男性想要長(zhǎng)壽要多注意這三點(diǎn)

我們都知道相較于女性而言，男性的壽命相對(duì)要短一些，這是因?yàn)槟行詻]有女性的排毒效果好，并且在生活習(xí)慣上還存在一些對(duì)健康不利的習(xí)慣，那么大家知道怎么樣才能幫助男性長(zhǎng)壽呢?下面就請(qǐng)大家與小編一起來了解一下吧，希望平時(shí)男性朋友要多多注意哦。

1、呵護(hù)肝臟：少喝酒。

經(jīng)常喝酒對(duì)肝臟是十分不利的，特別是每天喝酒精量在160克以上的人群，他們?cè)?0年內(nèi)患酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此大家平時(shí)護(hù)肝要從戒酒開始，除了少量可以喝一些紅酒以外，像白酒和啤酒都不適合多飲的。在三餐上要多吃蔬菜，并且要凸顯出蛋白質(zhì)與維生素的地位，這樣對(duì)于延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力方面作用很大，建議可以多吃一些蛋類、魚、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。

2、強(qiáng)壯腎：多喝水多吃藍(lán)莓。

據(jù)研究顯示，每天飲水量在兩公升以上的水，那么患腎病的幾率就會(huì)降低80%，而藍(lán)莓中含有一種可以有效抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。建議大家平時(shí)要多做一些補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，直到感覺到熱量為止，可以每天早晚各做一遍，每遍約200次。

3、繞開肺癌：戒煙。

專家表示，在30歲以前戒煙可以使30歲以前，如果是戒煙5年后，那么因吸煙引起的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。建議可以多吃一些堅(jiān)果，因?yàn)閳?jiān)果中含有豐富的元素硒。像開心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

上文中小編為大家詳細(xì)介紹了可以幫助男性長(zhǎng)壽的三點(diǎn)注意事項(xiàng)，希望大家平時(shí)可以多多注意。除此之外，男性在平時(shí)可以多吃一些蔥蒜、適量喝一些紅酒，可以有效的幫助保護(hù)前列腺，同時(shí)要少吃一些肉類，可以對(duì)結(jié)腸方面起到保護(hù)的作用。

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