如果把人體比作一棵大樹,那么腎就是樹的樹根,樹根缺少營(yíng)養(yǎng)、水分、陽(yáng)光,就會(huì)造成樹木生長(zhǎng)不良。
5大腎虛癥狀,你占幾個(gè)?
1
看四肢
手腳冰冷,甚至肘、膝關(guān)節(jié)也出現(xiàn)畏寒癥狀。這一癥狀還會(huì)引發(fā)腰膝酸痛、精神疲憊,看起來(lái)特沒精神。
2
看小便
尿液發(fā)白,有明顯疼痛感,小便時(shí)總感覺不順暢、不利索、尿不盡,小腹有不適感。
3
看腰
腰痛分為內(nèi)傷和勞損。
內(nèi)傷:腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立,重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥。
勞損:長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作(使用電腦、開車等),久之會(huì)損傷腎氣,導(dǎo)致腎精不足。
4
看小腹
吃飯不香,飯后腹部發(fā)脹,肚子變大,贅肉多,往往是腎虛的體現(xiàn)。
5
看精神
即使不熬夜也整天忍不住打哈欠,總覺得身體乏力,頭暈?zāi)垦!?/p>
如何區(qū)分腎虛種類?
區(qū)分腎虛的種類是補(bǔ)腎的關(guān)鍵。腎虛又分為腎氣虛、腎陽(yáng)虛、腎陰虛三種,如果沒有對(duì)癥下藥,盲目補(bǔ)腎,就有可能導(dǎo)致腎越補(bǔ)越虛。
1
腎氣虛
腎氣是一種無(wú)形的東西,可以看作是腎的內(nèi)在動(dòng)力。
腎氣虛弱以腰酸腿軟乏為主,伴隨有早衰、健忘、失眠、視力減退、耳背等癥狀。
如果長(zhǎng)期得不到改善,會(huì)引發(fā)老年癡呆等疾病。
2
腎陰虛
陰虛就像土壤里面的水少了,土壤里面的水是植物生長(zhǎng)的源泉,如果水少了植物會(huì)干枯,那么人體的水少了,人也會(huì)干枯,甚至還容易發(fā)生“火災(zāi)”。
所以,陰虛火旺的人會(huì)變得煩躁、易怒、潮熱盜汗,這個(gè)時(shí)候就要補(bǔ)陰。
腎陰虛的主要癥狀是腰酸腿軟,兼有心煩、易怒、舌質(zhì)偏紅、五心煩悶、頭目暈眩、失眠多夢(mèng)、夜盜汗等癥狀。
3
腎陽(yáng)虛
陽(yáng)虛就像自然界的太陽(yáng)被烏云給遮著了,沒有陽(yáng)光,就會(huì)變得寒冷、陰沉,如果人體陽(yáng)虛了,就會(huì)怕冷、變得情緒低落。
腎陽(yáng)虛的主要癥狀表現(xiàn)為腰酸腿軟、腰膝發(fā)涼、畏寒怕冷、手腳冰涼、易出汗、大便秘結(jié)或大便稀溏。
比如說:腹瀉時(shí),多為腎陽(yáng)虛,特別是“五更泄”,即凌晨三五點(diǎn)的時(shí)候常有排泄需求,很有可能就是腎陽(yáng)不足。
腎虛應(yīng)該這樣補(bǔ)
養(yǎng)護(hù)腎臟要遵循人體的規(guī)律,遵守陰陽(yáng)調(diào)和的平衡之道,再用具體的方法有針對(duì)性地去溫補(bǔ),去調(diào)理,才能達(dá)到一個(gè)比較理想的效果。
1
山藥補(bǔ)腎氣
腎氣虛推薦吃一些山藥,既是食補(bǔ)也是藥補(bǔ),山藥味甘,健脾補(bǔ)肺,補(bǔ)腎固精。山藥枸杞粥,加一點(diǎn)冰糖,可作為藥膳食用。
補(bǔ)腎食譜:山藥木耳炒核桃仁
【材料】:山藥半根切片、黑木耳30g、核桃仁一把、枸杞一把、蔥姜蒜少許。
【做法】
1、水燒開后放入山藥和木耳焯一下,過冷水,保持口感脆爽。
2、熱鍋,放入油、蔥姜蒜爆香,放入山藥、黑木耳炒香,出鍋前放入一把核桃仁即可。
2
枸杞滋腎陰
腎陰虛吃枸杞比較合適,同樣是藥食兩用,味甘,少辛,入肝腎之經(jīng),可以補(bǔ)腎滋陰,加一些黑芝麻和粳米熬粥也很有營(yíng)養(yǎng)。
桑葚、核桃等也是不錯(cuò)的滋潤(rùn)食品,有滋陰、降火的作用,但切忌與性質(zhì)寒涼的東西一起食用。
補(bǔ)腎食譜:枸杞春筍肉絲
【材料】:枸杞、春筍、豬瘦肉適量。
【做法】
1、將豬瘦肉洗凈切成絲;春筍切成同樣的絲,炒鍋上火,放花生油燒熱。
2、將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋炒散,下料酒、白糖、醬油、鹽、味精翻炒攪勻,投入枸杞再翻炒幾下,微沸淋入麻油即成。
3
菟絲子補(bǔ)腎陽(yáng)
菟絲子可補(bǔ)腎陽(yáng),有益腎精,有固精縮尿、明目、止瀉、安胎等功效。
常用于治療腎虛腰痛、陽(yáng)痿遺精、遺尿、尿頻、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、腎虛胎漏、先兆流產(chǎn)、胎動(dòng)不安、脾腎虛瀉等癥。
補(bǔ)腎食譜:雞肝菟絲子小米粥
此方出自《太平圣惠方》,專補(bǔ)腎氣。常食此粥有補(bǔ)腎氣、強(qiáng)腰膝、益精血的作用,可治五勞七傷、氣血虛弱。
【材料】雞肝50克,菟絲子25克,小米100克。
【做法】
1.小米淘洗干凈,雞肝切片備用。
2.將菟絲子裝入調(diào)料袋,放入砂鍋,加適量水,小火煮30分鐘,去掉調(diào)料袋,倒入小米煮至粥稠,放入雞肝滑散,再煮沸即成。
【用法】每日早晚溫?zé)岷笫秤谩?/p>
【宜忌】適于中老年人肝腎皆虛所致腰痛及性功能下降者;氣血兩虧、氣短體弱、精力不足、慢性疲勞者宜食。陽(yáng)亢不痿及有上火癥狀者不宜多吃。
中醫(yī)講求內(nèi)外調(diào)和,陰陽(yáng)平衡,這不僅是調(diào)養(yǎng)身體的原則,也是一種健康生活的態(tài)度,腎是生命之源,是五臟六腑的重中之重,保護(hù)好腎臟,人生亦將充滿活力。
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