大家都應(yīng)該感覺到時間過得真的是越來越快了,春天已經(jīng)要逐漸的遠(yuǎn)離我們的視野,這個夏天即將到來。然而夏天到了過后,因為天氣比較炎熱,因此老年人和小孩子如何平穩(wěn)的度過一個夏天就是人們所關(guān)心的焦點問題了,那么夏天老年人養(yǎng)生的原則都有哪些呢?下面我們就一起來學(xué)習(xí)一下吧!
1.保持平和
夏天陽光比較兇猛氣候比較炎熱,容易讓人變得非常的浮躁,希望老年人在夏天必須要處于一個安靜的狀態(tài),保持內(nèi)心的平靜。
2.防暴曬
因為夏天的紫外線照射普遍比較強烈,因此為了防中暑就希望廣大老年人在夏天不要在烈日下長時間的暴曬,有條件的老年人應(yīng)該經(jīng)常在室內(nèi)灑下一些冷水,降低溫度,這樣才能保障身體健康。
3.防止胃腸道疾病產(chǎn)生
濕熱的環(huán)境為各類細(xì)菌發(fā)展繁殖提供了條件。因為老年人胃腸功能弱,夏日飲食必然要講究衛(wèi)生,不能吃腐朽變質(zhì)食物,冰箱內(nèi)食品必需經(jīng)高溫加熱后方可食用。專家希望夏天老年人到時不要以平淡為準(zhǔn),盡量少接觸一些高蛋白和高脂肪的食物,一旦有腹瀉的現(xiàn)象,應(yīng)當(dāng)立即就醫(yī)。
4.起居有度
夏日是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)一,,起居方面要適當(dāng)晚些睡覺、早些起床。起床后可到戶外進行一些適當(dāng)?shù)捏w育活動,對加強體質(zhì)頗有益處。午飯后最好要進行適當(dāng)?shù)男菹?,同時多喝水。
5.留意科學(xué)飲食
一要多喝清冷解暑的飲品,如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等,以增補因身體出汗造成的耗損,但不要貪食冷飲。
以上幾段簡短的文字就是今天我為大家所介紹的夏天老年人養(yǎng)生的原則,希望廣大老年人以及他們的兒女在看到過后,能夠及時的糾正自己以前在生活中的不良習(xí)慣,按照以上的說法在夏天進行一個科學(xué)的養(yǎng)生,這樣才能為我們的身體健康打下更加堅實的基礎(chǔ)。
本文地址:http://www.soujuw.cn/laoren/9640.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 夏季老人調(diào)理脾胃的飲食原則