男性容易出現(xiàn)很多的健康問題,比如說三高疾病,一上了中老年的階段,就會很容易出現(xiàn)三高疾病的危害哦,如何緩解呢,降壓降脂降糖是很大的問題,下面的這些食物可有效的幫助你緩解三高癥狀。
燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到。
洋蔥
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。
外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。
玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。
常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。
山藥
山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;
減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。
關于可以預防男性三高疾病的這些食材,大家都知道了吧,可以看出的是這些食物都是比較常見的,而且還可以幫助軟化血管,降低膽固醇和血液,是不錯的降三高的首選食材,適合三高人群食用哦。
現(xiàn)代人壓力大,忙碌、緊繃的生活節(jié)奏伴隨而來的是各種各樣的?現(xiàn)代文明病」。心血管疾病、惡性腫瘤、糖尿病、高血壓等慢性疾病逐漸取代傳染疾病,成為臺灣主要的死亡原因。自然醫(yī)學博士、養(yǎng)生專家郭素君長年專攻疾病自然療法及對癥食療研究,主張?zhí)烊皇澄锸钦一亟】底詈玫乃幉?。在?日5分鐘的排毒奇跡》書中,她提出10種營養(yǎng)豐富的救命好食物,先前兩篇已介紹可以抗癌排毒、保護泌尿系統(tǒng)的大蒜、地瓜、南瓜、明日葉等7種健康食材;最后一篇將要介紹的是 可以預防三高并有效改善血液循環(huán)的甜菜根、牛蒡、姜、蘆筍等4種健康食材與排毒汁食譜。
【救命好食材7甜菜根】
哪些人最適合:抵抗力差者、高血糖者、肝指數高者
甜菜根是很營養(yǎng)的食物, 內含的甜菜纖維能保護并增加肝臟的抗氧化活性,有助于降低膽固醇,預防結腸癌。肉食族可多吃甜菜根以預防高血壓。 另外,其中包含的鎂和碘能軟化血管及預防血栓,對甲狀腺腫大及動脈粥狀硬化也具有一定的療效。
這樣喝健康又排毒-甜菜根蘋果汁
材料(2杯)
甜菜根50g
蘋果 100g
藍莓 50g
檸檬 10g
好水 500cc
做法
1.將所有材料洗凈,切塊備用。
2.與水一同倒入果汁機中,攪拌約40秒后即可飲用。
【救命好食材8牛蒡】
哪些人最適合:糖尿病患者、高血脂患者、動脈硬化者、容易便秘者
在日本料理中的常備蔬菜牛蒡,是能排毒抗老的神奇養(yǎng)生食材。其中 所含的綠原酸和菊糖,可調整血糖,非常適合糖尿病患者食用。 此外,因牛蒡可清除體內有害物質,促進新陳代謝,改善循環(huán),也被視為?天然的清血劑」,能凈化血液,讓血管更干凈。
這樣喝健康又排毒-牛蒡薏仁漿
材料(2杯)
牛蒡 50g
薏仁 60g
熱水 800cc
做法
1.將所有材料洗凈,牛蒡不需去皮,切塊后備用。
2.將材料與水放入果汁機中,充分攪拌成濃稠汁狀即可。
【救命好食材9姜】
哪些人最適合:退化性關節(jié)炎者、血液循環(huán)差者、有感冒癥狀者、孕吐癥狀孕婦
姜的姜醇類成分,可抑制血小板的凝集,對抗心血管疾病。此外 姜也有豐富抗氧化作用,不但可抗老化,還有助于消血脂,減少氧化作用對人體的傷害。 姜也能適度 *** 身體,促進血液循環(huán),活絡腸胃和內臟器官的運作。
此外,姜醇素具止吐作用,準媽媽可多喝姜茶,減緩害喜,改善孕吐。
這樣喝健康又排毒-黑糖熱姜茶
材料(2杯)
老姜20g
黑糖2塊
熱水800cc
做法
1.將所有材料洗凈,切塊后備用。
2.將材料與熱水放入果汁機,充分攪拌后即可飲用。
【救命好食材10蘆筍】
哪些人最適合:免疫力差者、癌癥患者、骨質疏松者
蘆筍內囊括9種必需胺基酸,能提升體內新陳代謝,增強免疫力,使細胞恢復正常狀態(tài)。蘆筍也含有豐富鐵、鈣質,能提高血液含氧量,易疲倦者可多吃使氣色變好。
癌癥患者若適量食用綠蘆筍,除可減輕化療和放射治療的副作用,還可讓白血球上升,達到抗癌效果。
這樣喝健康又排毒-蘆筍鳳梨汁
材料(2杯)
蘆筍 60g
鳳梨 150g
水梨 100g
好水500cc
做法
1.將所有材料洗凈,切塊后備用。
2.將材料與水放入果汁機,攪拌約40秒后即可飲用。
選擇藥物時,千萬不可盲目決定,應該接受專業(yè)醫(yī)師的指導。藥物治療時,必須根據病情來用藥,并嚴格遵守藥物的使用原則?;颊哌€要了解藥物常識和用藥注意事項,才能達到理想的藥效和用藥安全。
蜂膠是血管清道夫
蜂膠是蜜蜂從膠原植物新生枝枒或樹皮上采集的樹膠,經過添加蜜蜂分泌物而形成的復合物,集植物和動物分泌物精華于一體,具有調節(jié)脂質代謝的作用,有助于降低血液中膽固醇和三酸甘油脂的含量,提升高密度脂蛋白濃度,因此被譽為「血管清道夫」。
蜂膠中含有豐富的生理活性物質,如黃酮類、酚類、多種氨基酸、維生素、礦物質以及有機酸類等。此外,蜂膠還能加強人體內血管彈性和通透性,舒張血管、降低血液黏度,預防心腦血管疾病。
決明子有平肝降血壓的功效
決明子是豆科植物決明的成熟種子,是一味清肝明目的中藥,俗稱「草決明」。決明子性味甘寒,它的功效與其獨特的泡制方法有一定關系。生用具有苦寒甘潤、通腸潤便之功效,主要用于內熱腸燥、便秘等;炒后則具有清肝明目、平肝降壓之功效,適用于高血壓、高血脂癥、急性結膜炎等。決明子中含有的類物質,分解后會產生大黃酸、大黃素、大黃酚以及維生素A等,達到防止血管硬化的作用。
1 降三高吃什么最好降三高吃海帶最好。
海帶中含有許多有益于人體健康的營養(yǎng)成分和藥用成分。食用海帶可有助于降血糖、血脂和膽固醇,可預防動脈硬化、便秘、老年癡呆和抗衰老等。所以,日本人把海帶稱為“長壽菜”。中醫(yī)認為,海帶性味微寒、無毒,具有軟堅散結、消痰平喘、利水消腫、祛脂降壓等功效。
2 降三高吃海帶有什么好處1、降血壓
海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收,降低血壓。
2、降血脂海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維,能清除附著在血管壁上的膽固醇,調順腸胃,促進膽固醇的排泄。
3、有助于降低血糖海帶中含有60%的巖藻多糖,是極好的食物纖維,糖尿病患者食用后,能延緩胃排空和食物通過小腸的時間,如此,即使在胰島素分泌量減少的情況下,血糖含量也不會上升,而有助于達到治療糖尿病的目的。
4、強心臟海帶中人體必需的微量元素鎂十分豐富。鎂不僅是體內多種酶的輔助因子和激活劑,而且對心臟活動具有重要的調節(jié)作用。
5、抗血栓海帶中含有一種叫做海帶多糖的有效成分,能降低人體血清總膽固醇、甘油三脂的濃度。海帶多糖還具有抗凝血的作用,可阻止血管內血栓的形成。
3 降三高食療方
豆腐200克,海帶50克,食鹽、食用油適量。
做法:
1、將海帶用水泡發(fā),洗凈后切成菱形片。
2、將豆腐切成大塊,放入鍋中加水煮沸,撈出晾涼、切成丁。
3、鍋中放入油燒熱,再放入豆腐、海帶,加入清水燒開,再改為小火燒,加入食鹽,燉至海帶、豆腐入味,出鍋裝盤即成。
豆腐不含膽固醇,是高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病病人的藥膳佳肴。
常食用海帶豆腐湯可以有助于降低三高。
棒骨(筒子骨)、蒜瓣、姜、豆豉、海帶、黃豆適量。
做法:
1、棒骨過開水去血漬。姜切成小塊。
2、將棒骨、蒜瓣、姜塊、豆豉、海帶、黃豆一起放入高壓鍋中,放兩勺鹽,加入適量水,基本莫過海帶,出氣后大火燉兩三分鐘轉小火再燉七八分鐘即可。
黃豆含有大豆皂苷,可控制血小板減少和凝血酶引起的血栓纖維蛋白形成,具有抗血栓作用。經常食用黃豆海帶燉排骨可抗血栓。
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