為了男性健康,這些習慣要堅持

為了男性健康,這些習慣要堅持

認真安排好生活與工作，形成良好的生活規(guī)律，如按時就寢、早睡早起、不加班加點、不熬夜、不睡懶覺等。疲勞時不可硬撐，否則就會積勞成疾，百病纏身。所以，當自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭暈眼花、思維遲鈍、精神不振、食欲減退、失眠等癥狀時，就不要再“硬撐”下去。

保持樂觀平和的心態(tài)可使內(nèi)分泌、心血管、免疫、呼吸等系統(tǒng)活動達到最佳狀態(tài)，從而延緩人體臟器的衰老，促進人體生理健康。

體育鍛煉可以增強體質，提高抗病能力，改善心肺功能，能有效消除身心疲勞。早在漢代華佗根據(jù)“流水不腐，戶樞不蠢”的道理和古代導引方法，創(chuàng)造了“五禽戲”來鍛煉身體，以促進體格的強壯，從而達到防病的目的。比較適合中老年男性的健身方法有散步、跑步、太極拳、氣功和保健按摩等。但運動鍛煉要根據(jù)自身的情況，量力而行，以不感到疲勞為原則。

中老年人若不知節(jié)制房事，將導致腎虛，使疾病叢生，加速衰老。適度的性生活，對健康有益;但性生活過度或者禁欲，都不利身心健康。一般而言，性生活的頻率與個人的身體狀況和心理因素關系較大，并不存在一個正常的標準。如果性生活后感到愉快舒適，第二天不感到疲勞，就是合適的。

戒煙戒酒，并保持家庭的和諧。與女人相比，男人更傾向于有廣闊的關系網(wǎng)，但是能給男人以最強有力支持的通常是他的配偶。家庭關系不和諧往往會使男人處于內(nèi)外交困之中，對健康的影響是不言而喻的。

綜上所述，男人的健康是非常重要的，身體是革命的本錢，只有有了健康的身體，才能夠更好的生活和忙于工作和事業(yè)。

好腎養(yǎng)出來，男人堅持做好哪三步，補充腎氣？

眾所周知，濕地被譽為是大自然的腎，現(xiàn)如今在人們?nèi)找鎼圩o自然的同時，我國的濕地面積也正在增加，大自然有很多個腎。

然而，我們?nèi)祟悈s只有一個腎，因此，只有我們懂得如何更好的養(yǎng)腎，才能讓身體倍兒棒！作為現(xiàn)代人，男女壓力都比較大，但相比來說，男性每天面臨的壓力更大，來自各行各業(yè)的壓力。而男性比較的沉默，不懂得去緩解，長此以往，身體透支了，而男人的所謂“面子”，腎臟也在一天一天的變差！

再加上不良的飲食習慣，不好的作息時間，所引發(fā)出來的問題也是接踵而至，有時甚至防不勝防，新聞報道說一個二十幾歲男性，會在座公交車時突然暈倒在地，不知道大家想過這是什么原因造成的沒有？

我想說，這與男性的一些壞習慣肯定有關。針對男性朋友怎么看呢？就需要透過他的腎功能，更好地觀察身體健康狀態(tài)。

今天，貼心的知恩為男性朋友帶來了有關養(yǎng)腎的3個好習慣，我希望男性朋友都可以堅持這些習慣，畢竟這樣是為了我們的健康。

養(yǎng)腎的第一步是要堅持每天晚上泡腳。

大家都知道腳是我們的第二心臟，要想擁有一個健康的體魄，保護好我們的第二心臟就顯得尤為重要。腳掌和腎經(jīng)的反射區(qū)有很多的針灸穴位，通過泡腳可以打通身體的脈絡，加速血液的循環(huán)，同時也能幫助滋養(yǎng)男性的腎臟，這是一種非常有效的好方法。

因此說，男性朋友不管每天忙得有多晚，回到家中打一盆熱水，靜下心來回想一下今天的工作成果，享受一下洗腳所帶來的愉悅感，同時，也能為開啟美好的明天奠下基礎。

養(yǎng)腎的第二步是要學習按壓腰部。

在日常生活中，大部分人在工作時間長了后，就會站起身來伸個懶腰，然后伸展四肢。當然，這對長時間坐在辦公室的人確實有好處！

其實，這個習慣真的很好，對于男人來說，在按摩腰部之前，通常會搓手，這樣能夠溫暖雙手！熱的雙手，能夠促進腰部的血液循環(huán)，以此來加速腎臟的新陳代謝，和腎臟的排毒功能，這樣就能讓男性腎臟變得更加飽滿，男人的魅力也會煥發(fā)出來，讓男性的腎氣充足，腎氣“逼人”！

養(yǎng)腎的最后一步也是第三步就是要增加運動量。

如果你長期忙于工作，沒有多余的時間去運動，但是，為了自己的健康，也要學會抽出時間做一些簡單的鍛煉身體的動作。

如：下蹲運動、踢腿運動、擴胸運動，這些都是對提高男人的腎臟有很大的幫助，下蹲運動還被成為是力量之王，只要男性朋友每天堅持運動，健康也會離我們更近一步！特別需要注意的是，在做下蹲運動時，要注意動作的規(guī)范性和標準性，就是必須伸直背部，這樣運動的效果才會更加明顯。

男性朋友們，如果你是真的想要擁有一個好身體的話，不妨按照知恩的指導，每天堅持做好這三個好習慣（三件事），只要你能持之以恒做下去，我相信未來的你會更加吸引人！明天的太陽依舊會升起，但那時的你已經(jīng)是一個自信、陽光的人，一個全新的你。

日常生活中男性如何保持生殖健康？

臨床研究發(fā)現(xiàn)，抽煙、喝酒、熬夜和過度性生活嚴重危害男性健康
，尤其是生殖健康。一些人因為這些不良生活習慣，導致不育、慢性前列腺炎，甚至胎兒畸形，給家庭帶來了悲痛。為避免這些情況，專家給男士介紹了保持生殖健康的4個好習慣。

1.徹底戒煙吃點紅棗
在門診，一個小伙子向醫(yī)生請教優(yōu)生優(yōu)育方面的問題：戒煙一個月就可以要寶寶了吧，實在憋不住抽一支煙對寶寶有影響嗎？醫(yī)生告訴他，煙必須徹底戒掉，因為煙草具有生殖毒性，其中的有害成分直接干擾睪丸的生精功能和雄激素的分泌功能，長期吸煙可導致男性不育。此外，
精子的一個生長周期近3個月，所以想要寶寶的前3個月應該徹底戒煙。
對策：徹底戒煙，同時建議吃點紅棗。因為紅棗含有維生素和糖等營養(yǎng)成分，能改善睪丸的生精功能。此外，口含紅棗還能消除戒煙過程中的寂寞。

2.遠離酒精喝點番茄汁一位80后的小老板因為談成一單大生意，高興之余喝了點酒，結果導致前列腺炎復發(fā)，要寶寶的計劃不得不推遲?，F(xiàn)在很多慢性前列腺炎患者的復發(fā)都是酒精在作祟。此外，酒精還會破壞睪丸的生精功能。所以，為了下一代的健康，準爸爸媽媽們還是應該戒酒，包括啤酒、紅酒、葡萄酒等。
對策：如果酒桌上實在推不掉就喝點飲品，可以喝點現(xiàn)榨的蘋果汁或者番茄汁來營造一下氣氛。前者是前列腺的保護因子，后者有利于精液的液化，提高精子活力。番茄汁中的番茄紅素對前列腺炎有直接治療作用，能增強前列腺的抗病能力。

3.改善睡眠服點龍眼湯
趙師傅是一名晚班出租車司機。由于長時間久坐、熬夜，導致他內(nèi)分泌紊亂，近期檢查性功能也有所下降。久坐、熬夜會導致前列腺血液循環(huán)障礙，引發(fā)或加重前列腺炎。
對策：每天必須保證6個小時的充足睡眠，此外可服用龍眼湯。龍眼有養(yǎng)血安神的作用，能改善睡眠質量，還能提高性功能。

4.避免炎癥吃點苦瓜
有些男同志因為性功能亢奮，頻繁過性生活，會造成前列腺、精囊隙以及附睪炎癥，從而影響生育功能。
對策：對于性功能亢進者，可以適當吃點涼性食物，如清炒苦瓜、冬瓜湯、菱角等，降低體內(nèi)的虛火。也可以用3~5克蓮子心泡水喝，適當降低性欲。

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