老年人散步穿什么鞋好(老年人鍛煉穿什么鞋最合適？)

文章目錄一、老年人散步穿什么鞋好二、老年人穿鞋的注意事項(xiàng)三、老年人四季怎么選鞋老年人散步穿什么鞋好1、保暖的性能要好防止腳凍傷

腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)較少,腳部表面脂肪層又薄,人的腳部表層降到15℃以下,就容易引起上呼吸道感染等疾病,腳溫低于0℃時(shí),就會(huì)造成凍傷。腳應(yīng)保持在28—32℃之間。

2、透氣性好的鞋避免導(dǎo)致照亮感冒

穿鞋的腳,皮膚濕氣散發(fā)量老人為每12小時(shí)15—40克,若濕氣滯留在鞋內(nèi)超過(guò)4—5個(gè)小時(shí)后,腳越潮濕,散失的熱量就越多,進(jìn)而就易導(dǎo)致著涼和感冒。

3、有防滑功能的鞋既輕便又護(hù)足

體重超重的老人,應(yīng)將后跟適當(dāng)墊高2厘米,這樣既輕便又可維護(hù)足弓,還可防止打滑,最好穿布底鞋,“千層底”更佳。

4、穿輕軟的鞋最適合老人的鞋

老人最好穿合適的鞋,特別是走遠(yuǎn)道時(shí)最好穿旅游鞋、健身鞋、休閑鞋、布鞋,因?yàn)檫@種鞋僅為皮鞋的一半重,具有輕便、柔軟的特點(diǎn)?；蛟S,正因?yàn)槔媳本┎夹彳?防滑性好,讓老年人穿著舒服,才讓老北京布鞋備受消費(fèi)者喜愛(ài)。現(xiàn)在,天賜福將時(shí)尚元素融入了老北京布鞋,無(wú)論顏色還是款式,使得越來(lái)越多的年輕人也喜歡上了老北京布鞋。

5、老人挑鞋子應(yīng)遵循“鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬”的原則

5.1、腳趾前至少要留出一厘米,預(yù)留足夠的空間讓腳趾活動(dòng)。

5.2、鞋子中段韌度適中,不易崴腳,挑鞋時(shí)可以用手扭轉(zhuǎn)觀察,扭不動(dòng)或可以扭成“麻花”狀都不行。

5.3、老人腳跟脂肪墊變薄,緩沖能力變?nèi)?一不留意踩到小石子,腳跟很容易疼痛,發(fā)生足底筋膜炎的幾率也會(huì)變高,因此鞋跟要有一定硬度,并且至少2～3厘米高,才有助于分散腳底的壓力。

5.4、老人應(yīng)穿透氣性好的鞋子,如運(yùn)動(dòng)鞋,盡量避免塑料等材質(zhì)。

5.5、老人穿鞋最好是用粘扣、鞋扣等固定,因?yàn)樾瑤Р粌H容易松開(kāi),還會(huì)增加老人被絆倒的風(fēng)險(xiǎn)。

老年人穿鞋的注意事項(xiàng)1、穿涼鞋注意的事項(xiàng)--要選擇裸露部分多些、更透氣的涼鞋

老年人穿上涼鞋后,皮膚濕氣散發(fā)量為每12小時(shí)15—40克。若濕氣滯留在鞋內(nèi)超過(guò)4—5小時(shí),散失的熱量增多,就會(huì)導(dǎo)致著涼。因此,老人要選擇裸露部分多些、更透氣的涼鞋。

2、穿皮鞋注意的事項(xiàng)--看鞋子軟硬

挑選皮鞋時(shí),可以用手使勁按壓鞋內(nèi)腳心部位,不軟、不變形為好,也可以用手扭轉(zhuǎn)鞋,扭不動(dòng)或可以扭成“麻花”狀都不行。

3、穿拖鞋注意的事項(xiàng)--最好選擇后跟為2至3厘米高的拖鞋

后跟2至3厘米高為佳。鞋多是平底,故而穿拖鞋時(shí),腳掌必須緊緊用力貼住鞋底,才能正常走路,這樣就會(huì)增大足部壓力,影響血液循環(huán),或使足部因神經(jīng)緊張產(chǎn)生疲勞感。因此,為分散足底的壓力,最好選擇后跟為2至3厘米高的拖鞋,墊起的鞋跟能減輕足弓壓力,起到保護(hù)作用。

4、穿運(yùn)動(dòng)鞋注意的事項(xiàng)--最好選擇有氣墊的

氣墊鞋是將一個(gè)注滿壓縮氣體的氣囊置于鞋底,氣囊就如同一個(gè)充滿氣的氣球,可吸收震蕩,有效緩沖地面對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力,且不易破裂或壓扁,使人長(zhǎng)途跋涉或走在崎嶇路面時(shí)更為舒適。

老年人四季怎么選鞋1、老年人春季選鞋的標(biāo)準(zhǔn)--可選用橡筋布底鞋,即松緊口布底鞋

一般老年人可選用橡筋布底鞋,即松緊口布底鞋。這種鞋跟腳、結(jié)實(shí),也適合練功、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿用。布穿鞋雖不耐磨,但柔軟不打滑,吸汗,特適合有汗的老人穿。

2、老年人夏季選鞋的標(biāo)準(zhǔn) --可選用大圓口布底鞋

60歲左右的人可選用大圓口布底鞋,這種鞋式樣雖嫌老,但鞋大一點(diǎn),肥一點(diǎn),老年人穿上腳不受屈,舒服、方便。

3、老年人秋季選鞋的標(biāo)準(zhǔn)--膠鞋有海綿,有腳墊的老人可選用

3.1、塑料底鞋發(fā)滑,腿腳不靈便的老人莫要穿用。若身體好,腿腳利索,可選用橡筋或圓口塑料底鞋。

3.2、膠鞋有海綿,有腳墊的老人可選用。膠底結(jié)實(shí)又不打滑,經(jīng)常練功或跑步的老年人可選用解放鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。

4、老年人冬季選鞋的標(biāo)準(zhǔn)--可選用輕便的駱駝鞍式的布底鞋

4.1、老年人一般可選用輕便的駱駝鞍式的布底鞋,也可選用氈里或絨里的橡筋布鞋。

4.2、 五眼鞋鞋幫高、暖和,但穿脫不太方便。

老年人鍛煉穿什么鞋最合適？

老年人最好不穿平底鞋

老年人的足部因?yàn)閮?nèi)側(cè)肌群和韌帶出現(xiàn)了退行性變化，肌肉的張力和韌帶的應(yīng)變能力顯著減弱，足弓彈性和承重能力也顯著下降，一旦站立或行走稍久，便會(huì)出現(xiàn)足踝、膝髖關(guān)節(jié)和腰部的疼痛不適。

這種情況下，如果老年人再穿平底鞋，那么后足的負(fù)重就會(huì)增大，會(huì)加速足底韌帶和骨組織的疲勞，引起足跟痛等不適。因此，老年人的鞋后跟高度以1～2.5 厘米為宜，過(guò)高過(guò)低都不利于老年人的健康。鞋底也應(yīng)稍軟稍厚，鞋底硬而薄時(shí)，地面的沖擊力作用于足部，使足部易于疲勞、損傷。

鞋底需防滑、還要能折動(dòng)

鞋底的防滑性至關(guān)重要，如果防滑性不好，老人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。其次，鞋底的軟硬度也非常重要。有些老人以為鞋底越軟越好，其實(shí)不然。買鞋的時(shí)候，可以將鞋掌對(duì)折，查看其軟硬度。如果折不動(dòng)，穿著的時(shí)候就不便于行走，且容易磨損皮膚；而如果一折就彎，就說(shuō)明鞋子過(guò)軟，能提供的支撐作用小，走路容易累，且容易傷及足部關(guān)節(jié)。軟硬適宜的鞋子應(yīng)該是對(duì)折時(shí)，鞋底彎曲的位置、角度，與人行走時(shí)腳掌彎曲的程度相仿，這樣人在往前走的時(shí)候，鞋才會(huì)跟腳。

試鞋時(shí)間和試鞋方法很重要

有些老人反映，在鞋店里試鞋明明很合適，怎么回來(lái)一穿就不舒服呢？這與試鞋的時(shí)間和方法都有關(guān)系。醫(yī)生建議買鞋前一定要先經(jīng)過(guò)充分地走動(dòng)，按照一般規(guī)律，人的腳在走路后都會(huì)發(fā)脹，這時(shí)買鞋可以避免買的鞋過(guò)小。

買鞋試穿時(shí)不能只穿上對(duì)著鏡子看一下就買，一定要來(lái)回多走幾步，細(xì)心感覺(jué)鞋的穩(wěn)定性與大小是否合適。腳穿進(jìn)鞋里，站立時(shí)最長(zhǎng)的腳趾要有活動(dòng)的空間，腳后跟在鞋中應(yīng)該盡可能減少滑動(dòng)。

另外，下午買鞋要比上午買鞋更適宜，腳最大的時(shí)候是在每天下午三四點(diǎn)，如果這時(shí)所選的尺碼不覺(jué)得小，一天中其他時(shí)間穿著也沒(méi)問(wèn)題。還有，就是記得要穿著襪子試鞋。

鞋子穿多久該換？

很多老年人本著節(jié)省的心態(tài)，平時(shí)無(wú)論鍛煉還是上街都穿同一雙鞋，鞋子不穿壞不會(huì)買新鞋，這其實(shí)是一個(gè)不好的習(xí)慣。

總穿一雙鞋，鞋子不能充分地“休息、透氣”，潮濕更易使腳部患上腳癬等皮膚病，鞋子穿的久，磨損嚴(yán)重了還會(huì)影響鞋底的防滑性，增加老人滑倒的風(fēng)險(xiǎn)。

其次，當(dāng)鞋子出現(xiàn)變形的情況時(shí)，也應(yīng)該更換，第一部分我們就已經(jīng)說(shuō)過(guò)了，鞋子變形了就不能為足部提供足夠的支撐，足弓結(jié)構(gòu)就會(huì)發(fā)生改變。全身的骨骼就像壘成高高的積木，腳就是基石，要是最底部的積木發(fā)生了變形，上面的積木連鎖反應(yīng)，自然會(huì)相應(yīng)

老年人穿什么樣的鞋比較好

人到了中老年，足的內(nèi)側(cè)肌群及韌帶會(huì)出現(xiàn)退行性變化，表現(xiàn)為肌肉的力量隨年齡的增長(zhǎng)而減弱，韌帶的彈性逐漸喪失。因此中老年人的足弓彈性較差，負(fù)重能力大大降低。尤其是一些身體肥胖，體重超常的老年人，使已缺乏彈性的足弓無(wú)法承受?；谶@一生理變化，選擇合適的鞋子，以利于中老年人的活動(dòng)和健康，確實(shí)是一個(gè)不可忽視的問(wèn)題。那么，中老年人究竟穿什么樣的鞋好呢? 1.夏季選鞋 (1) 60歲左右的人可選用大圓口布底鞋，這種鞋式樣雖嫌老，但鞋大一點(diǎn)，肥一點(diǎn)，老年人穿上腳不受屈，舒服、方便。 (2) 70歲左右的人可選用直腳布底鞋，這種鞋不分左右腳，穿脫簡(jiǎn)單、隨便，且底子厚，不硌腳，特別適合有腳墊的老人。 (3) 若喜歡秀氣、利落，可選用反绱的布底鞋，怕碰腳的老年人，可選用出邊的布底鞋。 2.春秋選鞋 (1)一般老年人可選用橡筋布底鞋，即松緊口布底鞋。這種鞋跟腳、結(jié)實(shí)，也適合練功、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿用。布穿鞋雖不耐磨，但柔軟不打滑，吸汗，特適合有汗腳的老年人穿用。 (2)體重的老年人最好將鞋后跟適當(dāng)墊高些，這樣可維持足弓，有 腳墊 的老年人要放海綿墊。 3.冬季選鞋 (1) 老年人一般可選用輕便的駱駝鞍式的布底鞋，也可選用氈里或絨里的橡筋布鞋。 (2) 五眼鞋鞋幫高、暖和，但穿脫不太方便。 (3) 有些老年人非常喜歡 老頭樂(lè) 棉布底鞋，這種鞋不分左右，穿脫方便、暖和。 老年人穿皮鞋相對(duì)來(lái)說(shuō)要少一些，如果穿用，可買 兩接 頭皮鞋，這種鞋前頭不硬，不壓腳。夏季若穿皮涼鞋，以選老三條或老四條皮涼鞋為好，這種鞋前面有頭，后面有跟。50歲左右的婦女，可選用海圓式或大舌式皮鞋，夏季可選用黑色平跟皮涼鞋。 塑料底鞋發(fā)滑，腿腳不靈便的老人莫要穿用。若身體好，腿腳利索，可選用橡筋或圓口塑料底鞋。 膠鞋有海綿，有腳墊的老人可選用。膠底結(jié)實(shí)又不打滑，經(jīng)常練功或跑步的老年人可選用解放鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。

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