出現(xiàn)這些特征說明男性身體開始衰老

現(xiàn)在男性都非常容易患上疾病，特別是中年男性，由于長時間的高壓工作以及長時間應(yīng)酬，對身體產(chǎn)生很大的負荷，平時男性若是不好好的對自身健康進行保護的話，就容易導(dǎo)致身體走下坡路，因此對男性需要好好的進行護理，這樣才能減少更多的危害和影響。那么，男性身體出現(xiàn)哪些特征時，說明身體以及開始走下坡路了。

從男性的陰莖勃起角度來進行判斷，一般情況下男性陰莖勃起角度在30歲達最大值，以后隨年齡增長陰莖向上勃起角度逐漸下降。最大下降幅度是在50-70歲。造成這種變化的主要原因是血管的老化。性沖動頻率：性沖動次數(shù)減少因人而異，但因為性激素水平降低和活力減少，性沖動次數(shù)減少是不可避免的。在30歲達最高值后，每10年約降低30%左右。

75歲時體脂比例比25歲時增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。減少脂肪和碳水化合物的攝入，膳食中加強鐵、鈣、蛋白質(zhì)、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。尤其是蛋白質(zhì)的攝入將增添飽脹感，并使肌肉強健，而葉酸(富含于綠色蔬菜、水果和牛奶中)和維生素B12都可抵制中年人特有的懶動感。經(jīng)常做運動，打羽毛球、跑步、騎自行車、遠足都可以嘗試。

心臟反應(yīng)能力：20歲以后，心臟的加速知應(yīng)力開始下降。每分鐘最高心率平均每10年降低10次。減少精神壓力，即使你是一個自尊心極強的男性，也要學會傾訴，善于打開心扉。增加“好心”食物，蘋果會大大降低血液中對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇;黑葡萄與綠葡萄中含有保護心臟的黃酮類物質(zhì)，它能發(fā)揮“血液清道夫”的作用，防止血管堵塞。山楂中也含有這種優(yōu)質(zhì)黃酮。另外，屬于高纖食物的黑木耳、菠菜、芹菜、海帶也都是“好心”食物。

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