關(guān)注
經(jīng)常唱歌的好處:
1.提高身體免疫力
有研究調(diào)查,專業(yè)唱歌人員在彩排時(shí)他們體內(nèi)一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%,當(dāng)大型演出時(shí),這種免疫球蛋白更是增加了240%。
這表示:唱歌時(shí),特別是唱自己喜愛(ài)的歌曲時(shí),大腦會(huì)生成和釋放類似于嗎啡的腦內(nèi)激素,它能促進(jìn)和激發(fā)免疫球蛋白和抗壓力激素的增加,從而使大腦和身心感覺(jué)輕松愉快,增加身體的免疫功能。
即使那些從來(lái)沒(méi)有經(jīng)過(guò)聲樂(lè)訓(xùn)練的老人,也能通過(guò)唱歌得到實(shí)際的益處:堅(jiān)持唱歌的老人去醫(yī)院看病和吃藥的次數(shù)更少,也更不容易摔倒。
2.鍛煉腹式呼吸,提高呼吸功能
唱歌有利于擴(kuò)大肺活量,提高呼吸功能。據(jù)統(tǒng)計(jì),一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量一般在4000毫升甚至更高,所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。唱歌時(shí),基本呼吸方法便是腹式呼吸法。使用腹式呼吸法,還能幫助人們平和心態(tài),放松心情,減輕對(duì)癌癥的恐懼。
3.增強(qiáng)記憶力
唱歌其實(shí)也是一種腦力勞動(dòng),要從腦海中數(shù)以億計(jì)的信息中搜索、恢復(fù)并重現(xiàn)歌曲相關(guān)的內(nèi)容,腦筋真的必須高速運(yùn)轉(zhuǎn)一番,長(zhǎng)此以往,還能健腦、提高記憶力。
4.改善便秘癥狀
便秘容易引起腸癌,唱歌可以舒緩便秘的壓力,使支配大腸蠕動(dòng)的自律神經(jīng)活躍。另外,唱歌時(shí)利用腹式呼吸法鍛煉腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動(dòng)。如果你慢性便秘,不如多唱唱歌。另外,肺主皮膚和毛發(fā),唱歌可以促進(jìn)深呼吸,使肺更通暢,增強(qiáng)肺部功能,從而可使膚色更加紅潤(rùn),也有利于毛發(fā)的生長(zhǎng)和潤(rùn)澤。
5.對(duì)胃潰瘍的治療能起到輔助作用
如果一個(gè)人憂愁沮喪,這些負(fù)面情緒會(huì)引起人體胃酸分泌過(guò)多,胃黏膜長(zhǎng)期被胃酸浸泡,就會(huì)形成潰瘍。而一旦人保持愉快的心情,胃酸分泌正常,胃部的潰瘍面就會(huì)慢慢愈合,使胃功能恢復(fù)。
6.抗衰老
唱歌能夠釋放有助靜心的荷爾蒙,投入地演唱可以活動(dòng)到許多平時(shí)很難活動(dòng)到的臉部組織,可以抗衰老,維護(hù)皮膚彈性,防止皮膚老化及改善更年期,把歌唱當(dāng)成生活中最愉快最舒心的事情,歌唱使你身心愉悅,煥發(fā)青春。
7.幫助減肥
唱歌是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),可以鍛煉全身肌肉,達(dá)到減肥的功效。60公斤體重的人唱歌時(shí)熱能消耗率2.0千卡/分鐘,唱2小時(shí)可消耗240千卡(與氣息深淺相關(guān))。唱一首歌如跑一百米,這對(duì)于想減肥但又不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),實(shí)在是一大喜訊。
8.釋放荷爾蒙,增進(jìn)感情
研究人員證明,人們?cè)诔钑r(shí),大腦會(huì)全身心投入到歌聲中,可以達(dá)到忘卻煩惱、調(diào)節(jié)情緒的作用。而且唱歌時(shí)大腦會(huì)釋放出一種名為催產(chǎn)素的荷爾蒙。戀人含情脈脈地相互凝視時(shí),他們的大腦中也都會(huì)釋放出這種荷爾蒙,這種荷爾蒙能增進(jìn)人們之間的感情。
唱歌對(duì)我們的身心有這么多的好處
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