哪些方法可以幫助男性預(yù)防骨質(zhì)疏松

哪些方法可以幫助男性預(yù)防骨質(zhì)疏松

蛋白質(zhì)對骨基質(zhì)的維護(hù)極為重要，如果長期低蛋白飲食會(huì)引起骨基質(zhì)中的蛋白質(zhì)合成不足，導(dǎo)致骨密度下降，誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。營養(yǎng)學(xué)家指出，中老年人要保證滿足機(jī)體的蛋白質(zhì)營養(yǎng)需要，攝入充足的食物蛋白。雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚蝦都為高蛋白食物。成人每天攝入蛋白質(zhì)的量應(yīng)以1.2克/克體重為宜。

吸煙與飲酒是導(dǎo)致鈣流失的元兇，因此要忌煙和少飲酒。若每天吸20支煙，25——30年后骨量就會(huì)下降8%一10%。在各類酒中，啤酒和蒸餾酒致骨質(zhì)疏松的作用最明顯，而葡萄酒作用不明顯。減少咖啡、濃茶及富磷食物的攝入，如動(dòng)物肝臟、碳酸飲料等含磷較高。高磷攝入可導(dǎo)致繼發(fā)性甲狀旁腺功能亢進(jìn)，可加速骨質(zhì)丟失。過多攝入咖啡者骨量減少速度快;大量喝茶或喝濃茶，會(huì)使尿鈣排泄增加，還可引起消化道中的鈣、蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分難以吸收，因此飲茶要適量。

有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)人體對鈣的吸收和利用，還可改善從肉靈活性，從而減少跌倒及不良后果。尤其是整天坐辦公室的人，哪怕能堅(jiān)持每天多走一段路，多爬一次樓梯，對骨骼的健康也是有益的，運(yùn)動(dòng)結(jié)合補(bǔ)鈣更能有效提高骨量，從而強(qiáng)健骨骼。多參加適合自身健康狀況的戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、爬樓梯、打門球、跳舞等。

每天曬20——30分鐘太陽，可以促進(jìn)維生素D的生成，幫助身體中鈣的吸收，強(qiáng)化骨質(zhì)。盛夏進(jìn)行日光浴需防中暑，也要防止過多照射引起皮膚癌。

每年到醫(yī)院接受一次骨密度檢測，了解自身骨骼健康狀況。骨密璐度測試是目前唯一診斷骨質(zhì)疏松癥和評價(jià)骨折風(fēng)險(xiǎn)的方法。由于骨質(zhì)疏松癥通?？梢詿o聲無息直到發(fā)生骨折時(shí)才被發(fā)現(xiàn)，因此早期診斷很重要。40歲以后的男性宜每年進(jìn)行一次骨密度檢查，一旦發(fā)現(xiàn)骨密度減低，及早防治。

某些藥物如潑尼松、肝素、甲氨蝶吟、甲狀腺素、苯妥英鈉等對骨代謝有不良影響，用藥時(shí)要權(quán)衡利弊。

預(yù)防骨質(zhì)疏松惡化　五招有效

骨質(zhì)疏松癥已成全球第二大流行病，僅次于心血管疾病，其中，女性罹患率又高于男性。根據(jù)全民健保資料顯示，大約有三分之一的臺(tái)灣婦女在一生中會(huì)發(fā)生腕骨、脊椎或髖部骨折。臺(tái)北慈濟(jì)醫(yī)院骨科黃盟仁醫(yī)師表示，骨質(zhì)疏松癥常導(dǎo)致骨折發(fā)生，甚至對生命造成威脅，因此建議年長者可采取五管齊下方式保健，包括攝取足夠鈣質(zhì)、多曬太陽、適度運(yùn)動(dòng)、按時(shí)服用骨松藥及避免跌倒等。 黃盟仁指出，不論男女，約在30~35歲骨骼質(zhì)量達(dá)顛峰以后，就會(huì)開始以每年約0.5~1%的速度流失，尤其女性在停經(jīng)以后，流失速度會(huì)更快，更容易罹患骨質(zhì)疏松癥。其判斷標(biāo)準(zhǔn)是，當(dāng)骨質(zhì)密度T質(zhì)小于負(fù)2.5時(shí)，即可診斷為骨質(zhì)疏松。在臨床上會(huì)有身高變矮、背痛、駝背，甚至輕輕碰撞就發(fā)生斷裂、骨折等癥狀，最可怕的是骨質(zhì)疏松癥尚未造成骨折前，多不易被察覺，因此有「隱形殺手」之稱。 骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨折，隨著年紀(jì)不同也出現(xiàn)部位差異，女性于50歲時(shí)以腕骨骨折最多；60歲時(shí)多為脊椎壓迫性骨折，造成所謂「老倒縮」現(xiàn)象；70歲時(shí)男女皆易發(fā)生髖骨骨折；臨床統(tǒng)計(jì)也發(fā)現(xiàn)，有超過50％年逾80歲的女性曾有骨折的經(jīng)歷。為避免骨折對生命造成傷害，黃盟仁建議，應(yīng)加強(qiáng)鈣質(zhì)補(bǔ)充，男性及未停經(jīng)女性，每日攝取量為1000毫克，停經(jīng)女性則應(yīng)增加至1500亳克。若選擇直接服用鈣片制劑，則以檸檬酸鈣吸收率最佳。 此外，維生素D會(huì)促進(jìn)人體對鈣的吸收，因此適度的曬太陽也有助于身體保養(yǎng)。適度的運(yùn)動(dòng)也是有效的保骨方式，建議年長者每周3次，每次持續(xù)30分鐘，有助于強(qiáng)硬骨頭。藥物方面，目前治療分2大類，包括破骨抑制劑和造骨促進(jìn)劑，前者可抑制骨質(zhì)流失，后者可 *** 骨頭生長，應(yīng)依醫(yī)生診斷作為選擇依據(jù)。黃盟仁也提醒，許多民眾認(rèn)為吃葡萄糖胺，就能預(yù)防或治療骨質(zhì)疏松，其實(shí)這類藥物用來緩解退化性關(guān)節(jié)炎癥狀，對骨質(zhì)疏松并無治療效果。訂閱【健康愛樂活】影音頻道，閱讀健康知識(shí)更輕松 加入【】，天天關(guān)注您健康！LINE＠ ID：@ ： /lohas/article/15301/預(yù)防骨質(zhì)疏松惡化　五招有效 關(guān)鍵字：骨質(zhì)疏松癥, 心血管疾病, 全民健保, 臺(tái)北慈濟(jì)醫(yī)院, 骨科, 黃盟仁

4 方法打造好骨力！預(yù)防骨質(zhì)疏松不費(fèi)力

世界骨質(zhì)疏松基金會(huì)(IOF)指出在50歲以上的族群里，約有三分之一的女性及五分之一的男性會(huì)因?yàn)楣琴|(zhì)疏松導(dǎo)致容易骨折的情形發(fā)生。一旦骨折不只會(huì)引起嚴(yán)重的疼痛且行動(dòng)受限，甚至有可能導(dǎo)致終生的殘疾，其中又以「髖骨骨折」最為嚴(yán)重，這類的骨折需要旁人的輔助照護(hù)，也會(huì)喪失行動(dòng)上的自主權(quán)，更嚴(yán)重的是約有四分之一的機(jī)率會(huì)在一年內(nèi)死亡。

根據(jù)研究表示骨質(zhì)疏松癥是屬于中老年族群該注意的疾病，但因?yàn)楝F(xiàn)在的青壯年多半是外食族，長期攝取高脂、高鹽的食物以及有繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥（因疾病或藥物所致），讓罹患骨質(zhì)疏松癥的年齡層有逐漸下降趨勢。

骨質(zhì)疏松預(yù)防勝于治療 骨質(zhì)疏松是可以預(yù)防的，影片內(nèi)也告訴大家需要注意補(bǔ)充的營養(yǎng)，避免骨松造成的骨折情形發(fā)生。

招式1. 營養(yǎng)充足

招式2. 定期負(fù)荷運(yùn)動(dòng)

招式3. 避免不良生活習(xí)慣

招式4. 認(rèn)識(shí)自己是否具有高風(fēng)險(xiǎn)因子

骨質(zhì)疏松的確診 目前確診骨質(zhì)疏松癥的方式，是用雙能量X光吸收儀（DXA）所檢測出的骨密度數(shù)值來判斷， 在影片中也提到，臺(tái)灣骨質(zhì)疏松癥學(xué)會(huì)建議10種人應(yīng)接受骨密度檢測 ，這項(xiàng)檢查較屬于自主性篩檢，在無符合健保給付規(guī)范內(nèi)但卻有高危險(xiǎn)因素存在的民眾，請不要節(jié)省小錢，早點(diǎn)知道自己骨密度的情形來預(yù)防骨折，避免骨折后需要花費(fèi)更多的費(fèi)用，通常自費(fèi)檢查約在六百元至兩千元不等。以下為健保給付范圍：

(1)副甲狀腺機(jī)能過高需接受治療者、腎上腺皮質(zhì)醇過高者、腦下垂體機(jī)能不全影響鈣代謝者。

(2)非創(chuàng)傷性骨折者 。

(3)五十歲以上婦女或停經(jīng)后婦女正接受骨質(zhì)疏松癥追蹤治療者。

＊上述因病情需要再次檢查時(shí)，間隔要達(dá)一年以上且檢查以三次為限。

?保護(hù)骨骼健康防治骨質(zhì)疏松高招

導(dǎo)讀： 人一旦上了年紀(jì)，骨骼開始下降，特別容易患骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松怎么辦呢？骨質(zhì)疏松吃什么好？骨質(zhì)疏松的治療方法有哪些？如骨質(zhì)疏松？接下來我就此做了詳細(xì)解答，到下文看看了解下吧。

骨骼骨質(zhì)疏松 男女用藥各不同

國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)發(fā)布了一份報(bào)告，指出可通過攝取維生素D、食用足夠量的鈣和蛋白質(zhì)一、及每天進(jìn)行負(fù)重和肌肉強(qiáng)化來強(qiáng)健骨骼。

不過，若你出現(xiàn)了、抽筋、變矮骨折等，或已進(jìn)入更年期，甚至骨密度檢查數(shù)值特別低，僅靠這些基礎(chǔ)療法是不夠的，還得服用抗骨質(zhì)疏松的藥物，才能有效減緩骨質(zhì)流失、增加骨密度。

絕經(jīng)后需常服藥抗骨質(zhì)疏松

一般女士絕經(jīng)后5～10年內(nèi)、男性70歲以上最易發(fā)生骨質(zhì)疏松，且年紀(jì)越大，發(fā)生幾率越高。

第三軍大學(xué)新橋醫(yī)院內(nèi)發(fā)泌科主治醫(yī)師馮曉麗博士介紹，藥物的選擇有講究，男女要差別用藥：女士絕經(jīng)后初期（60歲前），子宮、 *** 沒有變，可通過補(bǔ)充雌激素來增強(qiáng)骨密度；如果已絕經(jīng)多年，沒有更年期表現(xiàn)，可補(bǔ)充雌激素受體調(diào)節(jié)劑，“在子宮、 *** 及骨骼中都有雌激素的受體，雌激素調(diào)節(jié)劑只在骨骼與雌激素受體結(jié)合，有明顯表現(xiàn)出類雌激素的活性，而在乳腺和子宮上則為抗雌激素的活性，抑制骨吸收，因此不 *** *** 和子宮，可長期服用。但有靜脈栓塞史及有血栓傾向者如長期臥床和久坐期間禁用”。

而男性可用雙磷酸鹽來診斷，有靜脈施用的，也有口服片劑，長期堅(jiān)持施用，可增加骨密度，防備骨折。當(dāng)然，這類藥物女士人也可選用。

腰背酸軟 用降鈣素較好

骨質(zhì)疏松重癥時(shí)，會(huì)發(fā)生腰背酸痛、四肢酸軟、駝背、抽筋、骨折等身體不適的狀況，若是骨質(zhì)疏松伴有疼痛的病人，能夠用降鈣素，它除了能抑制破骨細(xì)胞，減緩骨質(zhì)流失，還有中樞鎮(zhèn)痛作用，能有助減輕疼痛。

但由于降鈣素有“逃逸”作用，即施用一段時(shí)間后效果會(huì)變?nèi)?，所以疼痛不適表現(xiàn)消失后即可停用，通常連續(xù)施用時(shí)間不超過兩個(gè)月。

治療骨質(zhì)疏松三大誤區(qū)

隨著年齡的增長，老年人發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)逐漸增加，由于骨質(zhì)疏松 癥會(huì)帶來疼痛，并容易引發(fā)骨質(zhì)疏松性骨折，使得老人們對骨質(zhì)疏松心存恐懼，再加上廣告上對補(bǔ)鈣作用的夸大宣傳，使許多老年人開始盲目補(bǔ)鈣。其實(shí)，老年人補(bǔ)鈣過量，不但無益反而有害，造成這種局面的是老年人在認(rèn)識(shí)上存在著三個(gè)誤區(qū)。

誤區(qū)一：補(bǔ)鈣能治好：許多老年人錯(cuò)誤地認(rèn)為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片來骨質(zhì)疏松。其實(shí)不是這么回事。

骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼，是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)以后5～10年，男性在65～70歲一般都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。無論是男性還是女性，一般在30～35歲達(dá)到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此后骨質(zhì)就開始丟失。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量補(bǔ)鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。

誤區(qū)二：不辯病因：骨質(zhì)疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。針對不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段也不一樣，千萬不能不加區(qū)分，一律補(bǔ)鈣，否則會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充鈣劑就非常有效；而對于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補(bǔ)鈣來治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，盲目補(bǔ)鈣沒什么作用。

目前國際上還沒有什么有效手段能治愈骨質(zhì)疏松，能做到的只是預(yù)防和減緩。像某些廣告上宣傳的那樣，吃了某種補(bǔ)鈣制劑，就能治愈骨質(zhì)疏松，這是沒有道理的。

誤區(qū)三：補(bǔ)鈣越多越好：許多老人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其實(shí)不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝800毫克的鈣。過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，如果血液中鈣含量過高。可導(dǎo)致高鈣血癥，并會(huì)引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等，危害老人。

骨質(zhì)疏松

發(fā)生骨質(zhì)疏松后，除了進(jìn)行正規(guī)的藥物治療，合理的膳食營養(yǎng)也會(huì)幫助患者改善癥狀，下面是幾個(gè)骨質(zhì)疏松質(zhì)疏松方，供大家參考：

◇〔方一〕 黃豆豬骨湯

原料：鮮豬骨250克、黃豆100克。

制法： 黃豆提前用水泡6-8小時(shí)；將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污；然后將豬骨放入砂鍋內(nèi)，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經(jīng)煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續(xù)煮至豆?fàn)€，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。

功效：鮮豬骨含天然鈣質(zhì)、骨膠原等，對骨骼生長有補(bǔ)充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進(jìn)骨骼生長和補(bǔ)充骨中所需的營養(yǎng)。此湯有較好的預(yù)防骨骼老化、骨質(zhì)疏松作用。

◇〔方二〕 桑葚牛骨湯

原料：桑葚25克，牛骨250~500克。

制法： 將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時(shí)，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用。

功效：桑葚補(bǔ)肝益腎；牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白，能促進(jìn)骨骼生長。此湯能滋陰補(bǔ)血、益腎強(qiáng)筋，尤甚適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征等。

◇〔方三〕 蝦皮豆腐湯

原料：蝦皮50克，嫩豆腐200克。

制法：蝦皮洗凈后泡發(fā)；嫩豆腐切成小方塊；加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。

功效：蝦皮每100克鈣含量高達(dá)991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質(zhì)疏松癥有效。

◇〔方四〕 豬皮續(xù)斷湯

原料：鮮豬皮200克，續(xù)斷50克。

制法：取鮮豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內(nèi)，加生姜15克，黃酒100克，食鹽適量；取續(xù)斷煎濃汁加入鍋內(nèi)，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。1日1次，分次服。

功效：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結(jié)締組織都具有重要作用。續(xù)斷：有強(qiáng)筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利于減輕骨質(zhì)疏松引起的疼痛，延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

英國《自然》雜志上報(bào)告說，更年期之后的女性骨質(zhì)疏松、容易骨折，可能是因?yàn)轶w內(nèi)缺少一種重要的雌激素受體。

英國皇家獸醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一種稱為“雌激素阿爾法受體”的雌激素調(diào)節(jié)蛋白分子，對維持骨骼的強(qiáng)度很重要。缺少這種受體，雌激素就難以產(chǎn)生作用?？茖W(xué)家以體內(nèi)缺少“雌激素阿爾法受體”的實(shí)驗(yàn)鼠進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)它們的骨骼在承受強(qiáng)力時(shí)，骨細(xì)胞沒有增生。從這種實(shí)驗(yàn)鼠體內(nèi)提取骨細(xì)胞進(jìn)行組織培養(yǎng)，也顯示張力并未能使骨細(xì)胞增生。

正常情況下，當(dāng)骨骼受到機(jī)械張力作用時(shí)，會(huì)有新的骨細(xì)胞產(chǎn)生，幫助承受負(fù)荷，保持骨骼強(qiáng)度。以往的研究發(fā)現(xiàn)，在女性體內(nèi)，雌激素對于這一過程十分重要。

科學(xué)家說，這一發(fā)現(xiàn)表明更年期后的女性骨量下降，可能是由于體內(nèi)缺少這種受體，這將有助于治療老年女性的骨質(zhì)疏松癥。

骨質(zhì)疏松日

骨質(zhì)疏松癥給患者生活帶來極大不便和痛若，治療收效很慢，一旦骨折又可危及生命，因此，要特別強(qiáng)調(diào)落實(shí)三級(jí)預(yù)防。

1、一級(jí)預(yù)防：應(yīng)從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養(yǎng)，多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶（250ml含Camg）、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉等。盡量擺脫“危險(xiǎn)因子”，堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，如堅(jiān)持，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動(dòng)物蛋白也不宜過多，晚婚、少育，哺乳期不宜過長，盡可能保存體內(nèi)鈣質(zhì)，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預(yù)防生命后期骨質(zhì)疏松癥的最佳措施。加強(qiáng)骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)研究，對有遺傳基因的高危人群，重點(diǎn)隨訪，早期。

2、二級(jí)預(yù)防：，尤其婦女絕經(jīng)后，骨丟失量加速進(jìn)行。此時(shí)期應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對策。近年來歐美各國多數(shù)學(xué)者主張?jiān)趮D女絕經(jīng)后3年內(nèi)即開始長期雌激素替代治療，同時(shí)堅(jiān)持長期預(yù)防性補(bǔ)鈣或用固體骨肽制劑骨肽片進(jìn)行預(yù)防，以安全、有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。日本則多主張用活性Vit D（羅鈣全）及鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的，如糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌肝硬化等。

3、三級(jí)預(yù)防：對退行性骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)積極進(jìn)行抑制骨吸收（雌激素、CT、Ca），促進(jìn)骨形成（活性Vit D），骨肽片等藥物治療，還應(yīng)加強(qiáng)防摔、防碰、防絆、防顛等措施。對中老年骨折患者應(yīng)積極手術(shù)，實(shí)行堅(jiān)強(qiáng)內(nèi)固定，早期活動(dòng)，體療、理療心理、營養(yǎng)、補(bǔ)鈣、止痛、促進(jìn)骨生長、遏制骨丟失，提高免疫功能及整體素質(zhì)等綜合治療。

退行性骨質(zhì)疏松癥是骨骼發(fā)育、成長、衰老的基本規(guī)律，但受著激素調(diào)控（主要有PTH破骨：雌激素、CT成骨；Vit D3雙向調(diào)節(jié)）、營養(yǎng)狀態(tài)、物理因素（日照、體重）、免疫狀況（全身體質(zhì)、）、遺傳基因、生活方式（吸煙、飲酒、咖啡、飲食習(xí)慣精神情緒）、經(jīng)濟(jì)文化水平、醫(yī)療保障等八個(gè)方面的影響，若能及早加強(qiáng)自我意識(shí)，提高自我水平，積極進(jìn)行科學(xué)干預(yù)，退行性骨質(zhì)疏松癥是可能延緩和預(yù)防的，這將對提高我國億萬的及生活質(zhì)量具有重要而現(xiàn)實(shí)的社會(huì)和經(jīng)濟(jì)效益。

4、四級(jí)預(yù)防：我們倡導(dǎo)補(bǔ)鈣從年輕抓起，均衡飲食，多多，保證每天15分鐘左右的時(shí)間曬太陽獲取最自然的鈣質(zhì)來源，并對骨質(zhì)疏松有科學(xué)性的認(rèn)識(shí)。比如大家所認(rèn)為的磷酸鹽阻礙鈣吸收就是不科學(xué)的言論。

磷酸鹽是一種在自然界中普遍存在的礦物質(zhì)，而且是所有生物所必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)。磷酸鹽不僅在人體能量的新陳代謝過程中起著重要作用，而且也是人體骨骼和牙齒的主要成分。

1994年，美國國家衛(wèi)生研究所組織骨質(zhì)疏松和骨骼健康方面的專家召開了一次題為“鈣的最佳攝取量”的會(huì)議。專家的獨(dú)立報(bào)告指出：“未發(fā)現(xiàn)磷酸鹽會(huì)對鈣的吸收或流失造成任何實(shí)質(zhì)性影響”。美國醫(yī)學(xué)會(huì)審閱了美國國家衛(wèi)生研究所專家的報(bào)告后認(rèn)為，磷酸鹽對于鈣吸收的影響“從生理學(xué)角度來說是微乎其微的”。

1997年，美國國家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所對有關(guān)磷酸鹽的科學(xué)數(shù)據(jù)進(jìn)行了審查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)磷酸鹽并不會(huì)對鈣的吸收產(chǎn)生任何負(fù)面影響。從而得出結(jié)論認(rèn)為：對于大多數(shù)年齡段的人群而言，將鈣的吸收與磷酸鹽的攝入量聯(lián)系起來是沒有必要的。

2000年，美國國家健康研究所主辦的關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的共同發(fā)展會(huì)議再次宣布，在正常飲食的前提下，食物中的磷酸鹽和咖啡因不是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的。

2004年，美國公共衛(wèi)生部長關(guān)于骨骼健康與骨質(zhì)疏松癥的報(bào)告再一次對科學(xué)數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。報(bào)告認(rèn)為，在正常情況下，磷酸鹽對鈣吸收的影響是微乎其微的。

溫馨提示： 綜上所述我們知道了，治療骨質(zhì)疏松，男女用藥各不同，那么以后一定要注意這點(diǎn)了。以上盤點(diǎn)的這些防御措施，大家不妨多做做哦！

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