肩頸久治不斷根？該試試治療三部曲你一定要知道

現(xiàn)在醫(yī)療條件不斷進步，可是頸椎病患卻越來越多，而且越來越年輕化了。

現(xiàn)代人喜歡久坐，睡覺用高枕或無枕、臥位看書或電視等……日積月累，不健康的生活方式早早就為頸椎病埋下了禍根。

頸椎病的危害--并發(fā)癥

1、頸椎差的人，情緒也多半不好

古人認為，肝與外界天地相聯(lián)系的通道在“頸項”。所以脾氣大、易發(fā)火、肝氣不舒的人，頸椎多有問題。

2、頸椎病導致陽虛、氣血虛，全身無力

常常可以聽到頸椎病患者說自己特別怕冷、手腳冰涼、鼻炎難愈、抵抗力差，或者是老覺得自己氣血虧虛，常常頭暈目眩、面色蒼白、心悸失眠等。

氣血不能上于頭部，就會引起頭暈，頭疼，眼花，失眠，健忘等。

3、頸椎病還是體態(tài)第一殺手

脊柱是一個整體，頸椎有了問題必將會影響到肩膀、胸椎、腰椎等處，結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，導致脖子前傾、駝背等癥狀。

頸椎病更偏愛女人

因為女性整體肌肉力量相對較弱、手臂相對較短、肩膀相對較窄，但腦袋的重量占比卻和男性沒什么差別，都是體重的8%左右。

所以，在相同的時長里，同樣是低頭玩手機看電腦，或者同樣做著歪七扭八的姿勢，女性的頸、肩、背、腰受力更多，負擔更重。

況且，女性還要常常穿高跟鞋、穿暴露頸肩背的衣服、抱娃、做家務(wù)等，受風受寒還受累，因此更容易被這種問題困擾。

調(diào)頸椎：一灸二刮三轉(zhuǎn)頭

1、頸椎病根源是陽虛

頸椎處在太陽經(jīng)位置上，頸椎病根源在于陽虛。

光通經(jīng)活絡(luò)是不行的，很多人采取牽引、推拿、按摩等方法……可陽氣不補足，再怎么折騰也無濟于事?！胺鲫栔ǎ瓢谝弧?。頸椎病堅持艾灸調(diào)理乃捷徑。

2、配合刮痧，效果更好

在艾灸前，還可配合刮痧緩解淤滯。艾灸可以常灸，但刮痧不能長期進行。

具體方法是：

1、在目標部位涂上刮痧油，刮拭頸部正中線（督脈），從啞門穴開始至大椎穴，再往下延伸，到胸椎、腰椎和骶椎督脈巡行處，直到長強穴。

2、刮拭頸部兩側(cè)到肩部（這是膀胱經(jīng)），從風池穴開始至肩井、巨骨穴。經(jīng)過穴位包括肩中俞、肩夕俞、天髎、秉風等。

下巴寫字解疲勞

除此之外，還可以利用休息的間隙，用「米字操」來緩解肩頸疲勞。

「米字操」即下巴帶動頭部，隨目光斜上斜下與上下左右松動，全套動作類似完成一個「米」字的書寫。

進行這個操作時，動作不能過于劇烈，特別是肩頸已經(jīng)明顯僵硬、疼痛的人，頸部輕緩的動作對于保護肩頸也是必不可少的。

3、調(diào)頸椎，灸開阻礙氣血3結(jié)節(jié)

調(diào)頸椎，要灸開阻礙氣血的3個結(jié)節(jié)，主要灸透3個穴位：肩井穴、夾脊穴、大椎穴。其實是頸椎長期氣血不暢影響較深的三個穴位，他們的不通暢，又會使頸椎問題日益加重，所以要重灸。

1、肩井穴

人體有一口井，肩井就是這口井的井口，要使身體從上至下輕松通暢，就必須經(jīng)常清理這口井。我們常用捏肩來消除疲勞，其實捏肩就包括了肩井所在的范圍。

中醫(yī)在推拿時，總是先推拿肩井，然后再推拿其他地方，最后以推拿肩井作為結(jié)束。

先推拿肩井，是為了讓人體全身松弛下來，便于穴位、氣血調(diào)動，效果才能好;以推拿肩井結(jié)束，是為了把先前充分松開的氣血再緊一緊。

這就好比清理一口井，先要把井蓋打開，接著該怎么清理就怎么清理，清理完畢，再把井蓋蓋上。

2、夾脊穴

夾脊穴是經(jīng)外奇穴，可調(diào)節(jié)督脈和足太陽經(jīng)的經(jīng)氣，緩解局部疼痛。

3、大椎穴

大椎又名“閻王奪命鎖”，它位于十字路口，起著承上啟下的作用，而且大椎為“三陽”“督脈”之會，全身陽氣都在這里交會，灸透大椎就相當于打開了全身陽氣的總開關(guān)。

大椎不通的人，不光陽氣升不上來，還會堵塞7條經(jīng)絡(luò)(大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、督脈)。

艾灸大椎之前，為了增強效果，可以先刮痧，后艾灸。

這四個方法也不錯

1、動作一：十點十分位

雙臂向斜上方舉直，掌心向外，這時人體像一個時鐘一樣，雙臂擺在十點十分的位置，堅持10秒鐘，每天做3次，一次10~20個。

2、動作二：隔墻看戲

也叫自我牽引，想象有一堵墻擋住你的眼睛，墻的對面有熱鬧，不要踮起腳尖，脖子盡量向上伸，就像是在看熱鬧一樣。

3、動作三：聳肩

坐站的時候把兩個肩膀提起來，保持不動直到肩膀出現(xiàn)酸痛感，然后放下來。

4、動作四：頭頸對抗

頭盡量往前頂，同時用手向后推頭，手和頭的力量達到平衡，使二者處于靜止，保持這種平衡狀態(tài)一段時間。

肌肉用力但是不帶動關(guān)節(jié)活動，前、后、左、右，各個方向都可以這樣對抗。

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