哪些生活方式能夠有效預(yù)防脂肪肝

現(xiàn)在越來越多的男性都會(huì)得脂肪肝。歸根到底，還是飲食習(xí)慣不正確所導(dǎo)致的。那么，到底哪些飲食習(xí)慣是正確的呢?遵守了哪些飲食習(xí)慣才能避免脂肪肝的發(fā)生呢?本篇，我們就來一起梳理一下，這些能夠幫助男性和所有人群預(yù)防脂肪肝的正確生活方式。

1、合理飲食

控制高脂、高糖飲食，多吃新鮮蔬菜、水果和富含纖維素的食物(如芹菜、韭菜、豆芽等),以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、魚、蝦、豆制品等，少吃油炸食物、 動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等。脂肪肝患者應(yīng)提倡高“高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪”飲食。

2、禁酒

對(duì)酒精性脂肪肝，戒酒及改善身體營(yíng)養(yǎng)狀況是基本的治療方法。禁酒和糾正營(yíng)養(yǎng)不良可使大部分脂肪肝患者的病情在1——6周內(nèi)減輕，少數(shù)患者的病情在4個(gè)月時(shí)才能有所緩解。

3、治療原發(fā)疾病

對(duì)于與脂肪肝有關(guān)的高脂血癥、糖尿病、肥胖癥、肝炎等原發(fā)病，要積極治療，以預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。肥胖者，減重不僅可改善肥胖，并使脂肪肝消退。糖尿病、病毒性肝炎所致脂肪肝患者應(yīng)以控制血塘、增強(qiáng)免疫、促使脂肪代謝恢復(fù)正常為主。

4、不要亂吃藥

肝臟是人體的化工廠，任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，所以不要亂吃藥。對(duì)出現(xiàn)有癥狀的脂肪肝患者在選用藥物時(shí)更要慎重.一定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥，謹(jǐn)防藥物的不良反應(yīng)，特別是對(duì)肝臟有損害的藥物絕對(duì)不能用，避免進(jìn)一步加重肝臟損害。

5、堅(jiān)持體育鍛煉

根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、乒乓球、羽毛球等;從小運(yùn)動(dòng)量開始循序漸進(jìn)逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。脂肪肝患者既要飲食控制，又要堅(jiān)持體育鍛煉，消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)。

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