關(guān)注
春天
是人們心目中最美好的季節(jié)
但我們的身心
卻常常在春天出現(xiàn)種種不適
失眠、疲倦、健忘、頭暈頭痛、情緒低落、壓抑、躁狂、沖動……
為什么在春季
身心疾病容易被誘發(fā)或加重?
春天易情緒失調(diào)
健康失衡
中醫(yī)認為, 春五行歸于肝木,「思則氣結(jié)」,過度的思慮會影響肝氣疏泄,誘發(fā)肝病或?qū)е略懈尾〉膹桶l(fā)和加重;「怒則傷肝」,憤怒、煩躁不安也會傷害嬌嫩的肝臟。若肝的疏泄功能異常,容易引起人體的氣機不暢,從而出現(xiàn)氣機郁結(jié)、情志不暢。要想疏肝理氣少生病,讓身體盡快回復平衡的狀態(tài),必須重視精神調(diào)養(yǎng),保持心情舒暢、心態(tài)平和。
因此, 春季保持心胸開闊,情緒樂觀,以使肝氣順達,氣血調(diào)暢,方可達到防病保健康之目的。
身心同調(diào)
重在陰陽互補
調(diào)心固然重要,但也莫忘「調(diào)身」,以食養(yǎng)人,未病先防。 二十四節(jié)氣養(yǎng)生的精髓是順應四季的變化,強調(diào)養(yǎng)生保健要順應自然界的氣候變化,與天地陰陽保持協(xié)調(diào)平衡,使人體內(nèi)外環(huán)境和諧統(tǒng)一。
春分是天地陰陽之氣的交界、人體調(diào)節(jié)陰陽平衡的關(guān)鍵點 ,養(yǎng)生之人更應注意飲食忌偏熱、偏寒、偏升、偏降。比如,體內(nèi)肝火旺的朋友,應少吃熱性食物,不然容易在春季出現(xiàn)肝火上亢,誘發(fā)暴躁、易怒的情緒。
因此, 在食用一些熱性食物的時候,要加一些養(yǎng)陰、補陰的一些食物搭配;在烹調(diào)一些寒性食物時,應該要加一些溫熱性的調(diào)料。達到陰陽互補的目的。
飲食多吃時令菜
推薦兩款食療方
春季飲食還有另一個重點就是: 多吃時令菜。因為,時令菜也是「運氣菜」:食物一要講究「氣」,一要講究「味」。
春令時菜包括有養(yǎng)陽之用的韭菜;助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗;滋養(yǎng)肝肺的晚春水果,如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。同時,春季的野菜也是不可多得的養(yǎng)生佳肴。
接下來推薦兩款養(yǎng)生食療方,供大家選用。
胡蘿卜山藥粥
1. 胡蘿卜1根、鐵棍山藥半條,粳米少量,洗凈后切成小塊;
2. 粳米加水煮至半熟時加入胡蘿卜、山藥;
3. 所有材料煮至軟爛,加少許鹽即可使用。
胡蘿卜味甘、性平,無毒,入肺、脾經(jīng)。具有健脾消食,補肝明目,保護呼吸道的作用。
山藥不寒不燥、味甘質(zhì)潤、補益脾胃、益肺滋腎,用山藥煮粥后服用,對脾胃虛弱的人群很有好處。
羅漢果陳皮瘦肉湯
1. 羅漢果半個,陳皮6克,瘦豬肉100克;
2. 陳皮洗凈后泡水,羅漢果洗凈備用,瘦肉洗凈后焯水備用;
3. 所有材料放入砂鍋中,加適量清水煮至肉爛;
4. 加少許鹽,去羅漢果、陳皮后,喝湯、食肉。
羅漢果味甘,性涼,能清肺止咳,潤腸通便,其所含羅漢果甜甙比蔗糖甜300倍,是蔗糖的最佳替代品。這種物質(zhì)對不宜吃食糖的糖尿病人來說,是理想的食用甜味劑。
中醫(yī)認為,陳皮味辛、苦,性溫,有理氣健脾、燥濕化痰等的功效。陳皮的苦味物質(zhì)是以檸檬苷和苦味素為代表的「類檸檬苦素」,這種類檸檬苦素味平和,易溶解于水,有助于食物的消化。陳皮用于烹制菜肴時。其苦味與其他味道相互調(diào)和,可形成獨具一格的風味。
國粹團隊招募? 原創(chuàng)散文詩歌攝影作者 &朗誦主播。
版權(quán)聲明:【我們尊重原創(chuàng)。文字美圖素材,版權(quán)屬于原作者。部分文章推送時因種種原因未能與原作者聯(lián)系上,若涉及版權(quán)問題,敬請原作者聯(lián)系我們,立即處理?!?br/>
本文地址:http://www.soujuw.cn/lishitanjiu/141756.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 我們不會讓老朋友成為孤島
下一篇: 獨孤皇后:能逼老公出走就能哄老公回來