男性健康保持活力的四個(gè)點(diǎn)要記得

男性健康保持活力的四個(gè)點(diǎn)要記得

做好養(yǎng)生保健是每個(gè)人的事，自己再優(yōu)秀再有錢，沒(méi)有好的身體一樣不是自己的，所以身體最重要，尤其是男人，一定要做好保健，這樣才能承擔(dān)起家庭和生活的重?fù)?dān)，男性本來(lái)就是愛(ài)面子，很多適合不舒服都會(huì)一個(gè)人扛的，男性保健很重要，下面幾點(diǎn)一定要學(xué)會(huì)。

1.首先要養(yǎng)生喝水的習(xí)慣

身體要是缺水，那么你人就會(huì)沒(méi)有精神，尤其是早上起來(lái)喝一杯水清理下腸道，潤(rùn)一下五臟六腑，是很不錯(cuò)的。

2.起床后鍛煉5-10分鐘

男人最好的保健就是在于飲食和運(yùn)動(dòng)，所以早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，比如做做俯臥撐或者跳躍運(yùn)動(dòng)，或者快跑，這樣來(lái)鍛煉男人的心率，讓心臟更加的強(qiáng)壯，也就是保健的積蓄!

3.男人要做好保健一定要吃好早餐

很多人早上不吃早餐，尤其是想減肥的人早上不吃飯，這正好錯(cuò)了，美國(guó)研究表明，不吃早餐的人在身體和體重比上是偏高的，也就是說(shuō)比較容易發(fā)胖，體重超標(biāo)。不吃早餐，那么上午沒(méi)有精神，坐無(wú)坐像，吃了早餐的身體相對(duì)勻稱。好的早餐搭配有很多種，一般早餐不能缺少的就是奶和蛋然后加面包。

4.要學(xué)會(huì)舒緩自己的感情

人的性格對(duì)長(zhǎng)壽也有區(qū)別的，一般心態(tài)比較開(kāi)闊樂(lè)觀的人，生活的就比較好，對(duì)于一些內(nèi)向的人，在生活中比較累，所以一定要緩解自己的心態(tài)，釋放自己的壓力，這也是男人保健的重要一課。

關(guān)于男性保健的幾個(gè)常識(shí)的問(wèn)題，上面給大家介紹了一些相關(guān)的內(nèi)容，男性是需要重視的一個(gè)群體，因?yàn)槟行猿袚?dān)的壓力比較大，如果不注意身體的話很容易出現(xiàn)健康的各個(gè)方面的問(wèn)題，所以一定要引起重視，希望這些小常識(shí)能夠讓你更加健康，保持活力。

男人生活中應(yīng)該注意哪些健康問(wèn)題？

1、每天都要多喝水
養(yǎng)生的智慧在于多喝水、會(huì)喝水，可男人偏不!他們或是借口忙，或是借口記憶力不好。其實(shí)，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入不足有關(guān)。保證他每天6-8杯水很關(guān)鍵，請(qǐng)?jiān)诿刻煸绯科鸫睬盀樗麥?zhǔn)備一杯溫開(kāi)水，每次進(jìn)餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙于工作時(shí)，記得發(fā)短信提醒他。
2、加鋅的健康零食
零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當(dāng)吃點(diǎn)健康零食，值得提倡，比如：補(bǔ)鋅的堅(jiān)果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“蘋果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方，因?yàn)樘O果含有大量的維生素C及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中鋅的含量也很高。
3、打呼嚕也是毛病
研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會(huì)增加。一個(gè)人夜間睡眠時(shí)，呼吸停止持續(xù)的時(shí)間超過(guò)10秒即被認(rèn)為呼吸暫停，典型癥狀就是大聲打鼾?？膳碌氖牵芏嗄腥烁静恢雷约河羞@個(gè)毛病。呼吸暫停會(huì)使血壓增高，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，因?yàn)闆](méi)有呼吸，就意味著沒(méi)有氧氣進(jìn)入身體，這會(huì)給心臟帶來(lái)極大的壓力。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒，建議他去醫(yī)院的呼吸科咨詢醫(yī)生。
4、警惕雄激素缺乏
女人千方百計(jì)地保護(hù)雌激素，男人保護(hù)雄激素也是頭等大事!北大男科中心的調(diào)查顯示，40歲以上的男人當(dāng)中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會(huì)引發(fā)性功能減退、情緒抑郁、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說(shuō)男性30歲以后睪酮會(huì)每年下降1%~2%，但抽煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍?zhǔn)住?br>5、拒絕做“鴕鳥(niǎo)先生”
女人有了小毛病愛(ài)跑醫(yī)院，而調(diào)查顯示，近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會(huì)這些小毛病，能忍則忍，不愛(ài)看醫(yī)生。對(duì)待疾病采取鴕鳥(niǎo)政策的男人，最容易將小疾養(yǎng)成大病，錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)間，這也是男人壽命普通短于女人的原因之一。如果身體過(guò)度透支，記得給他買補(bǔ)品;身體不舒服了，一定讓他去看醫(yī)生，這不僅是對(duì)他負(fù)責(zé)，也是對(duì)你自己負(fù)責(zé)。
6、享受健康安全的性
英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)月少于一次性愛(ài)的男性死亡率是每星期至少兩次性愛(ài)的人的兩倍以上。要享受性，先得做好性功課，比如經(jīng)常游泳運(yùn)動(dòng)，可使他的性活力年輕5歲。另外，男人的內(nèi)衣也重要，100%的全棉淡色內(nèi)衣才是他的最佳選擇。其次，男人的“特區(qū)”除了經(jīng)常清洗，還要像女人一樣養(yǎng)護(hù)。

男性日常應(yīng)該如何保養(yǎng)自己的身體？

30歲之前你找病，30歲后病找你”，此為真理。是故，諸公最好從大學(xué)時(shí)代就要養(yǎng)成以下習(xí)慣：

1、早睡早起。建議11點(diǎn)入睡，能10點(diǎn)入睡最好。雖然我知道難以做到，比如工作之后晚上還會(huì)處理工作到較晚，我也有段時(shí)間持續(xù)是每天8點(diǎn)到公司上班，晚上11點(diǎn)下班，開(kāi)車回家都快凌晨了；趕報(bào)告也有過(guò)幾次熬夜；現(xiàn)在做投資，也會(huì)下飛機(jī)都已經(jīng)晚上12點(diǎn)，對(duì)身體真的不好。所以只要客觀條件允許，盡量還是早些上床。

2、上床后盡量不要碰手機(jī)。尤其是關(guān)了燈用白屏手機(jī)。時(shí)間一長(zhǎng)，眼睛就會(huì)渾濁，第二天照鏡子會(huì)看到眼睛都是紅的。即便換到夜間模式也是一樣。

3、最好早起鍛煉。大學(xué)時(shí)代估計(jì)晚上鍛煉會(huì)更容易，但工作之后建議還是早起。這也是為有娃以后的作息習(xí)慣，提前做好調(diào)整準(zhǔn)備。畢竟以后娃讀書(shū)，起碼七點(diǎn)就要娃起床（年級(jí)越高會(huì)更早，7點(diǎn)娃就要到校），你得更早起床準(zhǔn)備早飯。最好養(yǎng)成某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好，比如跑步、羽毛球，甚至就是快步走也可以。我朋友圈里面身價(jià)最高的是身家400億RMB的好未來(lái)董事長(zhǎng)張邦鑫老師，我當(dāng)面問(wèn)過(guò)他的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，他告訴我是打太極拳和周末爬山。他是80年生人，所以年輕人打太極拳，其實(shí)也是極好的。PS：俞敏洪老師他目前身價(jià)是160億RMB，他的愛(ài)好是騎馬和滑雪。另外我也有一些朋友聲稱喜歡高爾夫，經(jīng)常被我嘲諷是偽富人，哈哈，開(kāi)個(gè)玩笑。

4、吃早飯，切忌空腹過(guò)一個(gè)上午。胃病一旦得了，那就得終生去養(yǎng)。

5、少淋雨，避免寒氣入侵。我當(dāng)年大學(xué)時(shí)代可是再大的雨都不打傘（嗯……倒不是懶，因?yàn)樵?jīng)我高中時(shí)代和校花一起打過(guò)該傘，此生就再也舍不得拿出來(lái)用了）。

6、少吃油炸食品，味道重的食品。三十歲后不要碰燒烤，人體那時(shí)候免疫力已經(jīng)在下降，有致癌可能性的食品一律不要碰。

7、飯局如果要喝酒，提前準(zhǔn)備好護(hù)肝藥物，入席后先吃一些淀粉含量高的食品墊著，以減少胃部對(duì)酒精的吸收。抽煙等不良嗜好我就不說(shuō)了，只要控制住自己不吸第一口即可。

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