男性常吃這三種菜讓你精神抖擻更健康

男性常吃這三種菜讓你精神抖擻更健康

男性需要一個很好的狀態(tài)才能面對很多的壓力，如果平時不注意好好的休息或者是飲食護理的話早晚就會出現(xiàn)精神不振的情況，想要有一個健康的精神狀態(tài)，必須要經常吃一些補充體力而且又營養(yǎng)的食物，下面我們就來介紹幾種。

一、“催情高手”大蔥

在某些國家和地區(qū)，大蔥被視為愛情和性欲的化身。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男女結婚時必備大蔥，一是希望新人健康快樂，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥含有的營養(yǎng)素比較多哦，可以舒張血管的同時還可以促進血液循環(huán)，對心血管有好處，而且大蔥還可以刺激性欲，具有壯陽補陰的作用，如果每周吃三次大蔥的話對于男性來說是一種很大的補充。

二、“蔬菜偉哥”韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。含有的蛋白質脂肪和碳水化合物維生素C都是很豐富的，男性應該常吃，但是韭菜要注意韭菜不容易消化，所以要少吃比較好。

三、“菜中皇后”洋蔥

羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，可以有效的保護前列腺，具有壯陽的作用，洋蔥的吃法有很多，可以炒肉或者是炒蛋都是不錯的選擇，男性常吃洋蔥具有壯陽補腎的效果。享有“菜中皇后”的美稱。

關于男性健康的食物上面小編也給大家介紹了相關的一些常識，這些食物都對男性有著很重要的作用和意義，比如說大蔥可以保護心血管，韭菜是壯陽補腎的神奇食物，還有洋蔥也可以保護前列腺，男性們不妨平時多吃一些這樣的食物吧。

春天吃什么菜開胃？

在南方，蝦皮韭菜
用料
主料；韭菜120克、蝦皮50克
輔料；植物油1湯匙、食鹽1茶匙
蝦皮韭菜的做法
1.韭菜擇去老葉，用清水，或者淘米水浸泡片刻，洗凈后，瀝干水分； 洗凈的韭菜切段備用
2.蝦皮用清水浸泡，去去灰塵，雜質； 浸泡后的蝦皮，瀝干水分
3.鍋置火上，燒熱后，倒入適量菜籽油； 菜籽油燒熱后，放入蝦皮炒香
4.蝦皮炒香后，放入韭菜段
5.調入適量鹽
6.將韭菜、蝦皮翻炒均勻，蝦皮和韭菜都很鮮美，所以不用放雞精了
7.關火，起鍋
春筍炒肉絲
用料
主料；春筍200克、豬里脊肉100克
調料；色拉油適量、食鹽適量、雞精適量、蔥適量、姜少許、生抽少許、淀粉適量、白糖少許、芝麻油少許、江米酒少許
做法
1.市場上有兩種春筍賣，去皮和未去皮的，我一般會買未去皮的，夠新鮮，剝春筍也很簡單，用刀在春筍豎著劃上一刀，深及筍肉，將筍皮剝去，去掉根部，洗凈，用刀將筍拍扁（這樣易入味），再放入沸水中煮開，關火泡一會，這樣可去除筍的麻味
2.肉洗凈，切絲，用適量的生抽、酒、糖、生粉撈勻，腌一會
3.將筍撈起，切段，姜洗凈切絲
4.鍋內加適量油燒熱，爆香姜絲，放入肉絲，先別翻動，待肉絲變色后，再劃散炒熟后撈起待用
5.鍋內再加適量油燒熱，放入筍煸炒，炒香后，再放入肉絲，灒少許酒，顛翻幾下，加適量的鹽、生抽、糖、雞精調味，勾一薄芡，淋少許麻油，撒上蔥花，出鍋裝盤即可
鹵香菠菜
用料
主料；菠菜500克
輔料；鹵汁500克香油5克
做法
1.菠菜清洗干凈
2.備鹵汁
3.鍋里放清燒開，下入菠菜
4.翻勻
5.煮軟
6.將菠菜瀝水擺盤，酸進鹵汁
7.淋上香油，即成
拌飯醬爆炒蕨苗
用料
主料；蕨菜400克
調料；色拉油少許、食鹽少許、姜3片、蒜2粒、花椒20粒、黃醬2勺
做法
1.蕨苗洗干凈，不需要切，放入開水中焯水，水再次燒開后撈出，泡冷水30分鐘左右
2.撈出的蕨苗切斷，，鍋里熱油，放入蒜片，姜片，還有花椒爆香
3.聞到香氣后倒入蕨苗，翻炒均勻，約20秒左右，倒入兩大勺拌飯醬，再次翻炒均勻，最后按照自己的味覺加入適量的鹽調味即可
荷塘小炒
材料
嫩藕尖，荷蘭豆，去殼嫩菱，鹽，雞精
做法
1.藕洗凈去皮切成薄片，清水里滴些白醋，把藕片泡在白醋水中
2.荷蘭豆洗凈后，摘去兩頭，一切為二。去殼的嫩菱洗凈備用
3.藕片撈出瀝干水份。鍋中放油燒熱，把藕片放入快速翻炒幾下，邊炒邊加點清水
4.倒入荷蘭豆一起翻炒至呈碧綠色
5.倒入嫩菱角翻炒，加點鹽和雞精炒勻即可
春季養(yǎng)生--蜆肉炒韭菜
材料
韭菜，黃蜆，蔥姜，料酒，鹽。
做法
1韭菜洗凈切寸段；
2鍋里放清水和蔥姜燒開，倒入黃蜆，加入料酒，大火煮至黃蜆開口撈出剝出蜆肉；
3炒鍋燒熱后倒入油，油熱后倒入韭菜、蜆肉大火急炒；
4加鹽調味后炒勻即可出鍋。
芥茉瓜絲
食材
主料；黃瓜2根
輔料；胡蘿卜半根、香菜少許、芥末醬1勺、辣椒油1勺、糖1勺、醋2勺、鹽適量
步驟
1.將黃瓜洗凈 。
2.去掉黃瓜的外皮，最好是綠心黃瓜，顏色好看一些。
3.將黃瓜切絲，不要太細，和燒烤竹簽子那么粗即可。
4.胡蘿卜去皮洗凈切細絲。
5.香菜切小段。
6.調碗汁，將芥末醬辣椒油放入碗中。
7.加入鹽，糖，醋拌勻。
8.淋在瓜絲上拌勻食用。

如何才能讓自己更健康，更長壽？

五大方法 讓你更健康更長壽

1.改變呼吸方法

“這不僅指控制吸煙和預防哮喘，”專家說，“任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響?！蹦愕暮粑矔绊懙缴眢w的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。

專家認為，學會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當的方式把氣體呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

2.少吃多餐才健康

研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，愛美的女人，你應該學會加餐。首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2―3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。

其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。再次，不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。最后，每天補充復合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。

3.保證充足的睡眠

許多人已經有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。愛睡覺得女人更甚，但里專家說，事情并不完全是這樣，因為睡眠質量也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個盹;看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質量的睡眠。

此時，里伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發(fā)出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。

4.多聽音樂多跳舞

“有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處?！崩锊崴拐f。“當我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一?！辈贿^，你不需要為了達到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。

5.感情交流

人類是社會性動物，所以我們需要社會接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。里伯尼斯說，其中，最重要的一點是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有關愛心的雜志。當你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。此外，也可以通過改變環(huán)境達到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術作品。！

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