唱歌對(duì)身體的神奇改變看了嚇一跳

關(guān)注

經(jīng)常唱歌的好處：

1.提高身體免疫力

有研究調(diào)查，專業(yè)唱歌人員在彩排時(shí)他們體內(nèi)一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，當(dāng)大型演出時(shí)，這種免疫球蛋白更是增加了240%。

這表示：唱歌時(shí)，特別是唱自己喜愛(ài)的歌曲時(shí)，大腦會(huì)生成和釋放類似于嗎啡的腦內(nèi)激素，它能促進(jìn)和激發(fā)免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺(jué)輕松愉快，增加身體的免疫功能。

即使那些從來(lái)沒(méi)有經(jīng)過(guò)聲樂(lè)訓(xùn)練的老人，也能通過(guò)唱歌得到實(shí)際的益處：堅(jiān)持唱歌的老人去醫(yī)院看病和吃藥的次數(shù)更少，也更不容易摔倒。

2.鍛煉腹式呼吸，提高呼吸功能

唱歌有利于擴(kuò)大肺活量，提高呼吸功能。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量一般在4000毫升甚至更高，所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。唱歌時(shí)，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。使用腹式呼吸法，還能幫助人們平和心態(tài)，放松心情，減輕對(duì)癌癥的恐懼。

3.增強(qiáng)記憶力

唱歌其實(shí)也是一種腦力勞動(dòng)，要從腦海中數(shù)以億計(jì)的信息中搜索、恢復(fù)并重現(xiàn)歌曲相關(guān)的內(nèi)容，腦筋真的必須高速運(yùn)轉(zhuǎn)一番，長(zhǎng)此以往，還能健腦、提高記憶力。

4.改善便秘癥狀

便秘容易引起腸癌，唱歌可以舒緩便秘的壓力，使支配大腸蠕動(dòng)的自律神經(jīng)活躍。另外，唱歌時(shí)利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動(dòng)。如果你慢性便秘，不如多唱唱歌。另外，肺主皮膚和毛發(fā)，唱歌可以促進(jìn)深呼吸，使肺更通暢，增強(qiáng)肺部功能，從而可使膚色更加紅潤(rùn)，也有利于毛發(fā)的生長(zhǎng)和潤(rùn)澤。

5.對(duì)胃潰瘍的治療能起到輔助作用

如果一個(gè)人憂愁沮喪，這些負(fù)面情緒會(huì)引起人體胃酸分泌過(guò)多，胃黏膜長(zhǎng)期被胃酸浸泡，就會(huì)形成潰瘍。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的潰瘍面就會(huì)慢慢愈合，使胃功能恢復(fù)。

6.抗衰老

唱歌能夠釋放有助靜心的荷爾蒙，投入地演唱可以活動(dòng)到許多平時(shí)很難活動(dòng)到的臉部組織，可以抗衰老，維護(hù)皮膚彈性，防止皮膚老化及改善更年期，把歌唱當(dāng)成生活中最愉快最舒心的事情，歌唱使你身心愉悅，煥發(fā)青春。

7.幫助減肥

唱歌是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉全身肌肉，達(dá)到減肥的功效。60公斤體重的人唱歌時(shí)熱能消耗率2.0千卡/分鐘，唱2小時(shí)可消耗240千卡（與氣息深淺相關(guān)）。唱一首歌如跑一百米，這對(duì)于想減肥但又不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，實(shí)在是一大喜訊。

8.釋放荷爾蒙，增進(jìn)感情

研究人員證明，人們?cè)诔钑r(shí)，大腦會(huì)全身心投入到歌聲中，可以達(dá)到忘卻煩惱、調(diào)節(jié)情緒的作用。而且唱歌時(shí)大腦會(huì)釋放出一種名為催產(chǎn)素的荷爾蒙。戀人含情脈脈地相互凝視時(shí)，他們的大腦中也都會(huì)釋放出這種荷爾蒙，這種荷爾蒙能增進(jìn)人們之間的感情。

唱歌對(duì)我們的身心有這么多的好處

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