老年人娛樂有哪些好處

文章目錄一、老年人娛樂有哪些好處二、老年人娛樂的游戲有哪些三、適合老人娛樂的健身運(yùn)動(dòng)老年人娛樂有哪些好處1、老年人娛樂有哪些好處

可以延緩身體衰老:由于身體的衰老,老年人的生活質(zhì)量及降狀況受到很大的影響, 甚至出現(xiàn)疾病,而運(yùn)動(dòng)鍛煉可以從多方面改善身體機(jī)能,延緩衰老。

可以維護(hù)心理降:在集體運(yùn)動(dòng)中,老年人追求積極向上的榮譽(yù)感和人們之間相互交 往的親和感,豐富充實(shí)了老年人的情感生活。老年人在活動(dòng)中可以得到對集體、社團(tuán)的信賴 感、依托感。

可以提高社會(huì)適應(yīng)能力:集體運(yùn)動(dòng)為老年人建立新的社交圈。當(dāng)老年人從單位退休回 到社區(qū),開始新的生活,建立一個(gè)新的社交圈是十分必要的。以棋會(huì)友,以牌會(huì)友,以球會(huì) 友,共同長走、跑步、登山、騎車遠(yuǎn)足等等都有助于新的社交關(guān)系的建立。

2、適合老人的娛樂項(xiàng)目

跳舞

實(shí)驗(yàn)研究表明,即使交誼舞中的慢步舞,其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍;其次,跳舞時(shí),舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào),必須全神貫注,集中于音樂、舞步中,加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托,既是一種美的享受,更能讓人陶醉其中。

書畫

有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉。首先,書法講究意念,練習(xí)時(shí)必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念,這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次,書法、繪畫都講究姿勢,要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時(shí)懸腕,將全身的力量集中在上肢,這與氣功修練的姿勢極為接近。

釣魚

適合垂釣的地方多在郊外,經(jīng)常到郊外去走走,本身就是一種鍛煉;其次,水邊河畔,空氣異常清新,負(fù)離子含量高,讓人感到悠悠然自得,心曠神怡,有利于人體的新陳代謝,能起到鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外,垂釣時(shí)靜等魚兒上鉤,則歡快輕松之情溢于言表,從而達(dá)到內(nèi)無思慮之患,外無體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界。

老人參加娛樂活動(dòng)的注意事項(xiàng)

做好活動(dòng)前的準(zhǔn)備,由于集體活動(dòng)某些的特殊性,導(dǎo)致了在活動(dòng)的過程中可能存在的一些無法預(yù)知的可能性,有些時(shí)候還會(huì)危及到個(gè)人的安全。

選擇公共交通工具前往活動(dòng)現(xiàn)場:在前往活動(dòng)場所交通工具的選擇上,建議大家不要開車,而是要乘坐公共交通工具,減少集體活動(dòng)場所交通的壓力,保證交通的通暢。

如果步行,一定要整隊(duì)。過馬路一定要走人行道,在過人行道前停止,壓縮隊(duì)伍長度,快速通過馬路

不要堵塞有緊急疏散標(biāo)志的位置:在活動(dòng)現(xiàn)場,會(huì)有許多標(biāo)有緊急疏散標(biāo)志的地方,我們不要聚集在這些位置,使疏散通道堵塞,而要保持這些疏散位置的暢通,保證突發(fā)事件發(fā)生時(shí)人們可以從疏散通道逃生。

參加在夜晚舉辦的活動(dòng),要注意不要停留在燈光較暗的區(qū)域:當(dāng)我們參加的活動(dòng)在夜間時(shí),盡量不要選擇在燈光昏暗的區(qū)域停留,以免出現(xiàn)問題由于光線不好,造成心理恐慌。

老年人娛樂的游戲有哪些套圈奪寶。用易拉罐擺成三排,老人在一定距離處用鐵圈套易拉罐,套中者則加分。通過游戲豐富娛樂生活,提高老人的積極性,加強(qiáng)老人之間的交流互動(dòng),使老人老有所樂,增強(qiáng)老人的身心健康。

猜謎會(huì)。老人拿著謎底找謎面,找對者加分。這是一項(xiàng)智力游戲,在游戲中,老人開動(dòng)自己的腦力,主動(dòng)參與活動(dòng),達(dá)到延緩衰老速度,降低患老年癡呆癥的概率的效果。

模擬保齡球。將易拉罐擺成排,老人在一定距離處丟球,撞倒每罐若干分。通過游戲豐富娛樂生活,提高老人的積極性,加強(qiáng)老人之間的交流互動(dòng),使老人老有所樂,增強(qiáng)老人的身心健康。

適合老人娛樂的健身運(yùn)動(dòng)大秧歌是一項(xiàng)寓健身于娛樂的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

經(jīng)常參加扭秧歌的老人,其心肌發(fā)達(dá),血管壁彈性增加,血管擴(kuò)張,肌肉內(nèi)毛細(xì)血管大量開放,血流量增加,代謝過程所需要的營養(yǎng)、氧氣和產(chǎn)生的廢物都可以通過加快的血液循環(huán)來輸送,從而使全身細(xì)胞的新陳代謝得到改善。同時(shí)還可提高呼吸系統(tǒng)功能,使呼吸深而有力,肺活量加大,肺泡換氣量顯著提高,代謝過程所需要的氧氣供給充足,加強(qiáng)了細(xì)胞的耗氧能力,促進(jìn)了新陳代謝能力。

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