為了身體的健康,男性必須戒煙

為了身體的健康,男性必須戒煙

研究發(fā)現(xiàn)，戒煙1天，會給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來明顯的益處;戒煙1年，冠心病的危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半;戒煙5年以上，發(fā)生腦卒中的危險性可以降到從未吸煙者水平;戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者低一半，患口腔癌、喉癌、食管癌、膀膚癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，發(fā)生胃潰瘍的概率下降;戒煙15年，患冠心病的危險性與從未吸煙者相似，死亡的總體危險性可降至從未吸煙者的水平。

由上可知，戒煙帶來的好處是按照戒煙的時間長短來衡量的。因此，任何時間戒煙都不算遲，但最好是在機體出現(xiàn)嚴重健康損害之前進行。

世界衛(wèi)生組織己經(jīng)將煙草依賴作為一種疾病，因此戒煙是一項醫(yī)療活動，是需要醫(yī)生指導，周圍人協(xié)助的綜合性治療行為。在戒煙之前應先制定一套戒煙計劃，預先計劃是戒煙過程中最重要的一個步驟。僅有意志力是遠遠不夠的，計劃會使你在面臨困難時有所準備。首先應當有醫(yī)生的幫助，最好是去醫(yī)院咨詢戒煙門診，在醫(yī)生的指導下戒煙。

研究證實，戒煙成功的病例中，70%要歸功于醫(yī)生的幫助。在西方國家，吸煙者戒煙時首先是積極求醫(yī)而非獨自戒煙。其次需要使用戒煙藥物;使用戒煙鋪助藥物能舒緩戒煙過程中的“戒斷癥狀”，有效提升戒煙成功概率。還要爭取家庭成員及周邊朋友的協(xié)助，家人和朋友的支持、鼓勵和監(jiān)督，這樣才有助于戒煙。

如何度過戒煙最難熬的“戒斷癥狀”期，應注意以下幾點。

1、多喝水，促進尼古丁的排泄。

2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋浴。

3、充分休息，多給自己一點睡眠時間，生活有規(guī)律。

4、進行戶外運動，如散步、瑜伽等。

5、合理飲食，戒煙期間要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點，推薦多吃蘿卜、海帶、銀耳、梨子、牛奶、大棗、豆腐干、花生等。

6、不可飲用刺激性飲料和含咖啡因的飲料，改喝牛奶、新鮮果汁或谷類飲料等。

7、可以加服一定的維生，素如復合維生素B等。

8、轉(zhuǎn)移注意力，尤其是在戒煙初期，可以從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，可以去按摩、聽音樂、上網(wǎng)沖浪、玩游戲等。

如何保持戒煙“成果”，應做到以下幾點。

1、保持個人衛(wèi)生，飯后刷牙或漱口，穿干凈衣服，保持衣物沒有煙味。

2、改變習慣，用其他棒狀物如鋼筆、鉛筆等取代手持香煙的習慣。

3、多待在禁煙地區(qū)，如圖書館等地方。

4、避免“重蹈覆轍”，盡量避免與煙癮很重的人在一起，避免到酒吧等地方。

男性必須知道的健康知識

男性必須知道的健康知識

男性必須知道的健康知識，現(xiàn)在的很多男性朋友們都在關注健康知識的話題，其實健康是一件日常需要注意的事情，持之以恒的堅持才會有效果，以下男性必須知道的健康知識。

男性必須知道的健康知識1 1、不要久坐

長期久坐對身體的傷害非常大，俗話說“久坐傷腎”，但實際上久坐不僅僅傷害你的腎，它的危害是全方位的。

一般久坐的男生前列腺功能會受損，容易導致陽痿早泄。

久坐還會導致肛門附近的血液循環(huán)變慢，免疫力下降，引發(fā)痔瘡，所謂“十男九痔”大部分都是坐出來的。

久坐還會導致肥胖，對于男生來說最明顯的表現(xiàn)就是肚子和屁股變大，腿變粗。長此以往，糖尿病和高血壓等慢性疾病都會找上門。

不僅如此，久坐必然會引發(fā)頸椎、脊椎、腰背受損，而久坐引發(fā)的肥胖還會導致膝蓋、腳踝、心臟等負重增加，極容易受傷。舉個例子：假如你由150斤胖到180斤，你每天就相當于身上時刻綁著30斤的沙袋在活動，這種負面影響顯而易見。

2、不要熬夜

現(xiàn)代社會，由于生活、工作、情感、社交等壓力的增大，不少人喜歡通過熬夜來延長自己不勞動時獲得的“偽快感”。

但該休息的時候不休息就好比電腦長期開機會增加損耗?？紤]到你起床的時間很難延遲，熬夜基本相當于縮短睡眠，你的機體得不到充分的休息，它就會情緒不佳，時不時的找上門來跟你發(fā)泄一下。比如：牙疼、血壓變高、口舌起泡、脫發(fā)、記憶力減退、精子數(shù)量變少質(zhì)量變差、影響第二天的工作學習等等。

這里尤其要注意熬夜殺精和脫發(fā)這兩點，你若是覺得熬夜無所謂，那頭發(fā)和精子也會覺得他們存在與否都無所謂。

3、遠離碳酸飲料

碳酸飲料（包括啤酒）的特點是當時喝著會很爽、容易上癮但貽害無窮——將軍肚、腐蝕牙齒、骨腸胃病、腎結石......這些都是碳酸飲料帶來的害處，下面我分別展開說一下。

首先說將軍肚，碳酸飲料里含有大量的糖分和二氧化碳，前者能讓你變的肥胖，后者則可以讓你的腸胃膨脹，直接的結果就是之后會 為了飽腹感增加飲食，從而進一步導致肥胖，而肚子一般是這種肥胖的外在體現(xiàn)。

碳酸飲料中的磷酸、碳酸會與牙釉質(zhì)發(fā)生反應，導致牙齒表面被腐蝕、牙齦外露。俗話說牙疼不是病，疼起來要人命，等你真正牙疼時你就明白這句話的含義了。

至于腎結石，主要是碳酸飲料導致體內(nèi)酸堿度失衡，從而導致結石。

4、多做提肛運動

先說一下什么是提肛——就是夾緊肛門，想象一下想大號卻必須憋住的感覺就明白了。這個動作大家可以隨時隨地的做，做多了的好處主要是：1、前列腺更健康了，有利于提升性生活的質(zhì)量（更持久）；2、可以幫你遠離痔瘡，你由于久坐導致的肛門附近血液循環(huán)變慢的問題可以得到解決。

5、適量服用番茄紅素

番茄紅素是一種類胡蘿卜素。它對于人體抗氧化、預防癌癥、預防前列腺疾病、預防口腔和腸胃粘膜疾病都有重要作用，近年來備受推崇。

大家平時可以多吃西紅柿或者服用番茄紅素膠囊，不過后者一般價格都比較昂貴，經(jīng)濟條件不允許的不要勉強。

6、合理膳食

所有人都知道吃很重要，但偏偏有很多人不注意怎么吃，他們的思想還停留在“只要吃飽了就行”的階段。建議大家看看《中國居民膳食指南》這本書，好好學學以中國人的體質(zhì)該如何合理膳食。最起碼的——少食多餐、不要為了飽腹感吃太多的主食而忽略了果蔬肉類的攝入，牛奶雞蛋比粥更適合做早餐等常識性知識要懂。

這里我著重提一嘴：奉勸各位千萬不要暴飲暴食，會對身體造成嚴重傷害。

另外，吃飯七分飽即可，那些總是喜歡吃到撐的人時間久了會把胃撐大，胃上面的賁門無法閉合，胃氣從胃里飄出口腔，從而引發(fā)口臭。

7、不要拔鼻毛和胡子

男性進入青春期后都會長胡子，之后還會面臨鼻毛邊長這一現(xiàn)實。呼吁大家千萬不要拔胡子，因為我們臉上有很豐富的毛細血管，拔胡子容易導致這些血管感染炎癥，從而影響面目的整體健康。

鼻毛就更不能拔了，鼻毛的最主要作用是阻擋呼吸時吸進來的灰塵，拔掉了就會有很多灰塵進入呼吸道甚至肺部，影響人體健康。還有就是有些人鼻粘膜薄，拔鼻毛時的力容易損毀鼻粘膜造成鼻炎、鼻出血等癥狀。建議鼻毛長的男士多用剪刀修理，而不是生拉硬拽。

8、耳朵與聽力的防護

聽力對一個人的生存至關重要——聽力好的人往往更機警，不但能更高效的接收信息，還能更好的保護自己。

中醫(yī)說：腎主耳。保護好腎當然非常重要，但定期掏耳朵、用水清洗、做耳保健操等也很重要。

另外，不建議各位長期戴耳機，也不要長期聽一些過于刺激的聲音，這些對聽力的損傷很多時候都是不可逆的。

9、米諾地爾、非那雄胺與脫發(fā)

我看題主的描述中說到了米諾地爾和脫發(fā)的問題，我恰好對這方面有所研究。

目前男性脫發(fā)的主要原因就是雄性激素性脫發(fā)，說白了就是當一個人睡眠不足、壓力過大、運動過量時都會導致體內(nèi)雄性激素分泌旺盛，激素到達毛囊時會形成一種化學物質(zhì)，從而將堵塞。時間久了，有些毛囊生出的頭發(fā)就會又細又軟，甚至干脆壞死。這就是大多數(shù)男性脫發(fā)的內(nèi)在原理。

長期嚴重的脫發(fā)到現(xiàn)在為止基本上還是世界難題——剛開始脫的還可以調(diào)整睡眠、飲食等來修復，但已經(jīng)脫發(fā)十幾年、二十幾年的就不要再幻想頭發(fā)重回茂密了，這不現(xiàn)實，不然那些富翁們也不用為脫發(fā)犯愁了。

現(xiàn)如今治療脫發(fā)的主要方法有：植發(fā)、補發(fā)、戴假發(fā)套、藥物調(diào)理等。

其中植發(fā)和補發(fā)原理大體相似，復發(fā)率高；假發(fā)缺點太多，很難堅持；藥物調(diào)理騙子多，效果不佳。

哦，也不能這么說。準確的說法是——現(xiàn)如今世界上公認最有效的治療脫發(fā)的方式是內(nèi)服非那雄胺，外噴米諾地爾。前者是抑制雄性激素分泌，后者負責打通毛囊。但這個方法有副作用：長期服用非那雄胺會造成男性第二性征變?nèi)?，很多功能會受到抑制，我個人覺得得不償失。

10、關于鼻炎、呼吸和感冒

呼吸——一呼一吸，對一個人的影響非常非常大。但由于它太普通了，所以沒人重視。事實上悠長的腹式呼吸對健康有很大的好處，這一點在瑜伽課或者快速閱讀課里都會提到。

而鼻子是呼吸的重要器官，一旦得鼻炎就會影響正常呼吸，從而間接影響智力和心腦血管狀態(tài)，所以一定要重視鼻炎的防治。

不少人得鼻炎是因為感冒時沒及時治療，時間久了就脫成鼻炎了；還有一些人是過敏性鼻炎，這種人免疫力差，需要加強身體鍛煉、補充營養(yǎng)、注意休息等多方面入手。

11、狐臭

狐臭有多難聞相信不用我多說，很多人由于不注重腋窩的衛(wèi)生或者免疫力差導致了這個頑疾，一到夏天就會很尷尬。

所以男生還是要提早重視這個問題，在沒染上狐臭時就提前預防。一旦染上了則要及時治療——目前主要是手術治療。如果不想手術的話，那就用一些類似止汗石之類的東西，可以在幾天內(nèi)止住腋窩的汗，也不會有狐臭的味道產(chǎn)生，但這個東西得常用才行。

評論區(qū)有人說狐臭是遺傳的，而且很篤定的說只能通過遺傳得病，而且還說狐臭不是病，而且還說我說后天會染狐臭是瞎說。那我請你們拿出證據(jù)，現(xiàn)在我都沒看到醫(yī)學界有定論，你比專家還專家呢？你憑什么就說后天不能染？

12、遠離萬艾可

題主居然提到了萬艾可，讓我驚訝。萬艾可就是我們所說的偉哥，我個人強烈反對使用這玩意。一般情況下只要你休息好，就不會不舉，完全沒必要用萬艾可透支自己的身體。

更何況這玩意第一沒那么神，第二對心臟不好，第三不能延時，所以不要考慮了，好好地保養(yǎng)身體才是王道。

13、跑步

前幾天跟同事聊天，聊到了跑步。他說：能堅持跑步好幾年的人是狠人，我深以為然。

跑步本身是一件枯燥的事，但又是年強人不可少的運動項目。跑步的好處就不用說了，關鍵還是堅持——你不一定非得天天跑，一周跑兩三次，一次一小時就很好了。特別胖的大胖子不在此類范疇，你們的目的是減肥，得盡量避免傷害膝蓋。

14、做正確的事，而非機械的堅持

前面說了跑步很重要，堅持跑步很牛逼。于是很多人就開始機械的堅持起來了——哪怕夜里兩點睡也要凌晨五點起來跑，這種人我只能說腦子不夠用。

你連睡眠都保證不了，你還跑個什么勁?。恳靼姿呤腔A，睡眠不夠就去進行長時間的劇烈運動極容易受傷不說，還可能猝死。對身體弊大于利，何苦呢！

做正確的事，不要機械的堅持，不要騙自己。

15、內(nèi)褲和痔瘡

小弟弟如此重要，衛(wèi)生當然也要做好了。定期清洗、勤換內(nèi)褲是頭等大事——不要求天天洗、天天換，兩天總可以了吧？

屁屁也是如此，十男九痔除了是由于男性特殊的身體構造外，還跟久坐、不注意屁屁衛(wèi)生等有關。

一旦染上痔瘡，建議把高錳酸鉀放到溫水里，然后每天坐浴，親測有效，比痔瘡膏有用的多。

要重視痔瘡的治療，嚴防痔瘡變成肛裂甚至肛瘺。

16、保持社交能力

保持基本的社交能力對維護身心健康有重要作用。人都是社會人，沒有人能夠只靠自己就健康快樂的活下去。

不要求你成為社交達人，但不能成為所有人都討厭的人，否則你心理上一定會出現(xiàn)問題，最終的結果就是整個人都不好了。

17、關于喝水

不要等到口渴再喝水，建議就像吃飯一樣，常喝，每次少喝。每天至少喝1200ml，早起之后喝一杯水，既可以清理腸道，又可以防止血壓升高。

太熱的和太冷的水不要喝，對腸道不好。

夏天時不要因為天熱就狂喝冰水，疾病會找上你的。

18、出門戴墨鏡

西方人出門必戴墨鏡，可以有效的防止紫外線輻射，眼睛也更舒服。中國人對這方面不是很重視，甚至很多人覺得戴墨鏡的人裝叉。

我建議除了陰天下雨，戴上你的墨鏡吧，不但能防紫外線，還能使脆弱的眼部皮膚得到保護。

19、適量看手機

手機如今是每個人都離不開的通信工具，但長期低頭看手機不但對頸椎不好，最主要的是傷眼睛以及破壞你的注意力。

尤其很多人還喜歡關燈看手機，看來眼睛是不想要了。

保護好你的眼睛、注意力和頸椎。

20、拒絕不良嗜好

吃喝嫖賭抽……除了正常的吃喝，都戒了吧。我本來想加上戒擼，但肯定會有人說你是劫色吧的吧？他們還會跟你灌輸適量擼的好處，但問題是你能控制自己適量嗎？

男性必須知道的健康知識2 日常男性健康養(yǎng)生知識大全，建議收藏！

一、肚子餓時不可硬挺

不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

二、起居上不可硬熬

每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。

三、口渴時不可硬忍

水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內(nèi)細胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

四、身體疲勞時不可硬撐

疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應盡快采取保健措施，消除身心疲勞。

五、如廁時不可硬憋

大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對健康均十分有害。因此，要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。

六、身體患病時不可硬扛

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內(nèi)分泌功能也在下降。中年人對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當身體患病時，應早些到醫(yī)院診治，盡快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。

七、別在疲勞時喝咖啡、抽煙

盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!

八、不要臨睡前才洗熱水澡

在男性養(yǎng)生保健大全里面說過，體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

九、一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之后就容易早生皺紋。男性作為一個家庭的頂梁柱，不僅要承擔工作中的壓力，也要撐起家里的一片天，擁有健康的身體才能完成自己的使命，所以男性更要注意健康養(yǎng)生，我將要分享男性日常生活養(yǎng)生小常識，當你疲勞時習慣性喝咖啡提神，其實有害身體健康。

男性必須知道的健康知識3 男性健康養(yǎng)生知識

越來越多的男性朋友都意識到了保健養(yǎng)生的重要性了，你們知道哪些男性健康養(yǎng)生知識呢?男性健康養(yǎng)生需要怎么做呢，進入秋季之后，我們應該怎么安排男性飲食呢?下面和我一起來看看男性秋季養(yǎng)生應該注意些什么吧，看看你們都做對了嗎?

健康長命的養(yǎng)生法門

生活有許多的養(yǎng)生保健的辦法，日常的生活習慣和飲食搭配到處都是可以保健養(yǎng)生的方法!你們知道生活中哪些男性養(yǎng)生長壽的法門呢，哪些長壽老人們都是怎樣保健的呢?來看看下面我給大家搜集的這些長壽保健的要點吧!

健康長命的養(yǎng)生法門1、營養(yǎng)富裕 膳食平衡

擔保健康起首必需留意營養(yǎng)，營養(yǎng)要富裕就要考究食品的搭配。早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣息合而服之，以補益精氣。此五者，有酸楚甘苦咸，各有所利。

五谷雜糧首要的營養(yǎng)因素是碳水化合物，其次是植物卵白質(zhì)，最能養(yǎng)五臟之真氣。而生果含有富厚的維生素、無機鹽和纖維素，它能幫助“五谷”、“五畜”，使人體得到更全面的營養(yǎng)。

五畜如肉奶蛋最為補人，能滋養(yǎng)人體精血。增補人體必須的氨基酸，與主食相輔，更能促進人體健康。蔬菜含有的水分多，維生素多，出格是纖維素多。綜合來說，谷物生果蔬菜以及肉奶禽蛋的奇妙搭配最有營養(yǎng)，對健康最有益。

健康長命的養(yǎng)生法門2、按照體質(zhì)范例 養(yǎng)生要引強濟弱

人的體質(zhì)大抵可分別為和善質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、淤血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)9種根基范例。

和善質(zhì)是最抱負的人體體質(zhì)。氣虛質(zhì)的人元氣不敷，應選器具有健脾益氣、營養(yǎng)富厚且易于消化的食物，不行食用過于黏膩的食品。陽虛質(zhì)的人陽氣不敷畏寒怕冷，應多吃溫陽壯陽的食物，如羊肉、狗肉等，不相宜吃生冷黏膩的食物。陰虛質(zhì)的人重在滋補腎陰，慎食辛辣刺激性食物及脂肪、碳水化合物含量過高的食品。痰濕質(zhì)的人痰多應食用一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食品，如蘿卜、紫菜、洋蔥等。

濕熱質(zhì)的人，易生痤瘡，應食用清熱化濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、苦瓜等，忌食辛辣燥烈的食品。淤血質(zhì)的人血行不暢，宜選器具有活血化淤功能的食品，如黑豆、黑木耳、紅糖等，也可適量地飲用葡萄酒。氣郁質(zhì)的人每每氣機郁滯，宜選器具有理氣解郁、調(diào)劑脾胃成果的食品。如大麥、蕎麥、高粱、蘿卜等，不行多食酷寒食物。特稟質(zhì)以心理缺陷、過敏回響等為首要特性，調(diào)劑應留意重益氣固表，養(yǎng)血消風。飲食宜平淡，停止食用各類致敏食品，以鐫汰爆發(fā)機遇。

健康長命的養(yǎng)生法門3、分明食療藥膳 助你護身保健

“食療”和“藥膳”也許會被人們夾雜， “食療”是研究養(yǎng)身保健，防病治病，延年益壽的，是不加藥物的飲食;“藥膳”是食品加藥物，但它又不是食品與中藥的簡樸相加 ，而是在中醫(yī)辨證配膳理論指導下，由藥物、食品和調(diào)料三者精制而成的一種既有藥物功能，又有食物鮮味，用以防病治病、強身益壽的非凡食物。

有些疾病不吃藥也是可以治療的，只要公道而科學地舉辦食療或選用藥膳，是會起到事半功倍的結果。

健康長命的養(yǎng)生法門4、常常熬煉 防患于未然

除了飲食上要留意之外，適量行為也很要害，民諺就有“用飯留一口，飯后百步走，能活九十九”的說法。行為可促進血液輪回，加強心肺成果，進步抗病手段，保持健康與活力。

男性養(yǎng)生注意七點

我們常常會說人一旦到了中年以后就要多多注意自己的健康，中年保健尤其重要!年輕的時候努力的賺錢，中年的時候就要用錢來換取健康!但是有時候有錢也不一定能夠獲得健康，所以我們平時就要養(yǎng)成良好的生活習慣!合理的飲食搭配才能夠保證健康!

男人到了中年，既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變，身體總有大不如從前的.感覺，總覺得很累，因此最好注意以下幾個養(yǎng)生必要注意事項：

一、戒煙

吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

二、戒油

男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

三、體檢

大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

四、如廁時間

男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。

五、痣變

如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男性對自己的皮膚并不怎么關心，要改變這種不良習慣。

六、胸痛

男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下。

七、護腦

男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。

秋季男性養(yǎng)生該注意哪些問題

在人們的印象中男人是堅強的代表，覺得沒有什么是可以達到男人的!男性承擔著家庭和生活的重擔，男性身體最旺盛的時期是20歲的時候，逐漸成熟是30歲的時候，到40歲的時候就已經(jīng)開始衰老了!但是男性也要注重滋補，消耗的能量要比女性多的多，所以讓我們一起來看看男性養(yǎng)生應該注意些什么呢?

1、充足睡眠

記住∶睡覺是男人養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應該是晚21∶00-早3∶00 。因為這個時間是一天的最利于修復的黃金時間段，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。

2、氣血雙補

人的健康離不開兩大要素∶ 1 )足夠的氣血; 2 )暢通的經(jīng)絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。足夠的氣血靠∶足夠的食物+ 膽汁+ 必要時間內(nèi)(晚上天黑后~ 午夜1 點40 )優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導) + 良好的生活習慣。

3、正確的觀念

有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發(fā)生。這個觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。

4 、清理毒素

人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應該把它們當成正常的生理現(xiàn)象。只要及時的排出體內(nèi)的毒素，減少肝臟的負擔，就可以減少疾病的發(fā)生，平時可以用用奘靈水蘇糖，據(jù)悉奘靈的水蘇糖對清除毒素垃圾恢復消化道的正常運轉(zhuǎn)很好，所以當人在生病的時候，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

5、健康在心

心凈則身凈，一切病從心生。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心，從安定中生出來的。

6、經(jīng)絡暢通

維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血) ”，也需要“節(jié)支(減少血氣的損耗) ”。維持經(jīng)絡的暢通需要∶清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡的正常運行。

男性健康養(yǎng)生知識

現(xiàn)在養(yǎng)生保健已經(jīng)不再是女性的專屬了，越來越多的男性朋友們也開始關注自己的身體健康!男性承擔著更多的責任和義務，所以男性養(yǎng)生也需要付出更多的精力!我給大家搜集的這些男性養(yǎng)生常識都是健康有效的哦，一定可以幫助廣大的男性朋友保護健康!

備孕期的男人，需要戒煙戒酒嗎？

每一個備孕的家庭都會特別的注意，雙方的身體健康，因為這個時候很容易就會影響到自己寶寶的健康。那么就這樣的一個層面來說，有許多男性在備孕的時候是會戒煙戒酒的，的確應該這么做，這樣能夠幫助自己身體狀況得到提升。那么我們會發(fā)現(xiàn)有一些男性在備孕的時候特別不注意這樣的一些問題，所以就導致了一些人在懷孕之后，就會出現(xiàn)一些相應的問題。

必須要戒煙戒酒

這就是源于夫妻雙方?jīng)]有注意到這樣的一個層面，因為畢竟對于每一個備孕的家庭來說，都應該去注意這樣的一些問題的，這也是對于自己和自己的寶寶負責任的一個表現(xiàn)。如果在備孕的時候沒有戒煙戒酒，很容易就會造成寶寶在出生了之后，出現(xiàn)一些相應的疾病，這是非常正常的一種現(xiàn)象。我們都知道吸煙和喝酒，對于自身的傷害就是非常的大的。

這是對孩子的負責

那么在另外一個層面，我們自己肯定是會把這樣的一種危害，傳染給我們自己的孩子，這是許多的父母都不愿意看到的一個方面。那么自己在備孕的時候肯定是需要去注意的，不光是男性要注意，女性也是要注意這樣的一個問題的。如果在懷孕的時候，沒有去注意到這樣的一些問題，只會造成這樣的一個家庭出現(xiàn)相應的問題，并且對于自身來說也是會感覺到十分的后悔的。

如果在寶寶出生之后出現(xiàn)了一些相應的疾病的話，會讓自己感覺到十分的接受不了。就是因為自己在備孕的時候，沒有注意到這樣的一個層面，所以才會給寶寶帶來這么大的傷害。那么在備孕的時候就需要戒煙戒酒，并且保持良好的生活習慣。

男性戒煙100天的相貌變化，戒煙100天身體有啥區(qū)別

提起男性戒煙100天的相貌變化，大家都知道，有人問戒煙100體有啥區(qū)別，另外，還有人想問戒煙90天后皮膚的變化有哪些？，你知道這是怎么回事？其實戒煙之后多久臉色好看了?，下面就一起來看看戒煙體有啥區(qū)別，希望能夠幫助到大家！

男性戒煙100天的相貌變化

1、戒煙體有啥區(qū)別 1、味覺改善戒煙多久外貌好看。

戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復了原有的性，能充分品嘗到各種食物的風味。

2、口臭消除戒煙一年前后對比照。

吸煙者與他人談話時，常會散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可漸漸消除。

3、牙齒變白

焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈。同時由于的改善，各種口腔疾病明顯減少。

4、咳嗽痰液減少或停止

卷煙煙霧呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。

5、血壓降低

戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利于減少動脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險性。

6、睡眠改善戒煙后整個人氣質(zhì)都變了。

戒煙后的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

7、視力提高

戒煙視力可得到一定程度的提高。

2、戒煙90天后皮膚的變化有哪些？ 膚色會因戒煙而會變白，而且光澤度會提高，就像剛擦了鞋油的鞋子，很好看。而且由于戒煙，你身體的吸收功能會變好，人有可能會胖起來，那就會顯得更白，更好看。戒煙100天容貌的變化圖。

3、戒煙之后多久臉色好看了? 戒煙會改變顏值嗎。

4、你們戒煙后對臉部皮膚有什么變化，戒煙時間 戒煙后臉部皮膚會變得有光澤。

戒煙首要原因是為了身體健康。戒煙可降低罹患心血管疾病的風險，凈化肺部，恢復味覺和嗅覺等。戒煙后面部5官變化。

戒煙之后多久臉色好看了?

戒煙的誤區(qū)：

1、**戒煙會染上藥癮

**戒煙是綜合戒煙策略的一部分，并非所有人都需要使用**戒煙；其次，服用**戒煙時間短且療程因人而異；**，**戒煙是一種安全、有效的**方法，人體對戒煙**并，無成癮之說。一個男人連煙都能戒掉。

2、老年煙民戒煙為時已晚

吸煙對老年煙民的身體產(chǎn)生很大的損害。不管多大年齡，都可以戒煙，很多研究顯示，任何年齡戒煙均可獲益，當然，戒煙越早，健康獲益就越大。

5、戒煙天為什么看上去還是面容憔悴 是因為戒煙者出現(xiàn)了戒斷癥狀。煙草內(nèi)的與受體結合，導致多巴胺釋放增加，多巴胺會帶來平靜和愉，并且減少引起易怒、緊張等情緒，吸煙者為了恢復平靜愉渴求，會增加吸煙量，以更大的愉。

戒煙其實也是對成癮的的戒斷。當體內(nèi)減少時，戒煙者的內(nèi)平衡會產(chǎn)生一些變化，導致體內(nèi)的皮質(zhì)醇及催乳素水平升高，增加心理障礙風險，從而引發(fā)一系列戒斷癥狀。

一個整日吞云吐霧的人要想一下子放下手上的煙卷，的確會出現(xiàn)一些戒斷癥狀。戒斷癥狀在戒煙后3個小時即可出現(xiàn)，24~48個小時會達到峰值，持續(xù)時間長達4周。

戒斷癥狀有頭痛、頭暈、口干咳嗽、乏力倦怠、睡眠障礙、腹瀉、便秘等。少數(shù)戒煙者的饑餓感和嗜煙性會維持半年，由于食欲增加和代謝降低，體重可增加2~3公斤。為什么有的人吸煙還是很帥。

戒煙帶來的這些負面影響并不會對身體造成傷害，而是身體在努力適應沒有供應所產(chǎn)生的不適感覺，相反，這是一個讓身體機能回歸正常的過程，最長半年就會恢復。

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