全球公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表,你值得擁有!
能力重要,人品也重要。
但是,
健康,才是打敗所有對(duì)手的秘密武器。
下面是全球公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表,你值得擁有!
7:00 迎著清晨的陽光起床。
一杯溫水是早起之后的必需品,
能讓你獲得一天最好的開始。
你需要營(yíng)養(yǎng)全面而豐富的早餐。
一頓優(yōu)質(zhì)的早餐,能讓你一整天都充滿活力。
早上是人體免疫系統(tǒng)最弱的時(shí)候,
不要做劇烈的運(yùn)動(dòng),走路上班是很好的選擇,
健康又愜意。
上午人腦最清醒犀利,
應(yīng)該用來做最有難度的事。
比如攻克工作的難題,給復(fù)雜的報(bào)告列提綱等等,充分利用好上午清醒的大腦。
一晃就十點(diǎn)半了,
起來走動(dòng)走動(dòng),眺望一下遠(yuǎn)方,做一做眼保健操,讓眼睛舒緩舒緩。
上午工作的的差不多該吃點(diǎn)水果了。
上午是一天吃水果的最佳時(shí)機(jī),
因?yàn)樯衔缛梭w最適合吸收水果里的營(yíng)養(yǎng)。
還能補(bǔ)充我們智障的大腦急需的血糖。
午餐要吃飽,中午應(yīng)該補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),豆類食品是最佳選擇。
雖然是午飯,久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。
午飯后的時(shí)間很寶貴,最好用來小睡一覺。
有的人喜歡在中午上淘寶購(gòu)物或者是打激烈的游戲,這反而會(huì)讓大腦處于過度緊張的狀態(tài),造成下午身體的疲憊。
午后是人思維最活躍的時(shí)間,
非常適合做一些創(chuàng)意性的工作。
想一想工作中的創(chuàng)新,即使是微小的改善,日積月累也會(huì)有巨大的成就。
四點(diǎn)左右,喝杯酸奶,能補(bǔ)充身體流失的血糖。
馬上將要投入到一天里最密集的工作中了。
四點(diǎn)到七點(diǎn),
身體和大腦都處于一天的巔峰狀態(tài),
這時(shí)候我們應(yīng)該做細(xì)致而密集的工作。
做完這些別著急回家,
花10分鐘總結(jié)一下當(dāng)天的工作:
今天收獲了哪些好創(chuàng)意
積累了哪些經(jīng)驗(yàn)
學(xué)習(xí)了什么新工具
驗(yàn)證了什么想法
……
每天10分鐘反思,大器必將早成!
下班之后稍微吃點(diǎn)東西,晚飯不要吃太多,三分飽即可。
晚飯后稍微歇一會(huì)兒再開始運(yùn)動(dòng)。
先散步,再慢跑是非常健康的運(yùn)動(dòng)方式。
運(yùn)動(dòng)之后可以看看電視,或打開你閱讀計(jì)劃中的書放松閱讀。
最好的選擇還是在娛樂休閑中延綿不絕的思考工作,
這樣會(huì)碰撞出意想不到的火花。
勞逸結(jié)合的精髓就是:
休閑的時(shí)候還有一根弦在牽掛工作,
稍有靈感迸發(fā)就立刻抓住。
時(shí)間差不多就該洗個(gè)澡了,讓身體徹底舒緩下來,洗去一天的疲憊。
十一點(diǎn)人體的各項(xiàng)器官都開始處于休息期了,不要違背身體的自然規(guī)律,放松睡一個(gè)好覺,明天又是美好的一天!請(qǐng)您轉(zhuǎn)發(fā)分享,弘揚(yáng)中華傳統(tǒng)文化!
▽
本文地址:http://www.soujuw.cn/lishitanjiu/143458.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 2月6日打賞公示
下一篇: 全國(guó)稅收制度建立