老人游泳的好處

文章目錄一、老人游泳的好處二、老人游泳的注意事項三、老人如何安全地游泳老人游泳的好處1、老人游泳增強心肌功能

人在水中運動時,各器官都參與其中,能量消耗較大,血液循環(huán)也隨 之加快,可以供給運動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常游泳的人,心臟功能也會優(yōu)于其他人。一般人安靜時心率為70～80次/分,每搏輸出量為60～80毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達50～ 55次/分,每搏輸出量卻明顯高于一般人的水平,運動中的每搏輸出量則更高。游泳能夠使 老年人的心臟更加適應(yīng)運動的刺激,心功能得到很好的鍛煉。

2、老人游泳增強抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度,老年人在水中浸泡散熱快,耗能大。為盡快補充身體散發(fā)的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng),使人體新陳 代謝加快,增強人體對外界的適應(yīng)能力,抵御寒冷。經(jīng)常參加游泳的人,由于體溫調(diào)節(jié)功能 改善,不容易患傷風(fēng)感冒,適應(yīng)氣候變化能力明顯提高。游泳能調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌功能,提 高了對疾病的抵抗力和免疫力。

3、老人游泳不傷膝蓋

在齊腰深的水池中,感受著水的阻力,一步一步走起來,感覺可與在陸地行走完全不同。剛開始可以先在水中練習(xí)下肢移動和擺臂,等熟悉之后,就可以加大動作幅度,在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等。

水中健身很好地利用了水的浮力來減輕身體對重力的負(fù)擔(dān),如在陸地跑步膝關(guān)節(jié)要承受相當(dāng)于體重4倍的沖擊力,而在水中跑步,既避免了對膝關(guān)節(jié)的傷害,也能達到同樣的運動強度。體重過重人群,就可以在水中練習(xí),來達到健身的目的。

老人游泳的注意事項1、一定要去專門的游泳場所游泳

老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉,否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳,切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人員,萬一發(fā)生什么突況他們的救護措施會比較完善。

2、時間不宜過長

老年人不必年輕人在水里時間過長的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。造成老年人身體上的嚴(yán)重傷害。

3、需有家人陪同

雖然說不是每個老年人的身體狀況都差到不能獨立自主,但游泳是一項非常耗費體力的運動并不十分適合老年人,如果老年人非常喜愛這項運動,需有家人的陪伴做好防護措施。

4、游泳后盡量漱一下口

游泳時游泳池中的水經(jīng)常會進入口腔,一些細菌也隨之進入,如果游完泳不及時清理口腔而直接吃東西,細菌就會進入胃腸道。

老人如何安全地游泳1、游泳前嚴(yán)格進行體檢

游泳與其他體育項目不同,是在平時很少接觸的環(huán)境中活動,水的物理特性對人體有較大影響,加之游泳時體力消耗較大,對心肺功能要求較高。因此,老年人在參加游泳時,必須經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生檢查身體,并應(yīng)征求醫(yī)生意見制定自身運動處方。對于患有嚴(yán)重的心血管疾病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎等疾病的老年人,都不宜參加游泳,以免加重病情和發(fā)生意外。

2、游泳前充分做好準(zhǔn)備活動

老年人對水溫調(diào)節(jié)能力和身體的協(xié)調(diào)性較差,準(zhǔn)備活動能使他們僵滯的肌肉和關(guān)節(jié)在游泳前得到活動,同時也使心肺器官能較快地適應(yīng)游泳時冷水和水阻力的刺激。下水時避免一下子跳入水中,可先用水拍打胸前背后,再緩慢入水。入水后不要馬上劇烈游泳,應(yīng)先在水中站立或行走,以適應(yīng)水中環(huán)境。

游泳對身體有什么好處

游泳作為一種古老的治療方法，水療法被用于治療不同人群的疾病與損傷。因為水的密度接近于人體，可以被用作癱瘓、炎癥或肌肉萎縮患者訓(xùn)練的介質(zhì)。軀體浸沒在水中，流體靜水壓作用于身體表面，可以促進外周靜脈和淋巴液的回流及尿液的排泄。下面是我整理的游泳對身體的好處，迎閱讀參考!

美容

游泳的過程中，泳池里的水溫會刺激皮膚的血管進行收縮和擴張，從而加快血液循環(huán)，使皮膚變得紅潤有光澤。同時，游泳時，皮膚在水浪的'摩擦下會得到很好地放松，而且會使皮膚多余的角質(zhì)抹除，使你的皮膚看起來就像嬰兒一樣光滑、潔白。

促進血液循環(huán)

游泳對心血管系統(tǒng)的改善效果明顯，在冷水的刺激下，皮膚血管會收縮，同時身體由于運動又會產(chǎn)生一定的熱量，使皮膚血管擴張。如此循環(huán)往復(fù)，可使血液循環(huán)加快。老人經(jīng)常進行游泳還有降低血壓的功效。

挺高心肺能力

游泳的過程中離不開大量的供氧，但是，由于水的壓力，又給吸氣增加了負(fù)擔(dān)，呼吸肌就不斷克服這些壓力，最終使其的收縮力增加，從而加大肺活量。肺活量的增大也使人體的呼吸量變得打起來，有利于消耗更多的能量。

提高新陳代謝

減肥者最關(guān)注的就是自身的新陳代謝，高的新陳代謝可增加能量的消耗，最終在同能情況下消耗比別人更多的能量。而游泳因為能夠使全身得到按摩、鍛煉，體內(nèi)的血液循環(huán)較為通暢，身體的新陳代謝也變得更加旺盛。

減肥

游泳無疑是一種較高效的減肥方法，經(jīng)常游泳的人的肌肉較緊致，胳膊和腿部都比常人要瘦，如果你的四肢較“發(fā)達”，也可以通過游泳來減肥束身。這也是為什么游泳運動員的身材都是一個賽過一個。

防治失眠

游泳對于防治失眠和神經(jīng)衰弱是有很好的效果的。特別是對于經(jīng)常用腦的腦力工作者來說，游泳能夠使他們?nèi)淼玫椒潘?，身體的血液循環(huán)、新陳代謝都得到加速提升，大腦神經(jīng)也能在這個過程中得到放松，所以能夠很好地幫助防止失眠和用腦過度出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱。

老年人冬季游泳好嗎 老年人游泳注意事項

1 老年人冬季游泳好嗎老年人冬季游泳對身體有一定好處。

冬泳是祛病，防病，強身健體的一項運動項目，具有“鍛煉時間短，健身收效大”的特點，老年人根根據(jù)自己掌握游泳技術(shù)的熟練程度，有目的有計劃的參加冬泳，對促進身心健康有明顯效果。

2 改善和提高神經(jīng)中樞系統(tǒng)能力在進行冬泳的時候，由于水比空氣導(dǎo)熱快，在散熱快和溫度驟然變冷的情況下，會使大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉，這是由于經(jīng)常接受冷水刺激，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)變得更加敏捷，使植物性神經(jīng)系統(tǒng)各種機能加強和提高了，因此，提高了人體調(diào)節(jié)體溫的能力，從而提高了人對外界環(huán)境的抵抗力。

3 提高調(diào)節(jié)體溫的能力堅持冬泳鍛煉的人，機體一旦突然受到變冷變熱的刺激，大腦中的體溫調(diào)節(jié)中樞能迅速，準(zhǔn)確的做出反應(yīng)，調(diào)節(jié)身體產(chǎn)熱和散熱的過程，從而有效控制體溫和保持恒定的體溫。

4 促使血液循環(huán)系統(tǒng)加快冬泳時，人體受到冷水刺激，可以促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，提高新陳代謝的能力。由于水壓和溫度刺激，人體內(nèi)的觸覺神經(jīng)變得興奮，通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)加速血液循環(huán)，改善皮膚和皮下組織的營養(yǎng)情況。

重慶八旬婆婆每天游泳2小時，堅持游泳有哪些好處？

健康對于我們每個人來說都是非常重要的，擁有一個健康的身體是我們更好的投入到學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中的一個前提條件。而且如果沒有一個健康的身體，那么其他的事情將我一切都無從談起。相信大家在網(wǎng)上也是看到了重慶八旬婆婆每天游泳兩小時的相關(guān)事件。所以和突然就會產(chǎn)生這樣的疑問，就是堅持游泳有哪些好處呢？對這一問題的回答笑話看來，這可以激發(fā)我們大腦的活力，同時也能夠活動筋骨。下面我們具體來了解一下。

1 激發(fā)大腦活力

我們都知道，因為當(dāng)人體達到一定的年齡之后，身體的各個器官都會將逐漸的衰弱，所以很多時候，對于那些年齡比較大的老人來說，他們的身體就會變得越來越不好，而且經(jīng)常會出現(xiàn)一些身體疾病之類的，還有就是大腦的反應(yīng)能力也會變慢。身體各方面的速度也會放慢下來，所以在我看來，現(xiàn)在這就是身體的一種自然的反應(yīng)。但是當(dāng)我們在網(wǎng)上看到重慶的一個八旬的婆婆，她每天都要花兩小時來游泳了這個事情。但這個事情被發(fā)布到網(wǎng)上的時候，就引發(fā)了很多網(wǎng)友的熱議，其實我覺得堅持游泳的好處是非常多的。比如說可以欺負(fù)我們大腦的活力。

2 活動筋骨

我們都知道其實游泳它是一項具有危險性的動作的，而且這也是一個技能。游泳是需要我們學(xué)習(xí)的，他并不是說天生就回到，因此在我看來，其實游泳他也是一種非常好的生活方式，比如說我們每天堅持游泳，這對我們的身體有很大的好處，這可以活動筋骨。因為游泳的時候整個人他都是在水里面的，這時候我們可以自由自在的像魚兒一樣在水底里面游泳。

所以在我看來，其實游泳他也是非常重要的，對于我們每個人來說，所以很多時候我們才彼此的生活中，我們也應(yīng)該要學(xué)習(xí)游泳之類的。比如說一天有半個小時才可以對我們的身體起到很好的作用，同時這也是一種健康養(yǎng)生的方式?，F(xiàn)在因為我們的物質(zhì)生活得到很好的滿足，什么都追求那種更加健康的生活，所以都希望都很自己的身體能夠健康。平時我們可以通過做運動或者在飲食上面控制自己的食量質(zhì)量的來養(yǎng)成一個健康的飲食習(xí)慣。

游泳的好處有什么

游泳的好處有什么 1、游泳能夠提高心肺功能

游泳時，人俯臥在水中。由于水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤，人在陸上活動時，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下，游泳時的負(fù)荷量遠比陸上活動對人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液循環(huán)系統(tǒng)的阻力和支撐器官的負(fù)荷，游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側(cè)彎的效果是很好的。

游泳還能增加呼吸系統(tǒng)的機能，游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時胸部承受的壓力為120-150牛頓，給呼吸帶來了困難，長期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。優(yōu)秀游泳運動員的肺活量可達5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。

游泳還有美容護膚的功效。游泳是在水中進行，長期濕度較高的環(huán)境，對皮膚是很好的滋潤與保養(yǎng)。游泳不僅可以增濕，水對皮膚還有按摩作用。

2、游泳是對兒童進行教育的良好手段

進入90年代是獨生子女的時代，他們身上一些弱點，如不能吃苦、意志品質(zhì)薄弱等等，令很多父母感到頭痛，然而很多家長意愿，讓孩子游泳，目的除了學(xué)習(xí)一種自我保護的技能，使他們的身體得到鍛煉外，更重要的是讓孩子在學(xué)游泳的過程中鍛煉意志、品質(zhì)，培養(yǎng)遵守紀(jì)律的良好習(xí)慣。

3、游泳是中青年減輕壓力，恢復(fù)精力的靈丹妙藥

游泳是調(diào)節(jié)情緒的好手段。人們在緊張的`工作、學(xué)習(xí)之際，情緒經(jīng)常處于焦慮、憂郁、浮躁不安等狀態(tài)之中，只要到水中游上幾趟，通過水流對身體的按摩和沖擊，形成一種特殊的按摩發(fā)式，這種自然的按摩，不僅使肌肉得到放松，還會使緊張神經(jīng)頓時松弛下來，把那些消極的，對身體產(chǎn)生副作用的心理因素排泄散發(fā)出來，恢復(fù)積極，健康的心理狀態(tài)，同時，游泳是一項社會性很強的體育運動，參加游泳大多結(jié)伴而行，長時間在一個地方游泳會結(jié)識一批新朋友，這些人聚在一起談天說地，互相照顧，使人精神上得到滿足。

4、游泳是老年人娛樂健身的好方法

參加水中鍛煉的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或帶著救生圈活動都可以達到鍛煉的目的，因身體過胖在陸上活動不便的老人在水中可以借助浮力進行運動，達到增強肌肉力量，促進心血管功能，提高關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性、靈活性的目的，同時，水中運動對老人慢性病的治療和身體的恢復(fù)都有好處。

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