名人養(yǎng)生典故--三國人均壽命26歲，司馬懿卻活到72歲高齡，養(yǎng)生要趁早啊！

一個國家特定時期的人均壽命值，有著諸多的因素，例如戰(zhàn)亂、大規(guī)模的瘟疫都有著密切關(guān)系。而在中國古代的三國時期，是典型的戰(zhàn)亂年代。那時候人的平均壽命只有26歲。除了戰(zhàn)爭的因素，疾病、營養(yǎng)缺乏等等也是重要原因。

我們在觀看《三國演義》影視作品的時候，經(jīng)常看到對戰(zhàn)雙方數(shù)幾十萬大軍對壘的宏大場面，也有英雄豪杰把酒言歡的快意恩仇。但這些只是劇情需要的藝術(shù)渲染，殊不知當(dāng)時人口沒有那么多，有些人口也被士族隱藏了，最主要的是當(dāng)時因為戰(zhàn)爭糧食都很緊缺，酒為糧食釀，也是奢侈品。

混亂動蕩的東漢末年有很多夭折的孩子，也有戰(zhàn)爭中拼殺直接間接而死的人，最無辜者是被屠城的那些人。除了人禍還有天災(zāi)，瘟疫就顯得更加不能控制。

當(dāng)然，也有人屬于特殊情況，例如魏國的司馬懿，就足足活到了72歲高齡，這在當(dāng)時簡直就是“活神仙”般的存在。

那么司馬懿為什么會這么長壽呢？

原因有幾點：

1，生活環(huán)境：司馬懿算是比較衣食無憂的。家境比一般人家要好多了。司馬懿最擅長的就是裝病，但是他本身身體卻比較健康，壽命也很長。因此有人表示司馬懿的成功也由于他長壽。比較好的生活條件肯定是司馬懿壽命長的一個原因，性格是第二個原因。

2，飲食節(jié)制：飲食關(guān)于生命體來說十分重要，司馬懿的長命和他的良好飲食習(xí)氣和養(yǎng)生有脫不開的關(guān)系。諸葛亮、曹操愛喝酒，而無論在哪個記載里，都沒有關(guān)于司馬懿喝酒的記載。不只如此，司馬懿深諳飲食就寢的重要性，飲食很是規(guī)律，雖沒有明白記載，但能夠從他的言語中推斷出來。依據(jù)《資治通鑒》的描繪，諸葛亮率在五丈原與司馬懿對戰(zhàn)的時分。

司馬懿向諸葛亮的使者探聽諸葛亮的就寢飲食狀況，使者沒有想太多便答復(fù)了“夙興夜，罰二十以上，皆親覽焉；所啖食不至九升。”司馬懿聽后特別開心，稱諸葛亮事多還吃得少，估量活不久了。果真沒多久諸葛亮就逝世了。你覺得司馬懿短命的緣由還有哪些呢？

3，善于養(yǎng)生：常練五禽戲?！洞筌妿熕抉R懿之軍師聯(lián)盟》就有華佗傳授司馬懿五禽戲的情節(jié)，他每天練習(xí)。五禽戲是華佗根據(jù)古代導(dǎo)引、吐納之術(shù)，研究了虎、鹿、熊、猿、鳥的活動特點，結(jié)合人體臟腑、經(jīng)絡(luò)和氣血等編成的一套健身氣功。通過模仿不同動物的動作，能讓身體各個部位得到針對性地鍛煉。

虎戲分為“虎舉”和“虎撲”?！盎⑴e”一升一降，調(diào)理三焦功能，可增強握力，改善上肢遠端關(guān)節(jié)血液循環(huán)?！盎洹眲幼髟黾蛹怪麝P(guān)節(jié)柔韌性、伸展度，以及腰部肌肉力量。

鹿戲分為“鹿抵”和“鹿奔”?！奥沟帧苯柚總?cè)屈擰轉(zhuǎn)，使整個脊椎充分活動，增強腰部肌肉力量?！奥贡肌睍r，兩臂內(nèi)旋前伸，肩背部肌肉得到牽拉，對肩關(guān)節(jié)炎等有防治作用。

熊戲由“熊運”及“熊晃”兩式構(gòu)成。“熊運”活動腰部關(guān)節(jié)和肌肉，可防止腰肌勞損及軟組織損傷。練習(xí)“熊晃”，身體左右晃動，調(diào)理肝脾，可防治老人下肢無力、髖關(guān)節(jié)損傷、膝痛等。

猿戲有“猿提”及“猿摘”兩式。練習(xí)“猿提”可增強呼吸，改善腦部供血?！霸痴睍r眼神左顧右盼，有利于頸部運動，促進腦部血液循環(huán)。

鳥戲模擬“鳥伸”及“鳥飛”兩種動作，可加強肺的吐故納新功能，增加肺活量，增強血氧交換能力，提高心肺功能。

有了這幾項養(yǎng)生的要訣，司馬懿最終成為了三國后期魏國實際的權(quán)利控制者，并由他的后代建立了后世的晉朝。

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