人到了老年的時代,身體各方面都變得不好了,牙齒就是其中特別明顯的,到了老年,牙齒一般都咬不動食物了,想要保護好自己的牙齒老年人一定要注意飲食,那么老年人保護牙齒吃什么比較好呢,下面小編就來給大家具體的介紹一下。
奶和奶制品
這些食物里面有豐富的鈣和磷,這些物質對牙齒是非常好的,可以抑制細菌性酸化,可以很好的保護牙齒,奶里面也有其他的成分,像維生素,蛋白質和酶等等,都是可以抑制口腔里面的微生物的生長的,所以可以多吃奶制品。
蔬菜
蔬菜里面有膳食纖維,可以通過壓面的摩擦清潔牙齒,所以膳食纖維也被稱作防蛀營養(yǎng)素,還有黃色和綠色的蔬菜里面有豐富的鈣,是牙所需要的營養(yǎng)物質,蔬菜里面的其他營養(yǎng)物質也起到保護牙齒的作用。
蔥、姜、蒜
因為這類食物具有特殊的辣味,能抑制口腔中細菌的生長繁殖,因此能抗齲。保護牙齒吃什么好.如蔥、大蒜含有天然物質“大蒜素”,生姜含有“姜辣素”等。因此,在膳食中適當吃這類食物,有助于預防齲齒。
茶葉
茶葉中富含氟,氟是牙齒和骨骼不可缺少的成分,能與牙質中的鈣、磷作用形成不溶性氟磷灰石,可以促進牙齒琺瑯質對細菌酸性腐蝕的抵抗力,防止齲齒。保護牙齒吃什么好.還能通過抑制細菌中的酶而阻礙細菌生長。因此,常喝茶有利于牙齒健康。
上面給大家介紹的就是老年人保護牙齒應該吃的食物,除了在飲食上面要注意,正確的刷牙方法也是非常重要的,刷牙的水要使用溫水,每天要刷三次牙齒,每次要刷三分鐘,養(yǎng)成飯后漱口的習慣,每一年也要做一次口腔的檢查,今天就給大家介紹到這里了。
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