男性有了脫發(fā)問題,應(yīng)該如何飲食

現(xiàn)在社會的生活壓力過大，不少男性因為承擔了大部分的家庭經(jīng)濟重擔而很多時候會有力不從心的問題。然后不少身體上的小狀況就開始顯現(xiàn)出來。比如，開始脫發(fā)。脫發(fā)其實是有很多原因造成的。壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不均衡等等。但是，總而言之，雖然脫發(fā)并不會影響人的身體健康，卻會造成精神和外表上的壓力，甚至讓人感覺不再自信。從而造成工作應(yīng)酬中的困擾。本篇，我們就來說一說，男性一旦有了脫發(fā)問題，應(yīng)該如何飲食才能夠彌補回來一些呢。希望大道家園的小匯總，能夠?qū)σ呀?jīng)有困擾的男性，有所幫助。

1、合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分蘿要。全面合理的營養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長。

2、飲食以清淡為主，忌食辛辣刺激食物如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等。

3、攝入適最富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。

4、宜多吃鮮萵苣、核桃仁、玉米、麥芽、豌豆、葵花籽、卷心菜、黑芝麻等富含維生素E的食物，可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。

5、多吃含維生素A、維生素B6豐富的食物。維生素A能減少聚積于毛囊的油脂，促進頭發(fā)正常生長。維生素B6對調(diào)節(jié)脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含維生素A、維生素B6的食物有豬肝、魚蝦、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、核桃仁等。

6、補充鐵質(zhì)，脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦子、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

7、補充碘質(zhì)，頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆先R、牡蠣等食品。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nanxingys/12113.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 為了男性健康,這些習(xí)慣要堅持

下一篇: 中年男性都需要做哪些定期體檢(48歲···