老人娛樂方式有哪些

文章目錄一、老人娛樂方式有哪些二、老人健腦的娛樂運動有哪些三、老人的日常養(yǎng)生保健常識老人娛樂方式有哪些1、老人娛樂方式有哪些

1.1、書畫

有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉?！笔紫?書法講究意念,練習(xí)時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念,這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次,書法、繪畫都講究姿勢,要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕,將全身的力量集中在上肢,這與氣功修練的姿勢極為接近。

1.2、垂釣

適合垂釣的地方多在郊外,經(jīng)常到郊外去走走,本身就是一種鍛煉;其次,水邊河畔,空氣異常清新,負(fù)離子含量高,讓人感到悠悠然自得,心曠神怡,有利于人體的新陳代謝,能起到鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外,垂釣時靜等魚兒上鉤,則歡快輕松之情溢于言表,從而達(dá)到內(nèi)無思慮之患,外無體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界。

1.3、養(yǎng)花

養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目,而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時,鮮花釋放的芳香,通過人的嗅覺神經(jīng)傳入大腦后,令人氣順意暢、血脈調(diào)和、怡然自得,產(chǎn)生沁似脾的快感。

2、適合老人網(wǎng)上的娛樂活動有哪些

2.1、看新聞、看電子書

網(wǎng)上的新聞比報紙和電視更新、更快、更豐富,對于熱心社會動態(tài)的老年人來說,學(xué)會上網(wǎng)相當(dāng)于家里訂閱了無數(shù)報刊,可以隨意閱讀、自由檢索,遇到有價值或好看的文章,也可長久保留。此外,老年人能從網(wǎng)上找到電子版的教程,比如養(yǎng)花教程、烹飪菜譜等。

2.2、收發(fā)郵件、聯(lián)絡(luò)子女

這些現(xiàn)代通訊方式,比傳統(tǒng)的信件、電話更方便、迅捷,且成本十分低廉,讓老人們與親人、老友親密交流,獲得關(guān)愛。

2.3、投身論壇、社區(qū)

論壇發(fā)帖能給認(rèn)識新朋友提供了新的社交和溝通方式。

2.4、玩些輕松的游戲

很多老人喜歡打牌、打麻將,如果生活中找不到牌友,可以選擇網(wǎng)上對戰(zhàn)。連連看、泡泡龍等小游戲,老人也可以偶爾玩玩,以防止大腦老化。

3、老人娛樂之打牌的好處

3.1、延緩老人癡呆癥

因為打牌必須要記得牌上的字,還有摸牌的先后順序,這些活動能刺激腦部,對記憶力有幫助。

3.2、提高認(rèn)知能力

打牌需要集中精神,人只要集中精力做事情,能量就消耗的快,而且還能提升注意力。

3.3、使上半身更靈活

通過搓麻將,能幫助一些上半身肢體動作有障礙的老人活動筋骨,尤其是雙手,在搓麻將的同時,對手部的穴位進(jìn)行了按摩。

3.4、促進(jìn)人與人交流

麻將桌是最好的交流平臺,讓比較孤僻的老人進(jìn)行社交。所以,適度打牌能降低老人老年癡呆的機(jī)率。

老人健腦的娛樂運動有哪些1、老人手指運動健腦

醫(yī)學(xué)研究證明,手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維、健腦益智;玩健身球、織衣物等都是健腦益智的好方法。

2、老人拍臂運動健腦

用左手輕拍右臂,直到肩膀處,再換右手用同樣方法輕拍左臂到肩膀處。兩臂各拍十幾下。

3、老人拉耳運動健腦

用左手繞過頭頂,抓住右耳殼上提十幾次;再換右手用同樣方法提左耳殼十幾次。健腦5、老人健腦的運動6、老人打乒乓球健腦。

科學(xué)研究表明:乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考,促進(jìn)大腦的血液循環(huán),供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。

老人的日常養(yǎng)生保健常識1、常沐浴

沐浴有多種,溫泉浴、日光浴、清水浴、空氣浴、沙子浴、泥土浴等?？筛鶕?jù)條件與身體狀況選擇與應(yīng)用。

2、常洗腳

每晚臨睡前用適度的熱水洗腳,是保健的秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30余次,有利于睡眠與保健,冬季更是大有裨益。

3、常養(yǎng)氣

要做到主動養(yǎng)精氣,應(yīng)保持精神愉快,心情舒暢,遇事不怒,思想寬廣,飲食有節(jié),起居正常,勞逸結(jié)合,鍛煉至上,增強(qiáng)抵抗力。中醫(yī)認(rèn)為“氣行則血行”,是健康之根本。

4、常養(yǎng)精

腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙動、精神不振、生殖功能早衰等病狀。只有采用“養(yǎng)精、保腎、節(jié)欲”措施,才能治療上述病癥,達(dá)到健康長壽。

5、講營養(yǎng)

營養(yǎng)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等缺一不可。藥食并養(yǎng),以食為主;葷素兼?zhèn)?以素為主。

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