步我們?cè)谑褂秒娔X的時(shí)候，要保證一個(gè)正確的坐姿，主要有這樣幾個(gè)要求。

①座椅不要太高或者太低，差不多做在上面雙腳可以平整放在地面。

②坐在座椅上面的時(shí)候，腰部和背部要貼在椅背上面，坐直。

③使用鼠標(biāo)和鍵盤的時(shí)候，手臂自然下垂，有扶手可以承托最好。

④雙眼距離電腦顯示屏不要太近或者太遠(yuǎn)，以免看起來(lái)不舒服。

第二步使用鼠標(biāo)鍵盤時(shí)間長(zhǎng)了后，活動(dòng)一下雙手是很有必要的。

具體做法：把雙手伸直，兩手用力握拳，然后由大拇指開始到小拇指依次用力伸開來(lái)，連續(xù)做十次左右。

第三步坐在座椅上時(shí)間長(zhǎng)了，雙腳血液可能流通不順暢，所以我們需要活動(dòng)一下雙腳。

具體做法：把雙腳抬起，用力將腳趾伸直，然后再抬起，感覺(jué)腳筋有拉伸的感覺(jué)?；蛘邔㈦p腳輪流踢起來(lái)，將雙腳由左往右進(jìn)行活動(dòng)。

第四步使用電腦久了后，手臂會(huì)有些僵硬，所以我們需要活動(dòng)一下手臂。

具體做法：正坐在座椅上面，雙臂自然下垂，由前到后轉(zhuǎn)動(dòng)雙手。

第五步由于長(zhǎng)時(shí)間坐在座位上面，脖子也會(huì)有不舒服，活動(dòng)脖子可以防止由于長(zhǎng)時(shí)間電腦工作帶來(lái)的頸椎問(wèn)題。

具體做法：正坐在座椅上面，順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，兩遍都要做。

當(dāng)然大家最好的就是要時(shí)常運(yùn)動(dòng)，保證健康身體，使用電腦1個(gè)小時(shí)后，適當(dāng)?shù)钠饋?lái)活動(dòng)休息一會(huì)是最好的，在使用電腦的時(shí)候千萬(wàn)要注意自己身體情況。

END

注意事項(xiàng)

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間在電腦前面的人們，正確使用電腦的坐姿很重要，還有長(zhǎng)時(shí)間在電腦前面的話，還需要經(jīng)?；顒?dòng)，才能保證我們身體健康。

人長(zhǎng)期坐著不動(dòng)看著電腦會(huì)怎樣？

1.頸椎病 原因： 頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動(dòng)，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動(dòng)脈而引起的各種癥狀。長(zhǎng)期不良的坐姿或長(zhǎng)久停留在電腦前，最容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞，引起頸肩痛、項(xiàng)肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?；久而久之，?shì)必在成年之后過(guò)早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，導(dǎo)致頸椎病。 對(duì)策： 操作電腦時(shí)要保持正確坐姿：請(qǐng)確保坐著時(shí)整個(gè)腳掌著地。使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺(tái)、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請(qǐng)確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動(dòng)。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。要經(jīng)常站起來(lái)離開工作臺(tái)稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置，使人整個(gè)放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會(huì)限制腿部的活動(dòng)空間。 2.腰椎病 原因： 由于長(zhǎng)期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個(gè)姿勢(shì)而使得腰部軟組織長(zhǎng)久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，而產(chǎn)生腰肌勞損。 對(duì)策： 要盡量減少坐的時(shí)間，或坐一會(huì)兒變動(dòng)一下姿勢(shì)、站起來(lái)活動(dòng)一下，中途可做一下腰部按摩 3.尾骨受傷 原因： 你是否經(jīng)常感到臀部尾骨隱隱作痛，有時(shí)接連兩三天都令你坐立難安？請(qǐng)別忽視這樣的癥狀，這是女性易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點(diǎn)或腿痛現(xiàn)象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長(zhǎng)久坐姿不正確，壓迫尾骨神經(jīng)，即可造成尾骨受傷而疼痛。 對(duì)策： 平時(shí)保持良好的坐姿，減輕對(duì)脊椎的壓迫，多運(yùn)動(dòng)，可減少尾骨受傷的機(jī)會(huì)。 患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是盡量減少或避免患處承受壓力，平常坐的時(shí)候，可在椅子上擺個(gè)類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計(jì)的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。 在家里，應(yīng)經(jīng)常熱敷患處，或讓中醫(yī)用超聲波治療，加強(qiáng)疼痛部位的血液循環(huán)，促進(jìn)療效。 4.屁股“生繭” 原因： 屁股“生繭” 即臀部長(zhǎng)出硬疙瘩，并隱隱作痛，即坐骨結(jié)節(jié)性囊腫。原來(lái)，人體臀部的骨骼是由骨盆構(gòu)成的，其中坐骨是構(gòu)成骨盆的重要組成部分，坐骨可分為上下兩個(gè)分支，兩支骨會(huì)合處即坐骨結(jié)節(jié)。當(dāng)人采取坐位姿勢(shì)時(shí)，坐骨結(jié)節(jié)恰好與凳面接觸。在坐骨結(jié)節(jié)的頂端長(zhǎng)有滑囊，滑囊能分泌液體，以減少組織間的摩擦與受壓。然而，老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，滑囊也隨之發(fā)生了退行性改變，液體分泌減少。長(zhǎng)時(shí)間地伏案工作或有盤腿久坐的習(xí)慣，容易使坐骨結(jié)節(jié)與坐凳“硬碰硬”。還有長(zhǎng)期不合理的摩擦、擠壓、負(fù)重、創(chuàng)傷，久而久之就會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷性滑囊炎的發(fā)生，而這種滑囊炎大多發(fā)生在一側(cè)坐骨上，這可能與坐力的不平衡有關(guān)?；已装l(fā)生之后，囊內(nèi)充血、腫脹、漿液性滲出物增多，遷延日久積液就會(huì)變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發(fā)生粘連。這時(shí)，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊腫。 對(duì)策： 改善坐具。平時(shí)如果習(xí)慣于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙發(fā)，也可在硬質(zhì)坐具上放置較厚的海綿墊、布?jí)|，能夠減輕硬質(zhì)坐具對(duì)坐骨結(jié)節(jié)的摩擦與對(duì)抗力。 5.肌肉酸痛 原因： 人體內(nèi)的億萬(wàn)細(xì)胞要靠血的運(yùn)輸來(lái)完成其新陳代謝功能，久坐可使體內(nèi)攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。 對(duì)策： 醫(yī)學(xué)專家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續(xù)超過(guò)8小時(shí)，工作中每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng)，或自由走動(dòng)、或做操等。 6.食欲不振 原因： 久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。 久坐不動(dòng)者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長(zhǎng)時(shí)間緊張蠕動(dòng)也得不到緩和，長(zhǎng)此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。 對(duì)策： 培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃如干豆類，海藻類，地下根（莖）類，新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)解除腸黏膜的機(jī)會(huì)減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害 7.大腸癌 原因： 長(zhǎng)年久坐辦公室而很少?gòu)氖麦w力活動(dòng)，是患大腸癌的一種危險(xiǎn)因素。由于久坐的人最容易發(fā)生痔瘡，因而民間也有“十人九痔”的說(shuō)法。許多人認(rèn)為痔瘡無(wú)關(guān)緊要，不出血就好了，從而忽視了大便帶血是大腸癌最初的主要癥狀之一。發(fā)現(xiàn)自己大便帶血，一定要到醫(yī)院作檢查，最好是采取直腸指檢，醫(yī)生戴上手套，將一根手指伸入肛門，一般都能查出問(wèn)題來(lái)。 對(duì)策： 長(zhǎng)期久坐的人應(yīng)提高警惕，盡量克服久坐的不良習(xí)慣。同時(shí)，養(yǎng)成體檢習(xí)慣，建議從30歲就開始進(jìn)行檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇灌腸造影、CT檢查等，各人可根據(jù)大夫的建議來(lái)選擇檢查，診斷方法。 8.心功能減弱 原因： 久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，人體對(duì)心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮，易患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。 對(duì)策： 可做“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”，方法：每坐一兩個(gè)小時(shí)后，站起來(lái)，雙臂展開，做擴(kuò)胸活動(dòng)。每次舒展胸部三五分鐘。做“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”的次數(shù)、強(qiáng)度和頻率，應(yīng)根據(jù)自己身體狀況而定。 9.記憶力下降 原因： 久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會(huì)引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。 對(duì)策： 為了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻將，老年人更不可久坐家中閉門不出。 10.男性不育 原因： 久坐會(huì)導(dǎo)致人體靜脈回流不暢。對(duì)男性而言，則會(huì)使局部溫度升高，通氣性差，容易感染包皮龜頭炎。同時(shí)，久坐帶來(lái)的高溫和靜脈血反流至睪丸，還會(huì)傷害睪丸的生精功能，時(shí)間長(zhǎng)了可致男子不育，甚至發(fā)生睪丸壞死。 對(duì)策： 辦公族每小時(shí)應(yīng)有意識(shí)地起來(lái)倒杯水、去趟廁所。因工作需要經(jīng)常坐著的男子，應(yīng)穿寬松、純棉的內(nèi)褲，切勿穿過(guò)緊過(guò)小的內(nèi)褲。生活中還應(yīng)注意限酒，忌食辛辣。 11.女性不孕 原因： 白領(lǐng)女性，由于長(zhǎng)期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙；有些是氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是不孕的原因。 對(duì)策： 上班族每天至少應(yīng)該活動(dòng)30分鐘。而要達(dá)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時(shí)，站起來(lái)走動(dòng)一下。鍛煉的強(qiáng)度可以逐漸增加，如果原來(lái)一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。當(dāng)然，如果你能抽得出更多的時(shí)間，建議你不妨每工作1小時(shí)做5分鐘的休閑運(yùn)動(dòng)，很簡(jiǎn)單，只需要你伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰即可。

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