男人要保護(hù)好自己的胃,給胃部減壓避免疾病

男人要保護(hù)好自己的胃,給胃部減壓避免疾病

很多人都有胃部不舒服的情況，其實(shí)胃部是人體最受折磨的部位，因?yàn)槲覀兠刻於荚谶M(jìn)食，不同的食物對于胃部的刺激也是不一樣的，所以一定要保護(hù)它?？墒窃诼殘錾瞎ぷ鳎覆∈且环N非常常見的疾病，尤其是廣大男性，在年輕的時(shí)候總認(rèn)為自己身體好，拼命地工作，到了中年則更容易患胃病。那么，中年男人應(yīng)該怎么擺脫胃病困擾，給胃減壓呢?今天小編就來教各位大叔，如何保護(hù)自己的胃。

中年男性怎么給胃部減壓

1.少吃油炸食物：這類的食物一是不干凈，而且油的質(zhì)量不好的話很容易機(jī)體產(chǎn)生反式脂肪酸，對食物是一種很大的破壞，而且還會影響消化的功能，讓脂肪增加，對健康不利。

2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

4.規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5.定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽。

6.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以不燙不涼為度。

7.細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。

8.飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

當(dāng)吃的太快的時(shí)候或者是吃的太多就很容易導(dǎo)致胃部消化不良，進(jìn)而會引起胃痛胃脹的情況。當(dāng)遇到這樣的問題時(shí)，應(yīng)該調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，主要就是吃一些清淡的食物，不能吃油膩的食物，海鮮最好也不要吃，這樣調(diào)整幾天胃就可以回歸正常了。

想要更好的保護(hù)胃部，哪幾個(gè)常見的傷胃習(xí)慣要避免呢？

想要更好的保護(hù)胃部，以下這4個(gè)常見的傷胃習(xí)慣要避免：

1、吃飯的時(shí)候狼吞虎咽

很多人吃飯的速度是非常快的，可以用狼吞虎咽來形容，可是這樣的吃飯習(xí)慣對于胃部的損傷是很大的。因?yàn)槲覀兊氖澄餂]有通過充分的咀嚼就進(jìn)入了胃部，那么消化的過程當(dāng)中會給胃帶來很大的負(fù)擔(dān)。所以就很容易出現(xiàn)胃脹，或者是消化不良的情況。在生活當(dāng)中吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，充分的拒絕才會保護(hù)胃部。

2、不能吃太燙的食物

很多人都覺得有一些食物趁熱吃是比較好吃的，然后就會在食物剛做好以后就迫不及待的去吃，可是如果食物的溫度已經(jīng)超過50度的話，進(jìn)入到胃部就會對胃部受到損傷。因?yàn)槲覀兩眢w的胃部最高能夠承受的溫度就僅僅只有50度而已，所以長期這樣吃太燙的食物對于胃部的健康損傷是很大的，并且對于食道的影響也很大。

3、吃的食物不衛(wèi)生

很多人喜歡吃路邊攤或者是吃隔夜菜，可是這些食物往往是不衛(wèi)生的，那么這種食物當(dāng)中所含有的細(xì)菌含量是很高的，因此這些食物進(jìn)入到胃部之后就會讓胃部的細(xì)菌產(chǎn)生失衡的狀態(tài)，因此對于胃部的損傷很大，并且還容易出現(xiàn)胃潰瘍，甚至嚴(yán)重的還會引發(fā)胃癌的產(chǎn)生，想要保護(hù)胃部，就要注意食物的衛(wèi)生問題。

4、經(jīng)常吃重口味的食物

很多人都愛吃重口味的食物，比如像辛辣的食物或者是醬菜等，但是這些食物對于胃的傷害比較大，因?yàn)樗鼤碳さ轿覆康酿つぃ苋菀讓?dǎo)致胃部出現(xiàn)充血的問題，因此就會出現(xiàn)炎癥。想要胃部健康，那么就一定要注意避免吃重口味的食物，每天的飲食最好是清淡一些，營養(yǎng)均衡，這樣才能達(dá)到養(yǎng)胃的效果。

男朋友腸胃不好還經(jīng)常出差，該怎么給他養(yǎng)胃？

俗話說胃病三分治七分養(yǎng)，這話是非常有道理的，如何來養(yǎng)胃？先應(yīng)該注意飲食的攝入，建議多攝取新鮮的水果跟蔬菜，有研究表明每周一天以上的新鮮水果，如蔬菜的攝入者，與每天少于一天相比可以顯著地降低胃癌的危險(xiǎn)度，因?yàn)樾迈r的水果跟蔬菜里富含了葉酸、維生素C和β胡蘿卜素，這些都可能降低胃癌的發(fā)生率，對胃都是非常有幫助的。

除此以外，應(yīng)該規(guī)律地飲食，三餐規(guī)律了，應(yīng)該低鹽、低脂飲食，并且應(yīng)該少食或者忌食腌制、熏烤的食物，對于過夜的食物也建議盡量地避免食用。因?yàn)檫^夜的食物中有亞硝酸鹽，亞硝酸鹽對胃黏膜也是有刺激，并且有一定的致癌性。除了飲食注意以外，還要注意休息，注意情緒，過度的勞累以及過度的焦慮、緊張，對胃黏膜都會有一定的影響，它會減輕胃黏膜的抵抗力，有害因子就會對胃黏膜受刺激，都有可能會引起慢性胃病的產(chǎn)生。

為了養(yǎng)胃可以吃藥的，例如香砂養(yǎng)胃丸，需要在中醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥的。為了保養(yǎng)自己的胃，可以經(jīng)常喝小米粥，熬小米粥的時(shí)候還可以加上山藥薏米，養(yǎng)胃的效果是比較好的，也可以緩解藥物對胃的刺激，無論胃炎胃潰瘍都可以適當(dāng)?shù)暮取榱吮Ｗo(hù)自己的腸胃就不要亂吃東西，不要吃辛辣刺激性的食物，不要喝烈性白酒，不要吃被污染的東西，避免加重病情。俗話說病從口入，胃病更是這樣了，很多腸胃病就是因?yàn)椴蛔⒁怙嬍硨?dǎo)致的，所以為了保養(yǎng)自己的胃，在飲食上一定要注意的，吃飯吃七八分飽就可以了，不要吃得太撐。

養(yǎng)胃需要通過調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食和生活習(xí)慣。平時(shí)應(yīng)注意一日三餐定時(shí)定量、避免過饑或過飽、每餐七八分飽即可，少吃腌制食物，腌制食物中含較多鹽及致癌物，盡量少吃；避免辛辣、過硬、生冷、肥膩、過干、過酸等刺激性食物，這些食物會加重胃腸道負(fù)擔(dān)；多吃蔬菜水果和易消化的食物如五谷雜糧、富含蛋白質(zhì)的食物、小米粥、面條等養(yǎng)胃食物。

男性腸胃要保護(hù) 搭配飲食定量和溫度

男性朋友是胃病高發(fā)人群，現(xiàn)在的人們生活方式的改變，不注意自己的健康問題，暴飲暴食，長期酗酒等等不良的生活習(xí)慣就會導(dǎo)致胃部出現(xiàn)問題，影響健康的生活?，F(xiàn)在人們的生活壓力增大，很多男性都會有腸胃疾病的出現(xiàn)，那么如何養(yǎng)胃呢?

進(jìn)食定時(shí)定量

男人養(yǎng)胃要養(yǎng)成定時(shí)定量進(jìn)食的好習(xí)慣，一日三餐按時(shí)吃，每餐六七成飽即可。進(jìn)食太多容易加重胃的負(fù)荷，飯后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊亂。男性在平時(shí)的生活中要注意不要為了減肥不吃東西，以免出現(xiàn)損傷胃黏膜的情況出現(xiàn)胃部疾病。

合理搭配飲食

合理搭配飲食，對于胃不好的人來說是非常重要的一方面。油膩食物，粘性食物，都是難消化的食物，過多食用易加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響吸收;米面等食物過細(xì)，微量元素，維生素，纖維素含量減少，長期食用易造成機(jī)體營養(yǎng)不良，導(dǎo)致生理機(jī)能下降。因此，吃東西最好注意安排葷素合理搭配。

注意飲食溫度

注意飲食溫度，對于胃不好的人來說是非常重要的一方面。飲食溫度以40到50度最為合適，飲食過冷，導(dǎo)致胃黏膜血管收縮，血流量減少，胃功能受影響，同時(shí)刺激胃蠕動，產(chǎn)生胃痙攣;如果吃太熱的食物的話很容易出現(xiàn)胃黏膜被燙傷的情況，保護(hù)作用就會降低，而且還會使胃黏膜擴(kuò)張，引起胃黏膜出血，所以要注意飲食的溫度。

不要暴飲暴食，定時(shí)定量的進(jìn)食，少喝酒，少吃刺激性的食物。除了這點(diǎn)以外還要注意飲食的溫度，不要吃太涼的或者是太熱的食物，這樣會刺激胃部，引起胃黏膜充血。希望大家能夠有一個(gè)良好的生活方式，減少胃部疾病的發(fā)生。

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